۵۳۸۵۹
۸۸۲۶
۸۸۲۶

مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (۱)

ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده‌ غذایی برای شما آورده‌ایم و آنها را از «خوب» تا «عالی» طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترین‌ها را انتخاب کنید.

نی نی بان: خوشبختانه شما می‌توانید غذاهای سالم و سریعی برای وعده‌‌های غذایی خود انتخاب کنید. ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده‌ غذایی برای شما آورده‌ایم و آنها را از «خوب» تا «عالی» طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترین‌ها را انتخاب کنید.

صبحانه: خوب
برای صبحانه با مخلوط کردن ماست ساده، موز یخ زده، عسل(برای کودکان زیر 1 سال ممنوع است) و شکلات نیمه شیرین خرد شده برای خود یک بستنی درست کنید.

مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)

صبحانه: خوب
روی دونات گندمی مقداری ریکوتا(نوعی پنیر ایتالیایی)، عسل(برای کودکان بالای 1 سال) و تکه‌های موز بریزید. ریکوتا نسبت به پنیرهای دیگر کلسیم و پروتئین بیشتر و چربی کمتری دارد. این غذا همچنین می‌تواند گزینه خوب، سالم و خوشمزه‌ای برای ناهار یا شام شما باشد.

مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)

صبحانه: بهتر
شورباى آرد جو دوسر را با شیر کم چرب درست کنید. در آخر تمشک و کره بادام زمینی را به آن اضافه کنید. این ماده غذایی قند کمتر، پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان بیشتری از تمشک دارد.

مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)

صبحانه: بهتر
ساندویچ تخم مرغ با مافین گندمی، که با یک عدد تخم مرغ و تکه‌ای گوشت و پنیر کم چرب درست شده است. این ماده فیبر و پروتئین کافی را که شما در صبح به آن احتیاج دارید، برای شما فراهم می‌کند. بهتر است از تخم مرغ‌‌هایی سرشار از امگا 3 مصرف کنید.

مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)

صبحانه: عالی
تخم مرغ نیمرو (تخم مرغی که سرشار از امگا 3 است) را با سبزیجات خرد شده(گوجه فرنگی، اسفناج، بروکلی و غیره) و مقدار کمی پنیر کم چرب و نان گندمی مخلوط کنید. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است.

مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)

صبحانه: عالی
سیب زمینی را با روغن زیتون سرخ کنید سپس آن را با اسفناج، پیاز و قارچ مخلوط کنید. در آخر یک عدد تخم مرغ را روی آن بشکنید و پس از این که به خوبی سرخ شد، سالسا را به آن اضافه کنید. شما در این بشقاب انواع مختلف سبزیجات را مصرف می‌کنید که بسیار مفید است.

مقوی ترین مواد غذایی برای صبحانه (1)

ادامه دارد...

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.