ورم پا در بارداری، راحت تر تحمل کنید

شهرزاد: عوامل مختلفی باعث می شوند پاهای خانم باردار متورم شوند. در این دوران بدن مایعات بیشتری را ترشح و در بافت های خود ذخیره می کند.

از طرفی رحم هم در حال رشد و فشار آوردن به وریدهاست که همین، بازگشت خون محیطی را به قلب دشوار می کند. تمام این عوامل در کنار هم باعث می شوند.

مچ ها و ساق های پا ورم کنند. تورم پا در دوران بارداری عجیب نیست و برای بیشتر خانم ها رخ می دهد و معمولا بعد از زایمان برطرف می شود.

اگر می خواهید این وضع را راحت تر تحمل کنید می توانید این راه ها را پیش بگیرید.

1- زیاد روی پاهایتان نایستید و پاهای تان را جمع نکنید. چهارزانو ننشینید و هنگام نشستن پاهای تان را روی سطحی بالاتر قرار دهید و هر چند دقیقه یک بار پاهای تان را از ناحیه مچ بچرخانید.

2- به پهلو بخوابید. اگر می توانید، هنگام استراحت به پهلوی چپ بخوابید. در این حالت وریدی که خون را از اندام های تحتانی به قلب باز می گرداند متحمل فشار کمتری می شود. در این حالت می توانید پاهایتان را روی بالش کوچکی قرار دهید تا کمی بالا بیایند و بازگشت خون به قلب راحت تر شود.

3- جوراب مخصوص بپوشید. اگر تورم پاهای تان زیاد باشد ممکن است متخصص زنان توصیه کند جوراب های مخصوص بپوشید.

4- مایعات کافی بنوشید. در دوران بارداری باید حدود 10 لیوان یا 5/ 2 لیتر آب بنوشید.

5- فعالیت بدنی را وارد برنامه روزانه خود کنید. برای این منظور می توانید پیاده روی کنید یا روی دوچرخه ثابت رکاب بزنید.

6- در استخر به آرامی راه بروید. راه رفتن یا شنا کردن آرام در استخر فشار وارد بر بافت های پا را کاهش می دهد.

7- پاهایتان را ماساژ دهید. برخی تحقیقات نشان داده ماساژ دادن پاها می تواند تورم مچ های پا را کم کند.

توجه داشته باشید اگرچه تورم پا در دوران بارداری بسیار شایع است اما تورم بیش از حد پا می تواند علامت خطری باشد که باید به آن توجه کرد. در 9 ماه بارداری اگر ناگهان پاهایتان تورم شدیدی کرد یا تنها یکی از پاهای تان متورم شد حتما متخصص معالج تان را در جریان بگذارید.

تورم ناگهانی پاها می تواند نشانه اختلال جدی پری اکلامپسی باشد. در ادامه این مشکل را برایتان شرح خواهم داد.