گرفتگی رگ پا در بارداری، علت و درمان

دکتر مریم تقوی صفا، متخصص زنان و زایمان: هنوز علت دقیق این مسئله مشخص نشده است. یک دلیل می تواند این باشد که عضلات پا از تحمل اضافه وزن مادر در این دوران خسته شوند یا حتی شاید تشدید فشار رحم بر عروقی که خون را از پا ها به قلب باز می گردانند و اعصابی که از تنه به پا ها کشیده شده اند این درد را پدید آورند.

گرفتگی عضلات پا معمولا در 3 ماهه دوم و سوم شروع می شود و با افزایش سن بارداری بیشتر می شود و حتی ممکن است خواب شب را از مادر بگیرد.

برای پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری چه کنیم؟

برای جلوگیری از ابتلا به گرفتگی عضلات پا در این دوران می توانید:

به مدت طولانی نایستید و دو زانو یا چهار زانو ننشینید.

در طول روز و پیش از خواب به طور منظم عضلات ساق پای تان را بکشید.

هنگام نشستن، غذا خوردن و تماشای تلویزیون مچ پاهای تان را بچرخانید و انگشتان پایتان را تکان دهید.

هر روز کمی پیاده روی کنید، مگر این که متخصص زنان معالجتان تمرینات ورزشی را برای تان ممنوع کرده باشد.

زیاد خودتان را خسته نکنید و برای بهبود گردش خون در پاهایتان به پهلوی چپ بخوابید

مواظب باشید بدن تان کم آب نشود و برای این منظور در طول روز به میزان کافی آب بنوشید.

قبل از خواب یک دوش آب گرم بگیرید تا عضلات تان به آرامش برسند.

گرفتگی عضلات پا و مکمل ها:

منیزیم: تحقیقات نشان داده اند برخی خانم ها با مصرف مکمل های منیزیم به همراه ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری دچار گرفتگی عضلات پا نمی شوند اما به هر حال مصرف این مکمل بر شدت این گرفتگی ها اثری ندارد. اگر باردارید به هیچ عنوان سر خود این مکمل را مصرف نکنید و ابتدا درباره آن از متخصص معالج تان سوال کنید.

کلسیم: شاید شنیده باشید که گرفتگی عضلات پا نشانه فقر کلسیم بدن است و برای رفع این مشکل باید مکمل کلسیم مصرف کرد. در این باره باید بگویم در دوران بارداری مصرف مقدار کافی کلسیم اهمیت بسیار شایانی دارد.

هنوز در هیچ تحقیق معتبر علمی مشخص نشده که مصرف زیاد کلسیم از ابتلا به این گرفتگی ها جلوگیری می کند. در حقیقت یکی از تحقیقات استاندارد در این زمینه نشان داده که مصرف کلسیم در میزان این گرفتگی ها بی اثر است.

برای از بین بردن گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری چه کنیم؟

اگر باردار هستید و پایتان گرفته بی درنگ آن را دراز کنید تا عضله ساق تان کشیده شود. برای این منظور پای تان را صاف بگیرید، پاشنه پای تان را به سمت بیرون و سپس پنجه های تان را به سمت عقب متمایل کنید.

با این کار ممکن است در ابتدا احساس درد و ناراحتی کنید اما این روش اسپاسم و درد عضلات را از بین می برد. همچنین می توانید برای از بین بردن این حالت آزار دهنده عضلات پای تان را ماساژ دهید یا پایتان را گرم کنید.

چند دقیقه راه رفتن هم می تواند برای از بین بردن اسپاسم مفید باشد.

اگر درد پایدار ماند چه کنیم؟

اگر درد عضلانی شما شدید است و گرفتگی به صورت گاه به گاه رخ نمی دهد بلکه خیلی متناوب تر است یا اگر متوجه تورم، قرمزی یا بی حسی در پای تان شدید یا اگر هنگام دست زدن به محل گرفتگی احساس گرما کردید احتمالا در پای تان خون لخته شده است. لخته شدن خون در پا نادر است اما در دوران بارداری کمی محتمل تر می شود.