بخور نخورهای ماه سوم بارداری
آهن و فولات جزء عناصر مهم و كليدی براي پيشگيری از عقب‌ماندگي ذهنی و فيزيكی جنين هستند بنابراين تا می‌توانيد چغندر، بلغور، جودوسر، سبوس، لوبيا، گوشت، پرتقال و سبزی در رژيم‌تان بگنجانيد.
سیب سبز : چه در اين سه ماه وزن‌تان اضافه شده باشد چه نه، تغييرات بدني شما منجر به اين شده كه رشد جنين را در رحم‌تان احساس كنيد. حالا بايد تمركزتان را روي رژيم غذايي مناسب بگذاريد نه اينكه مدام اضافه وزن پيدا كنيد.
برخي خانم‌ها از اضافه وزن زياد وحشت دارند درحالي‌كه برخي ديگر از اين مي‌ترسند كه به اندازه كافي وزن‌شان زياد نشود. فرزند شما به مكمل‌هاي غذايي مناسب براي رشد سالم نياز دارد بنابراين اين موضوع را هدف‌تان قرار دهيد.
برخي خانم‌ها از اضافه وزن زياد وحشت دارند درحالي‌كه برخي ديگر از اين مي‌ترسند كه به اندازه كافي وزن‌شان زياد نشود. فرزند شما به مكمل‌هاي غذايي مناسب براي رشد سالم نياز دارد بنابراين اين موضوع را هدف‌تان قرار دهيد.
• غذاهاي غني از ويتامين ۶B كمك زيادي در بهبود خلق‌وخوي شما خواهند كرد. تركيب ميوه‌هاي خانواده مركبات، تخم‌مرغ، سبزي‌هاي برگ سبز و سيب‌زميني در رژيم غذايي، اين ويتامين را به بدن‌تان مي‌رسانند.
• اگر مي‌خواهيد خيال‌تان از بابت DNA ميوه‌ها و سبزي‌ها راحت باشد، بهتر است سراغ غذاهاي ارگانيك بروید.
• به جاي شيريني ، شكلات و. . . كه بيشتر چاق‌تان مي‌كند بیشتر غلات و كربوهيدرات‌هاي ساده مانند نان و سيب‌زميني را در اين ماه مصرف كنيد تا جنين انرژي كافي داشته باشد.
• آهن و فولات جزء عناصر مهم و كليدي براي پيشگيري از عقب‌ماندگي ذهني و فيزيكي جنين هستند بنابراين تا مي‌توانيد چغندر، بلغور، جودوسر، سبوس، لوبيا، گوشت، پرتقال و سبزي در رژيم‌تان بگنجانيد.
• محصولات كنسروي به دليل داشتن طعم‌دهنده‌هاي مصنوعي و مواد نگهدارنده نبايد مصرف شوند.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