زیاد شدن شیر مادر

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: حدود یک هفته از زایمانم می گذرد. لطفا بگویید که چه کار کنم تا شیرم زیاد شود؟ در حال حاضر حس می کنم شیرم برای بچه کافی نیست.

پاسخ دکتر جهان اوجی، فوق تخصص بیماری های نوزادان:

اولین توصیه ما به مادرانی که می خواهند شیرشان زیاد شود این است که باید تغذیه متناسبی داشته باشند و از همه گروه های غذایی استفاده کنند. البته افزایش مصرف مایعات از جمله شیر و حتی آب هم در افزایش شیر مادر نقش مهمی دارد و مادرانی که تازه زایمان کرده اند باید به این نکته مهم توجه کرده و در طول روز به مقدار کافی آب و مایعات مصرف کنند. مادر در دوران شیردهی باید حتما تغذیه متنوعی داشته باشد به جای سه وعده غذایی حجیم روزی 5-6 وعده کوچک استفاده کند و حتما میان وعده بخورد تا کالری لازم برای تولید شیر در بدنش تامین شود. مصرف انواع جوانه ها، نان و غلات سبوس دار، میوه، سبزی و لبنیات در این دوران توصیه می شود و مغزدانه ها هم می تواند میان وعده خوبی برای مادران شیرده باشد. در ضمن این نکته را هم در نظر داشته باشید که شروع تغذیه در اولین ساعات پس از تولد نوزاد و تغذیه او بر اساس تقاضای شیرخوار و تدائم تغذیه با شیر مادر می تواند باعث افزایش شیر شود.