حداقل طول رابطه جنسی چقدر است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: ببخشید می خواستم بدانم یک رابطه جنسی که مدت زمان مطلوب داشته باشد و به نوعی دچار زود انزالی نباشد، حدودا چند دقیقه باید طول بکشد؟ و چه مدت زمانی برای درمان به مراجعه حضوری نیاز می باشد؟

پاسخ دکتر بهنام اوحدی، درمانگر مشکلات جنسی:
حداقل زمان ۱۲۰ ثانیه یعنی دو دقیقه است.

مهم‌ترین مطالب در این‌باره:
یکی از مباحثی که متخصصان علوم سلامت راجع به رابطه جنسی به آن توجه می‌کنند، آن است که مدت زمان رابطه جنسی در زوجین مطلوب باشد و آن‌ها از داشتن این مدت زمان احساس رضایت نمایند.
به این دلیل که در بیشتر موارد برخی از مشکلات روابط سرد در زندگی زناشویی و بخصوص در روابط عاطفی بین زوجین ممکن است ناشی از داشتن روابط جنسی کوتاه مدت در آن‌ها باشد.
البته در مورد بهترین مدت زمان داشتن روابط جنسی نظرات مختلفی مطرح می‌باشد و بر اساس تحقیقی که در دانشگاه کوئینزلند استرالیا انجام شده تأکید بر آن بوده که برای تعیین مدت زمان مطلوب مقاربت باید تعریف مشخصی در مورد یک رابطه جنسی خوب وجود داشته باشد و بر اساس آن مدت زمان یک رابطه جنسی سالم تعیین گردد.
اگرچه در بیشتر موارد در تحقیقات علمی انجام گرفته در این زمینه مدت زمان مقاربت بین دو جنس را به عنوان شاخص بهترین مدت زمان برای داشتن یک مقاربت مطلوب عنوان کردند.

نتایج مطالعات علمی راجع به رابطه جنسی
بر اساس مطالعه‌ای که بر روی ۵۰۰ زوج در طول ۴ هفته انجام گرفت، مشخص شد که رنج داشتن یک رابطه جنسی که در واقع بر پایه مدت زمان مقاربت بین زوجین می‌باشد از ۳۳ ثانیه تا ۴۴ دقیقه در نوسان می‌باشد.
البته به طور متوسط مدت زمان مقاربت در زوجین تا رسیدن به حالت ارضاء جنسی در حدود ۵٫۴ دقیقه تعیین شده است.
با توجه به مطالعه سال ۲۰۰۸ توسط متخصصان رابطه جنسی از ایالات متحده و کانادا، مدت زمان مقاربت به شکل زیر ارزیابی شده است:
- ۲-۱ دقیقه: بیش از حد کوتاه
- ۷-۳ دقیقه: کافی
- ۱۳-۷ دقیقه: مطلوب
- ۳۰-۱۰ دقیقه: بیش از حد طولانی

عوامل افزایش‌دهنده طول مدت رابطه جنسی
با وجود این که افزایش دادن مدت زمان مقاربت در زوجین به طور مستقیم وابسته به خودشان می‌باشد و زوجین می‌توانند با کسب تجربه بیشتر در رابطه جنسی مدت زمان آن را افزایش دهند.
در مطالعه جدیدی که در سال ۲۰۱۵ در این زمینه انجام گرفت، مشخص شد که استفاده از کاندوم به عنوان یک وسیله جلوگیری کننده از بارداری در مردان می‌تواند با به تعویق انداختن حالت ارضای جنسی در آنها، مدت زمان مقاربت را تا حدی افزایش دهد.
البته لازم به ذکر است که این مدت زمان طبیعتاً با نظر زوجین می‌تواند افزایش یابد.

آیا داشتن مدت زمان بیشتر در رابطه جنسی به معنی سلامت جنسی بیشتر است؟
در حالی که برخی ممکن است مدت زمان بیشتر مقاربت را در هر رابطه مطلوب بدانند، اما آنچه که در سلامت یک رابطه جنسی مطرح می‌باشد، از لحاظ فیزیکی، ارضای جسمی و از نظر روحی و روانی، ایجاد حس آرامش می‌باشد.
طبیعتاً داشتن مدت زمان کوتاه‌تر مقاربت می‌تواند باعث عدم تأمین این حس بخصوص در خانم‌ها شود. علاوه بر این که بلند بودن مدت زمان مقاربت نیز می‌تواند بر اندام‌های تناسلی بخصوص اندام‌های تناسلی مردان اثرات مخربی بر جای گذارد.

توصیه متخصصان راجع به رابطه جنسی
بر اساس نظر متخصصان سلامت، بهترین مدت زمان رابطه جنسی ، مدت زمانی است که زوجین از مقاربت احساس مطلوبی داشته باشند و به حد ارضای جنسی برسند.
البته نظر متخصصان سلامت بر آن است که انجام رابطه جنسی بعد از ارضای جنسی البته وابسته به توان و سلامت جنسی زوجین دارد و فقط در زمانی زوجین می‌توانند به طور ارادی مدت زمان مقاربت را افزایش دهند که احساس درد شدیدی در ناحیه و اندام تناسلی خود احساس نکنند.
بخصوص این مسئله در مورد اندام تناسلی مردانه از اهمیت بالایی برخوردار است.

جمع بندی
در مجموع بهترین مدت زمان رابطه جنسی وابسته به تجربه زوجین در رابطه جنسی دارد. اما طبیعتاً توصیه آن است که این مدت زمان کمتر از ۵ دقیقه نباشد.
به علاوه این که طولانی کردن بی‌مورد مقاربت می‌تواند در دراز مدت باعث اثرات مخربی بر اندام‌های تناسلی در هر دو جنس و بروز بیماری‌های مقاربتی شود.

