آشنایی با بیماری های شایع زنان و درمان آن ها

این مقاله درباره آشنایی با بیماری های شایع زنان و درمان آن ها است. ما به شما کمک می‌کنیم تا با بیماری های شایع زنان آشنا شوید.

بیماری های شایع زنان و درمان آن ها

در ادامه با بیماری های شایع زنان آشنا می‌شوید:

1- چاقی

نزدیک به یک‌سوم زنان اضافه‌وزن دارند و یک‌چهارم آن‌ها چاق هستند. چاقی می‌تواند خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌های جدی را افزایش دهد که عبارتند از:

• دیابت نوع ۲

  زنان چاق بیشتر در معرض مشکلات باردار شدن هستند و در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عوارض دوران بارداری مانند دیابت بارداری، پره‌اکلامپسی (فشار خون بالا)، سقط جنین و نیاز به زایمان سزارین قرار دارند.

• بیماری قلبی و سکته مغزی
• برخی از انواع سرطان مثل سرطان سینه و سرطان روده

چاقی خطر کمردرد و درد مفاصل را افزایش می‌دهد و با مشکلات روانی مانند افسردگی و اعتماد به نفس پایین مرتبط است.
زنان چاق بیشتر در معرض مشکلات باردار شدن هستند و در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عوارض دوران بارداری مانند دیابت بارداری، پره‌اکلامپسی (فشار خون بالا)، سقط جنین و نیاز به زایمان سزارین قرار دارند.
اگر اضافه‌وزن دارید یا چاق هستید، بهترین راه برای کاهش وزن بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم ، کاهش کالری مصرفی و ورزش منظم است. در دوران بارداری نباید وزن کم کنید، چون ممکن است خطرناک باشد.

بیشتر بخوانید: تاثیر چاقی بر سلامت روان، با خودت چه می‌کنی؟!

۲- اختلال غذا خوردن افراطی

اختلال غذا خوردن افراطی به غذا خوردن در پاسخ به حس‌های منفی مانند عصبانیت ، اضطراب یا افسردگی گفته می‌شود. این نوع غذا خوردن در زنان و در افراد چاق از افراد با وزن سالم، بیشتر رواج دارد.
این اختلال اغلب منجر به انتخاب غذاهای شیرین و اغلب چرب و پر انرژی می‌شود. اگر چه این نوع غذا خوردن برای تسکین حس‌های منفی انجام می‌شود، اما به نظر می‌رسد بهبود خلق و خو پس از خوردن چنین غذاهایی، کوتاه‌مدت است.
اجتناب از حس‌هایی مثل احساس عصبانیت، غم یا استرس، گاهی اوقات دشوار است، اما درمان شناختی‌رفتاری می‌تواند راهی به شما برای مدیریت احساستان موثر باشد.
اگر بیشتر اوقات حس‌های منفی را تجربه می‌کنید از مشاور، یا روانشناس کمک بگیرید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان

۳- سرطان پستان

سرطان پستان، شایع‌ترین سرطان در بین زنان است. با این روش‌ها می‌توانید به کاهش ریسک سرطان پستان کمک کنید:

کنترل وزن بدن

اگر بعد از یائسگی هستید و اضافه‌وزن یا چاقی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان سینه باشید. باید سعی کنید وزن خود را ثابت نگه دارید.

حذف الکل

نوشیدن الکل می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد . تخمین زده می‌شود که ۲۲درصد از موارد سرطان سینه با ننوشیدن الکل، قابل پیشگیری است.

بیشتر بخوانید: علت درد پستانها، چهارده مورد شایع

انجام فعالیت بدنی

فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند. هر روز حداقل ۳۰دقیقه ورزش کنید .

شیر دادن

اگر به تازگی مادر شده‌اید، شیر دادن نه تنها برای سلامت کودک مفید است، بلکه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک کند.

بهتر است با تغذیه سالم و گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی خود، ریسک سرطان را در خود کاهش دهید.

رژیم غذایی و سرطان سینه

اگر چه کارشناسان معتقدند غذایی که می‌خوریم بر خطر ابتلا به سرطان تاثیر می‌گذارد، اما شواهد زیادی دراین‌باره وجود ندارد. با این وجود بهتر است با تغذیه سالم و گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی خود، ریسک سرطان را در خود کاهش دهید.

