تغذیه مناسب خانم های باردار

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دوران بارداری باید چه غذاهایی را خورد؟ خیلی سپاسگزار می شوم اگر پاسخ دهید.

پاسخ مریم چمری، مشاور تغذیه و رژیم درمانی:
وضعیت تغذیه خانم های باردار در سه ماهه اول بارداری بسیار اهمیت دارد. به دلیل رشد اولیه جنین در سه ماهه نخست بارداری، نیازهای تغذیه ای زن باردار باید به اندازه کافی تأمین شود که همگام با آن، نیازهای تغذیه ای جنین نیز تأمین خواهد شد. مصرف تمام گروه های غذایی از جمله نان و غلات، میوه ها و سبزی ها، حبوبات و تخم مرغ، شیر و لبنیات و حتی چربی ها در سه ماهه اول بارداری لازم و ضروری است. آن چه که اهمیت دارد تعادل مصرف بین گروه های غذایی می باشد. همچنین باید مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه را کاهش دهند و مواد قندی ساده مثل شیرینی ها را تا حد امکان کمتر مصرف نمایند.