راههای زیبا شدن زنان، این اکسیر را به خاطرت بسپار

نی نی بان: آیا از محصولات بیهوده و گران قیمت خسته شده‌اید؟ حال زمان آن است که تمام آنها را دور بریزید و با مصرف مواد غذایی پوست خود را زیبا کنید. من ۵ ماه قبل جوش‌های وحشتناکی روی صورت خود داشته‌ام اما حال تمام آنها ناپدید شده‌اند.

از آن جایی که بعضی غذاها می‌توانند روی پوست صورت شما تاثیر بدی بگذارند، تعدادی دیگر می‌توانند آن را بهبود بخشند. این فهرست غذایی را بخوانید و خوردن هر روزه آنها را آغاز کنید تا پوستی زیباتر داشته باشید.

اسفناج

اسفناج غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است که باید آن را در رژیم غذایی هر روزه خود راه دهید. شاید از اسفناج متنفر باشید اما بدانید که منبع فوق‌العاده‌ای از آهن، فولات، کلروفیل، ویتامین ای، منیزیم، ویتامین آ، فیبر، پروتئین گیاهی و ویتامین سی است. آنتی اکسیدان، ویتامین سی، ای و آ برای پوست شما مناسب است.

اسفناج آنتی اکسیدانی دارد که با تمام مشکلات پوستی مبارزه می‌کند. آن را به رژیم غذایی هر روز خود بیافزایید تا ببینید چه اتفاقی می‌افتد. با خوردن آن، شما پوست خود را پاک سازی می‌کنید.

دانه ها

دانه چیا، دانه شاهدانه، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و دانه کتان همگی برای پوست شما مفید است. دانه کدو و تخمه آفتابگردان هر دو غنی از سلنیوم، ویتامین ای، منیزیم و پروتئین است.

سلنیوم و پروتئین چین و چروک را از بین می‌برد، ویتامین ای باعث افزایش رطوبت پوست شما می‌شود و منیزیم استرس شما را کاهش می‌دهد. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در کتان، چیا و شاه دانه ضد چین و چروک و جوش‌های پوست هستند. به علاوه، این دانه‌ها سرشار از پروتئین‌اند.

تنها مقداری از این دانه‌ها را روی سالاد خود بریزید و از طعم خوب و تاثیری که روی پوست شما دارد لذت ببرید. من این دانه‌ها را به ماست میوه خود اضافه می‌کنم. همچنین دانه‌های کدو را در اسموتی می‌ریزم که بسیار خوشمزه می‌شود. دانه مورد علاقه شما چیست؟ چطور آنها را مصرف می‌کنید؟

کرفس

ماده دیگری که برای سلامت پوستتان باید روزانه مصرف کنید، کرفس است. بسیاری از ما این سبزی را دست کم می‌گیریم اما کرفس شامل ویتامین کا است که گردش خون را متعادل نگه می‌دارد و از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. این ماده همچنین استرس شما را کاهش می‌دهد. همانطور که می‌دانید استرس می‌تواند پوست شما را خراب کند و حتی موجب سردرد و سرطان شود.

کرفس شامل سدیم، پتاسیم و آب طبیعی است که از کمبود آب بدن جلوگیری کند. احتمالا می‌دانید که کم آبی موجب خشکی، پوسته شدن، چین و چروک و حتی جوش صورت می‌شود. مطمئن شوید که آن را روزانه یا یک روز در میان مصرف می‌کنید. اگر به فکر کالری آن هستید، نگران نباشید، کرفس کالری بسیار کمی دارد.

انبه

انبه میوه بی‌نظیری است که فواید بسیاری دارد. کالری آن بسیار کم است (هر انبه 100 گرمی تنها 39 کالری دارد) و کلسترول ندارد. بنابراین اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، هر روز انبه بخورید تا از خواص آن نیز بهره گیرید.

انبه غذایی زیبا است که فروکتوز آن کم و برای هضم غذا بسیار عالی است. آنتی اکسیدان، ویتامین سی، ای و بتا کاروتن در آن نیز یافت می‌شود. برای کاهش جوش مناسب است و مهم‌تر از آن ویتامین سی موجود در آن است که از پوست در برابر آسیب‌های نور آفتاب جلوگیری می‌کند.

هویج

هویج نه تنها برای چشم‌ها بلکه برای پوست شما نیز مناسب است. هویج سرشار از ویتامین آ است و از تولید بیش از حد سلول‌ها در لایه خارجی پوست جلوگیری می‌کند. بنابراین این میوه را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید تا پوستی زیباتر داشته باشید. من هویج دوست دارم و فکر می‌کنم اسنک خوبی باشد.

شما مجبور نیستید هر روز این غذاها را بخورید، تنها مقداری از آن نیز کافی است. از تنقلات، غذاهایی با قند بالا، چربی‌های ترانس و کربوهیدرات‌های تصفیه شده خودداری کنید. حال نوبت شما است. کدام یک از این غذاها را روزانه می‌خورید؟ افکار خود را با ما در میان بگذارید.