تاثیر سویا بر سرطان سینه

سویا به طور طبیعی حاوی ترکیبات گیاهی به نام «فیتواستروژن» است که از نظر ساختاری به هورمون زنانه استروژن شباهت دارد. سطح بالای استروژن با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است . بنابراین پیشنهاد می‌شود که خوردن سویا به عنوان بخشی از رژیم غذایی قرار بگیرد.

بیشتر بخوانید: RHD (روماتیسم قلبی) چیست؟ چگونه درمان می‌شود؟

۴- بیماری های قلب و عروقی

بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌هایی است که بر قلب یا عروق خونی تاثیر می‌گذارد. این بیماری‌ها یکی از دلایل اصلی مرگ و میر و ناتوانی است که اغلب می‌توان با داشتن یک سبک زندگی سالم، از آن‌ها پیشگیری کرد.
بیماری‌های قلبی به اندازه مردان باعث مرگ زنان می‌شود و در افراد مسن، در زنان شایع تر از مردان است .
با این حال، چند راهکار وجود دارد که به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند:

• وزن بدن را در محدوده سالم نگه دارید.
• کلسترول خون خود را چک کنید. خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در افرادی که کلسترول خون بالا دارند، افزایش می‌یابد. مصرف زیاد چربی‌های اشباع‌شده باعث افزایش کلسترول خون می‌شود.
• فشار خون طبیعی را حفظ کنید . شما می‌توانید با کاهش مصرف نمک و الکل، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات، حفظ وزن سالم و افزایش سطح فعالیت بدنی، به کاهش خطر ابتلا به فشار خون کمک کنید.
• الکل را حذف کنید.
• سیگار نکشید.
• به طور منظم ورزش کنید.
• از یک رژیم غذایی سالم و متعادل، شامل مصرف زیاد میوه و سبزیجات و فیبر، کاهش چربی اشباع‌شده و جایگزینی با مقادیر کمی چربی‌های غیراشباع (مثل روغن زیتون یا روغن کلزا) و خوردن حداقل دو وعده ماهی در هفته استفاده کنید.

  بیشتر بخوانید: بهترین دکتر جراح کولورکتال و روده بزرگ در تهران

  

۵- سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک‌پذیر، یک بیماری شایع و طولانی‌مدت است که شامل ناراحتی مکرر در ناحیه معده و علائم روده است. علائم آن عبارتند از:

• گرفتگی شکم که اغلب با رفتن به توالت برطرف می‌شود

  علائم سندروم روده تحریک‌پذیر می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و گاهی اوقات در دوره‌های استرس، یا پس از خوردن غذاهای خاص، بدتر می‌شود.

• نفخ
• اسهال
• یبوست
• اجابت مزاج غیر موفق (نیاز به دستشویی دارید، اما نمی‌توانید دستشویی کنید)

علائم سندروم روده تحریک‌پذیر می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و گاهی اوقات در دوره‌های استرس، یا پس از خوردن غذاهای خاص، بدتر می‌شود .
تصور می‌شود که این بیماری از هر 5نفر 1نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد و معمولا برای اولین بار زمانی که فرد بین 20 تا 30سال دارد، ایجاد می‌شود. زنان حدود دو برابر مردان به سندروم روده تحریک‌پذیر مبتلا می‌شوند. اگر فکر می‌کنید ممکن است سندروم روده تحریک‌پذیر داشته باشید، با پزشک عمومی مشورت کنید.
علت دقیق این بیماری، ناشناخته است . با این حال، برخی از افراد مبتلا ممکن است متوجه شوند که علائم آن‌ها با ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی بهبود می‌یابد.

تاثیر الکل بر علائم سندروم روده تحریک‌پذیر

الکل ممکن است علائم را در برخی افراد تحریک، یا بدتر کند. الکل را حذف کنید تا ببینید آیا به کاهش علائم شما کمک می‌کند یا نه.

