خوراکی های مناسب در بارداری، ماه چهارم

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: با سلام. من در حال گذراندن ماه چهارم بارداریم و می خواستم خوراکی های مفید و مضر این دوره را بدونم. با تشکر.

پاسخ دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه تهران:
در دوران بارداری از گروه نان و غلات حداقل 7 واحد در روز استفاده کنند. البته ممکن است بعضی از مادران به مقدار بیشتری نیاز داشته باشند ولی به طور متوسط ما همین 7 واحد را توصیه می کنیم. اگر میزان دقیق را می خواهند حتما باید یک مشاوره تغذیه داشته باشند. گوشت را در حدود 2 واحد استفاده کنند و از گروه میوه ها 2تا 3 واحد و از گروه سبزیجات 3تا 4 واحد مصرف کنند. از گروه لبنیات هم 3 تا 4 واحد مصرف داشته باشند. سعی کنند از همه گروه های غذایی در حد تعادل مصرف کنند و مصرف متعادل چربی و روغن داشته باشند و همچنین زیر نظر مشاور تغذیه اضافه وزن بارداری را کنترل کنند.