ویتامین ها برای کودکان، تاثیر آنها در زیبایی

مشکل های تنفسی ممکن است به دلیل ضعف عضلات تنفسی و نرمی استخوان های قفسه سینه باشد. و اما سایر عوارض کمبود ویتامین پرانتزی شدن پاها، نرمی استخوان، درد استخوان به خصوص در ناحیه پاها، درد ماهیچه و ضعف عضلانی، تاخیر در بسته شدن ملاج در کودکان که با نام بیماری راشیتیسم شناخته می شود، از عوارض کمبود ویتامین دی است.

در راشیتیسم شدید، کلسیم خون بسیار پایین می آید که باعث اسپاسم ماهیچه ای و مشکل های تنفسی می شد.


کمبود ویتامین D و پرانتزی شدن پاها:
تاخیر در دندان درآوردن اطفال

آمادگی ابتلا به عفونت

کج خلقی

منابع: سوپ پای مرغ و ماهی

کمبود کلسیم و کوتاه قدی:
کاهش رشد قدی

عدم استحکام کافی دندان و افزایش خطر پوسیدگی آن و بیماری لثه

پوکی و نرمی استخوان

ایجاد تشنج به علت کاهش میزان کلسیم خون (تتانی)

منابع: شیر، ماست و اسفناج

کمبود آهن و رنگ پریدگی
بروز علائم کم خونی به میزان و شدت تخلیه ذخایر آهن در بدن بستگی دارد و اما مهم ترین عوارض کمبود آهن:

رنگ پریدگی دائمی مخاط داخل لب و پلک چشم و زبان که به رنگ صورتی کمرنگ خواهدبود.

احساس ضعف، خستگی زودرس، بی حوصلگی، بی تفاوتی و گوشه گیری

کاهش قدرت یادگیری و افت تحصیلی به دلیل کاهش ضریب هوشی

سیاهی رفتن چشم، سرگیجه، سردرد، بی اشتهایی و حالت تهوع

خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها

کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها

در مراحل پیشرفته تر کم خونی، تنگی نفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا مشاهده می شود.

منابع: اسفناج، جگر، قلوه و تخم مرغ

کمبود ویتامین C و خشکی پوست و مو:
خشکی پوست و مو

دیر خوب شدن زخم ها

تحریک پذیری

خستگی و کوفتگی

کاهش وزن

دردهای عضلانی و درد مزمن در اندام یا مفاصل

خونریزی زیر جلدی یا کبودی

خونریزی لثه

منابع: مرکبات، فلفل سبز

کمبود نیاسین (B۳) و ضایعات پوستی:
تغییرهای پوستی نیز بروز می کند به این صورت که نواحی از پوست که در معرض نور آفتاب هستند (دست ها، بازو، گردن و پاها) دچار ترک خوردگی، تیرگی رنگ و درماتیت پوسته ریزی کننده خواهد شد.

ضایعات پوستی

ضعف عضلانی و بی اشتهایی

تغییرهای دستگاه گوارش به شکل تحریک پذیری و التهاب غشای مخاطی دهان و لوله گوارش

اختلال سیستم عصبی با نشانه هایی مثل گیجی و منگی، التهاب عصبی

منابع: حبوبات، بادام زمینی، دل و قلوه

کمبود روی و ریزش مو :
آلوپسی (ریزش مو)

جراحات در پوست

تاخیر رشد و کوتاه قدی

بلوغ جنسی دیررس

اختلال در تولید مثل

تاخیر در بهبود زخم

اختلال در اشتها

اختلال های ایمنی

اختلال های رفتاری

مشکلات چشمی شامل ترس از نور و شب کوری

اختلال های چشایی

منابع: میگو، گوشت قرمز، مرغ

کمبود ویتامین B۱۲ و رنگ پریدگی:
رنگ پریدگی پوست

احساس ضعف و خستگی

از دست دادن اشتها

خونریزی لثه و قرمز شدن زبان ها

کرختی و گزگز دست ها و پاها

معده درد و کاهش وزن

اسهال و یبوست

منابع: ماهی حلوا، جگر و گوشت قرمز


کمبود ید و خشکی پوست:
بارزترین نشانه گواتر، بزرگی غده تیروئید است. در بدن خشکی پوست، تنبلی، خواب آلودگی، عدم تحمل سرما و یبوست است.

کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها

کاهش قدرت یادگیری و ضریب هوشی

این علائم در مناطقی که کمبود ید شدید است شامل عقب ماندگی در رشد مغزی و جسمی، اختلال های عصبی و روانی، لوچی چشم و کری و لالی است.