پیشنهاد معاشقه برای طولانی تر شدن رابطه جنسی
قبل از شروع رابطه جنسی می توانید از لمس و ماساژ اندام های جنسی لذت ببرید. به شوهرتان بگویید که می خواهید او شما را هنگام لمس بدنتان نگاه کند، از او بخواهید فانتزیهای خودش را در این مورد به شما بگوید و بدون خجالت و با افزودن عشوه و حرکات تحریک کننده فانتزیهای او را برایش انجام دهید، مسلما استقبال خواهد کرد.
این کار به شما هم کمک می کند از نظر جنسی برانگیخته شده و به ارگاسم نزدیک تر شوید و بنابراین زمانی که وارد رابطه جنسی می شوید هر دوی شما برانگیختگی کافی را خواهید داشت.
از سویی دیگر اگر شوهر شما دچار زود انزالی است می توانید از او بخواهید با انجام رابطه دهانی، یا لمس نقاط حسای بدن شما و ماساژ جنسی، شما را از نظر جسمی برای رابطه واژنی آماده کند.
این لمس و تحریک اندام های جنسی را می تواند در زمان رابطه دخولی هم انجام دهد تا شما زودتر به ارگاسم برسید و زود انزالی او کمتر به چشم بیاید.

استفاده از حلقه آلت برای طولانی تر شدن رابطه جنسی
حلقه آلت را معمولا در انتهای آلت تناسلی دور آلت یا بیضه ها یا هر دو قرار می دهند. فشاری که به ناحیه پایه آلت تناسلی مردان وارد می شود، جربان خون را محدود می کند. بنابراین می توانید رسیدن به ارگاسم او را به تاخیر بیندازید و به حفظ بیشتر نعوظ او کمک کنید.

استفاده از تکنیک فشار برای طولانی تر شدن رابطه جنسی
زمانی که شوهرتان احساس می کند نزدیک رسیدن به ارگاسم است از او بخواهید آلتش را از واژن خارج نموده و سر آلت تناسلی او را فشار دهید. نیاز به فشار خیلی شدید نیست.
ولی درست قبل از این که او احساس تخلیه شدن کند، دست از رابطه کشده و با انگشت شصت و اشاره خود سر آلت تناسلی اش را بفشارید. فشردن می تواند به عقب رفتن مایع منی کمک کند بنابراین می توانید مدت زمان رابطه جنسی را طولانی تر کنید.

تغییر پوزیشن برای طولانی تر شدن رابطه جنسی
اغلب مردان متوجه نزدیک شدن زمان ارگاسم خود می شوند، می توانید از او بخواهید زمانی که احساس می کند نزدیک به ارگاسم شدن است، مکث نموده و پوزیشن خود را تغییر دهید.
شما خودتان هم اگر دقت کنید می توانید متوجه نزدیک شدن او به ارگاسم شوید، بیضه های او سفت تر شده و به بالا کشیده می شوند که به وضوح نشان دهنده نزدیک شدن به زمان ارگاسم است.
زمانی که یک مرد نزدیک به ارگاسم است دچار دو بار انقباض می شود که هر انقباض حدود ۰.۸ ثانیه با هم فاصله دارد. در این هنگام حرکات سریعتر و ریتم مشخص می تواند او را به ارگاسم برساند بنابراین کاهش سرعت یا تغییر ریتم می تواند ارگاسم مردان را به تاخیر بیندازد.
ممکن است لازم باشد آزمایش کنید که چه کاری برای شما بهتر است، مثلا پوزیشن زن رو به شما کمک می کند ارگاسمتان را راحت تر کنترل کنید.

برای طولانی تر شدن رابطه جنسی کمی توقف موقتی داشته باشید
هیچ کسی نگفته است که شما مجبورید تمام زمان رابطه جنسی را سخت و سریع تلاش کنید، استفاده از تکنیک توقف و شروع مجدد می تواند به طولانی تر شدن زمان رابطه شما کمک کند.
می توانید بعد از مدتی آلت خود را از واژن بیرون آورده و مشغول بوسیدن یا لمس بدن همسرتان شوید تا از هیجانتان کاسته شود. این کار باعث می شود بتوانید مدت زمان طولانی تری نعوظ داشته باشید و در نتیجه رضایت مندی شما از رابطه جنسی افزایش پیدا کند.

انجام تمرینات کف لگن برای طولانی تر شدن رابطه جنسی
تمرینات کف لگن یا ورزش کگل فقط برای خانم ها نیست مردان هم می توانند از فواید آن استفاده کنند و شاهد تغییرات بزرگی در اتاق خوابشان باشند. در مطالعه سوئدی که سال ۲۰۱۴ انجام شد مردانی که چند ماه ورزش های کف لگن را انجام می دادند توانایی کنترل انزال زودرسشان را بدست آوردند.
مشکل انزال زودرس در این مردان همیشگی بود. این نتیجه باید شما را برای انجام ورزش های کگل تشویق کند.
شما می توانید حتی پشت میز کارتان در حین انجام دادن کار ورزش های کگل را انجام دهید. با منقبض کردن روزانه عضلات ناحیه تناسلی در کف لگن می توانید تغییر بزرگی در توانایی جنسی خود ایجاد کنید.

ادامه دهید
فقط به این دلیل که شوهرتان به ارگاسم رسیده دلیل نمی شود رابطه جنسی را متوقف کنید. شما می توانید به معاشقه ادامه دهید تا دوباره نعوظش را بدست آوردن و مطمئن باشید که در بار دوم و سوم نعوظ او طولانی تر از بار قبل خواهد بود.