بیشتر بخوانید: بارداری در التهاب روده، آنچه باید بدانید

تاثیر کافئین بر علائم سندروم روده تحریک‌پذیر

اگر احساس می‌کنید که علائم شما ممکن است مربوط به مصرف کافئین باشد، مصرف کافئین خود را کاهش دهید تا ببینید آیا به کاهش علائم شما کمک می‌کند یا نه.

تاثیر غذاهای تند بر سندروم روده تحریک‌پذیر

غذاهای تند ممکن است علائمی مانند اسهال را در برخی افراد ایجاد کند. اگر فکر می‌کنید علائم شما ممکن است مربوط به خوردن غذاهای تند باشد، می‌توانید برای مدتی معین مثلا چند هفته، غذاهای تند را حذف کنید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص داخلی

تاثیر چربی بر سندروم روده تحریک‌پذیر

علائم ممکن است در طول، یا بعد از خوردن غذاهای پرچرب در برخی افراد افزایش یابد. غذاهای پرچرب باید محدود شوند . زنان باید مصرف چربی خود را به ۷۸گرم در روز محدود کنند.

پزشکان افزایش تدریجی مصرف مایعات را به‌ویژه برای کسانی که از یبوست رنج می برند توصیه می‌کنند. همه ما باید حداقل بین 6 تا 8لیوان در روز آب بنوشیم.

تاثیر مصرف مایعات بر علائم سندروم روده تحریک‌پذیر

پزشکان افزایش تدریجی مصرف مایعات را به‌ویژه برای کسانی که از یبوست رنج می برند توصیه می‌کنند. همه ما باید حداقل بین ۶ تا ۸لیوان در روز آب بنوشیم.

تاثیر عادات غذایی بر علائم سندروم روده تحریک‌پذیر

سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و یک الگوی غذایی منظم یعنی سه وعده در روز را رعایت کنید. برای خوردن وعده‌های غذایی بنشینید و عجله نکنید .

بیشتر بخوانید: معاینه لگن در زنان باردار، چگونه؟

تاثیر محدود کردن شیر و فرآورده‌های آن بر سندروم روده تحریک‌پذیر

در صورت عدم تحمل لاکتوز ممکن است علائمی شبیه به سندروم روده تحریک‌پذیر مثل اسهال و نفخ را تجربه کنید. اگر فکر می‌کنید ممکن است به عدم تحمل لاکتوز مبتلا باشید، با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.

تاثیر فیبر بر سندروم روده تحریک‌پذیر

فیبر برای سلامتی مهم است و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سرطان کولورکتال را کاهش دهد. بزرگسالان باید سعی کنند روزانه 30گرم فیبر رژیمی مصرف کنند. فیبر رژیمی در میوه‌ها و سبزیجات و غذاهای نشاسته‌ای مثل جو ، غلات صبحانه پر فیبر، ماکارونی گندم کامل، نان سبوس‌دار و سیب زمینی با پوست وجود دارد.
ممکن است مکمل رژیم غذایی با دانه‌های کتان به کاهش علائم سندروم روده تحریک‌پذیر مثل یبوست کمک کند.

بیشتر بخوانید: علت خشکی مو در زنان، کمبود کدام ویتامین‌ها؟

تاثیر گلوتن بر سندروم روده تحریک‌پذیر

گلوتن، پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو یافت می‌شود. افراد مبتلا به بیماری سلیاک باید از مصرف گلوتن اجتناب کنند. سلیاک، یک بیماری خودایمنی مادام‌العمر است که در صورت مصرف گلوتن، به سطح روده کوچک آسیب می‌رساند.

تاثیر محصولات پروبیوتیک بر علائم سندروم روده تحریک‌پذیر

بعید است که پروبیوتیک‌ها علائم سندروم روده تحریک‌پذیر را بهبود ببخشند.

خلاصه

چاقی، اختلال غذا خوردن یا غذا خوردن افراطی، سرطان سینه، بیماری‌های قلبی‌عروقی و سندروم روده تحریک‌پذیر، برخی از بیماری‌های رایجی هستند که زنان به آن‌ها مبتلا می‌شوند. راه پیشگیری از این بیماری‌ها داشتن سبک زندگی سالم است.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.