نور خورشید برای کودکان، چقدر لازم است؟

سوال مخاطب نی نی بان : روزی چند ساعت باید کودک را بیرون از خانه نگه داریم تا برای پوستش ضرر نداشته باشد؟

پاسخ دکتر علی ناصح، فوق تخصص نوزادان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شهید بهشتی:

این موضوع به سن کودک بستگی دارد. به طور ایده ال کودکان به روزی نیم تا یک ساعت ماندن زیر نور آفتاب در هوای سالم و نه آلوده نیاز دارند تا ویتامین D در بدنشان تولید شود. کافی است پشت دست و پا و گردی صورت بیرون باشد و روشنی روز هم کفایت می‌کند و نیازی به آفتاب ظهر نیست. در این فصل لزومی ندارد به پوست کودک ضد آفتاب بزنید اما در فصول گرم سال یا در مناطقی که نور آفتاب شدید و مستقیم است استفاده از ضد آفتاب با SPF پایین برای کودکان نلازم است. ضد آفتاب اشعه آسیب رسان نور آفتاب را می‌گیرد و مانع از ساخت ویتامین D در پوست نمی‌شود. با توجه به اینکه در کشور ما اکثر کودکان کمبود ویتامین D دارند و میزان آن تنها با نور خورشید تامین نمی‌شود بهتر است نه تنها منابع ویتامین D مثل زرده تخم مرغ و ماهی های چرب را در برنامه غذایی‌شان وارد کنیم بلکه به تشخیص پزشک از مکمل ویتامین D هم استفاده کنیم.