جلوگیری از ریزش مو و موثرترین ترفندها

نی نی بان: همه مردم در بخشی از زندگی خود به مشکل ریزش مو بر می‌خورند. اگر چه ژنتیک نقش مهمی را در این مورد بازی می‌کند (آیا پدر و مادر شما موهای خوبی داشته‌اند؟) اما عوامل بسیاری وجود دارند که می‌توانند بر این روند تاثیر گذارند. رژیم غذایی، استرس، کمبود مواد معدنی، آلودگی محیط و حتی استفاده از کلاه ایمنی می‌تواند به ریزش مو منجر شود. برای جلوگیری از ریزش مو به نکات زیر توجه کنید.

اولین سوالی که باید به آن پاسخ دهید این است: آیا ریزش موی شما افزایش یافته است؟ این زمانی اتفاق می‌افتد که موهای شما بیشتر از حالت طبیعی خود می‌ریزد که در این صورت باید با پزشک متخصص در مورد تیروئید و تعادل هورمونی خود مشورت کنید. کمی از موهای خود را بین انگشتان شست و سبابه خود قرار دهید (20 تار مو یا بیشتر) و آن را به آرامی بکشید. اگر بیش از 6 تار مو در دست‌هایتان قرار گرفت، ممکن است شما از ریزش سریع مو رنج می‌برید و بهتر است برای تشخیص با پزشک مراقبت‌های اولیه خود تماس بگیرید.

تاثیرگذارترین عامل روی ریزش مو ژنتیک است. این مسئله بیشتر به آلوپسی آندروژنی باز می‌گردد که بیشتر مربوط به طاسی با الگوی مردانه یا زنانه است. حتی اگر نتوان بر عامل ژنتیک تاثیر گذاشت، راه‌های دیگری وجود دارد که می‌توانید روند ریزش مو را کاهش دهید. این راه‌ها پر هزینه نیست. ما در این جا تعدادی از آنها را برای شما آورده‌ایم.

غذاهای حاوی ویتامین بخورید

مو برای رشد احتیاج به مواد مغذی دارد و منبع اصلی آن ویتامین است. اطمینان یابید که رژیم غذایی شما سرشار از ویتامین ب6، ب 12 و دی است. این ویتامین‌ها نه تنها مواد لازم را برای بدن شما فراهم می‌کند بلکه به تعادل هورمون‌های شما نیز کمک می‌کند.

عدم تعادل‌ هورمونی عاملی بر طاسی زود رس است. بنابراین زمانی که بدن شما در تعادل است، شانس طاسی شما نیز کاهش می‌یابد. به علاوه، به غیر از ویتامین، رژیم غذایی شما باید شامل آهن، زینک، کلسیم، سویا، پروتئین و پروتئین ژلاتین باشد.

سطح استرس خود را کاهش دهید

بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که استرس زیاد منجر به ریزش مو می‌شود. این بدین علت است که استرس زیاد تولید کورتیزول را تشدید می‌کند که جدا از پیری نقش بزرگی در طاسی سر دارد.

برای این که از آن ایمن بمانید باید استرس خود را کاهش دهید. یکی از بهترین روش کاهش آن ورزش کردن و ارتباط با دوستان است.

از مواد شیمیایی و دیگر محصولات حالت دهنده مو خودداری کنید

طبق نظر متخصصان مو، استفاده از حالت دهنده‌های مو منجر به ریزش آن می‌شود. برای این که از سلامت موی خود آگاهی یابید باید از اسپری و رنگ‌های مو که با مواد شیمیایی خود به مو آسیب می زنند، بپرهیزید.

موهای خود را از کلر و نمک محافظت کنید

ثابت شده که این دو ماده به فولیکول مو آسیب می‌زند و به طاسی زودرس منجر می‌شود. کلر به عنوان ضد عفونی کننده در آب و استخرهای شنا استفاده می‌شود. از آن جا که شما نمی‌توانید از گرفتن دوش آب اجتناب کنید، باید با خرید یک سر دوش فیلتردار از موهای خود محافظت کنید. اگر عاشق شنا کردن هستید، سعی کنید از خیس کردن موهای خود در استخر جلوگیری کنید. بهترین راه برای جلوگیری از آن استفاده از کلاه شنا است.

نمک به میزان زیادی درآب اقیانوس‌ها وجود دارد. بنابراین اگر شما نزدیک ساحل زندگی می‌کنید، هیچ وقت بدون کلاه شنا به داخل آب نروید. اگر نمی‌توانید از خشک ماندن آن اطمینان حاصل کنید، به محض خارج شدن از آب موهای خود را با نرم‌کننده بشورید.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

رژیم غذایی سالم نقش مهمی بر رشد موهای شما دارد. پروتئین برای تولید کراتین مو ضروری است بنابراین روی غذاهایی تمرکز کنید که پروتئین بالایی دارند. خوردن غذا هر 3 تا 5 ساعت به ماندن پروتئین در سیستم بدن شما و تولید کراتین کمک می‌کند. شما همچنین می‌توانید مواد زیر را به رژیم غذایی خود راه دهید:

· گندم، جو، لبنیات و زرده تخم مرغ غنی از روی

· پرتقال، مرغ، اسفناج، کلم بروکلی، ماهی و سویا و لوبیا سرشار از ویتامین

· موز و تن ماهی غنی از منیزیم

· سبزیجات، ماهی، لوبیا، غلات سرشار از آهن

از سیگار کشیدن بپرهیزید

اگر سرطان دلیل خوبی برای ترک سیگار نیست، شاید ریزش مو باشد. سیگار کشیدن برای سلامت کلی بدن شما مضر است و به تبع به افزایش ریزش مو منجر می‌شود بنابراین اگر می‌خواهید از آن جلوگیری کنید، سیگار نکشید.

عمل جراحی

2 نوع جراحی مربوط به ریزش مو وجود دارد: کاهش پوست سر و پیوند مو. پیوند مو برای افراد مبتلا به طاسی موضعی که ارثی نیز است، توصیه می‌شود. در این مورد مقداری مو از پشت سر برداشته و در بخش‌های طاس پیوند داده می‌شود. از سوی دیگر کاهش پوست سر شامل جایگزین کردن پوست طاس با فولیکول‌های دیگر مو است.

مکمل‌های تغذیه

اگر چه بسیاری از مردم معتقدند غذاهایی که می‌خوریم سرشار از مواد معدنی ضروری است، اما این مسئله صحت ندارد. عواملی مانند استرس زیاد، آلودگی، فعالیت‌‌های فیزیکی و ذهنی انرژی بیشتری مصرف می‌کنند. استرس روی پوست، سلامت و حتی پوست سر شما تاثیر می‌گذارد. برای جلوگیری از آن باید کالری و مواد مغذی بیشتر را به رژیم غذایی خود راه دهید. مصرف منظم مکمل‌های پروتئین و ویتامین توصیه می‌شود. آنها به 2 شکل هستند: قرص و پودر که می‌توانند ریزش و سفیدی موهای شما را کنترل کنند.