رژیم غذایی خاص برای پسردارشدن
خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند باید سطح ویتامین دی بدنشان را چک کنند و از ۳ ماه پیش از بارداری مصرف مکمل اسید فولیک را آغاز کنند.
آیا تغذیه پیش از دوران بارداری تأثیری بر جنسیت جنین خواهد داشت؟ خیلی اوقات از افراد مختلف می‌شنویم که برای دختردار یا پسر دار شدن باید رژیم غذایی خاصی داشته باشیم. به ما می‌گویند کدام مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم یا مصرف آن را از چه زمانی آغاز کنیم؟ اما همیشه در انتها این سوال برای خانم‌ها پیش می‌آید که به امتحان کردنش می‌ارزد یا نه؟
یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی از تأثیر ۶۰ درصدی تغذیه در تعیین جنسیت جنین خبر داد و گفت: رژیم‌های غذایی خاصی برای جنسیت جنین وجود دارد.
نرگس جوزدانی ضمن تأکید بر این که ذخایر بدنی خانم‌ها پیش از بارداری باید مورد آزمایش قرار بگیرد، گفت: خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند بسته به شرایط بدنیشان، باید ۳ تا ۶ ماه زیر نظر پزشک رژیم‌های غذایی خاصی داشته باشند.
وی گفت پیش از تجویز هر نوع رژیم غذایی باید به سابقه فشار خودن و بیماری‌های کلیوی در خانم باردار توجه کرد و افزود: برای این افراد معمولا رژیم‌های تعیین جنسیت انجام نمی‌شود.
جوزدانی اینطور ادامه داد: ممکن است مصرف برخی از مواد غذایی توسط خانم‌هایی که بدون آگاهی قبلی باردار شده‌اند، برای نوزاد مشکلات خاص یا حساسیت ایجاد کند. وی گفت: به همین دلیل خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند باید سطح ویتامین دی بدنشان را چک کنند و از ۳ ماه پیش از بارداری مصرف مکمل اسید فولیک را آغاز کنند.
وی اظهار کرد: اغلب مادران باردار، در طول دوران بارداری به خصوص در ۳ ماهه اول به دلیل حالت تهوعی که دارند، نمی‌توانند تغذیه خوبی داشته باشند. جوزدانی افزود: نیازی به اضافه وزن در ۳ ماهه اول بارداری نیست و اگر شرایط بدنی مادر در ماه‌های اول خوب باشد، جنین می‌تواند نیاز روزانه خودش را به خوبی دریافت کند.
جوزدانی گفت: رژیم‌های غذایی برای پسردار شدن شامل مصرف گوشت و نمک بیشتر، نان‌های سبوس دار، حبوبات، چغندر، هویج، تربچه و انواع جوانه‌هاست که بهتر است زوجین این مواد غذایی را به همراه هم مصرف کنند.
این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی به رژیم‌های غذایی خاصی برای خانم‌هایی که دوست دارند صاحب فرزند دختر شوند اشاره کرد و گفت: این رژیم‌ها شامل مصرف بیشتر لبنیات است، که شیر و ماست در لبنیات اولویت بیشتری دارند. مواد غذایی با ویتامین ث بالا، انواع آلو و ماهی، نخود سبز، ذرت و ماست برای دختر دار شدن باید بیشتر مصرف شوند در حالی که میوه‌هایی مانند موز، پرتقال و هندوانه باید کمتر مورد استفاده قرار بگیرند.
وی گفت: برای کنترل اشتها در دوران بارداری باید از نان‌های سبوس دار استفاده شود. جوزدانی افزود: آب لیموترش برای کاهش میزان تهوع دوران بارداری بسیار تأثیرگذار است. همچنین استفاده از پودر زنجبیل در غذا و یا خوردن یک تکه نان یا بیسکویت خشک در ابتدای صبح، می‌تواند به کاهش تهوع صبحگاهی کمک کند. وی گفت: مصرف مایعات در حین غذا را محدود کرده و در میان وعده‌های غذایی مایعات بنوشید.
وی به افزایش سطح آهن و ویتامین دی در خانم‌ها تأکید کرد و گفت: خانم‌ها برای افزایش سطح ویتامین دی باید روزانه بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه با پوشش نسبتا کم زیر نور آفتاب قرار بگیرند. همچنین مصرف ماهی‌های چرب و زرده تخم مرغ نیز می‌تواند کمک کننده باشد. غذاهای غنی از آهن شامل انواع گوشت‌هاو حبوبات هستند. همچنین انواع مغزها که باید باه همراه ویتامین ث مصرف شوند
وی در ادامه به غذاهایی که در طول بارداری منع مصرف دارند اشاره کرد و گفت: جگر، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، غذاهای نمک سود شده، انواع غذاهای دودی، غذاهای سرخ شده و غذاهای پرچرب در طول بارداری نباید مصرف شوند. جوزدانی تأکید کرد: ذخایر بدنی مانند آهن و ویتامین دی در خانم‌هایی که به میزان زیادی از مواد غذایی آماده استفاده می‌کنند، رفته رفته کم می‌شود.
جوزدانی گفت: نوشیدنی‌های انرژی زا در طول دوران بارداری نباید مورد استفاده قرار بگیرند. همچنین مصرف کافئین در دوران بارداری را باید به یک فنجان در طول روز محدود کرد.
این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، پرتقال و نارنگی برای افرادی که به دیابت بارداری مبتلا هستند، بسیار کمک کننده است. همچنین وی گفت: خانم‌هایی که به دیابت بارداری مبتلا هستند باید میوه‌هایی مانند موز،خربزه، طالبی، هندوانه و انگور را کمتر مصرف کنند.
وی استفاده از سبزیجات پخته و خوردن سوپ پیش از غذا را در کاهش یبوست بارداری موثر دانست و گفت: غلات کامل، نان سبوس دار، حبوبات، انواع سبزی‌ها، آلو، انجیر، توت و نوشیدن آب فراوان و مصرف خود میوه به جای آبمیوه به تقلیل یبوست دوران بارداری بسیار کمک می‌کند.
جوزدانی در پایان به باورهای غلط درباره سقط جنین اشاره کرد و گفت: کرفس، زعفران و انواع ادویه ها اگر به حد تعادل مورد استفاده قرار بگیرند، موجب سقط جنین نمی‌شوند.
یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی از تأثیر ۶۰ درصدی تغذیه در تعیین جنسیت جنین خبر داد و گفت: رژیم‌های غذایی خاصی برای جنسیت جنین وجود دارد.
نرگس جوزدانی ضمن تأکید بر این که ذخایر بدنی خانم‌ها پیش از بارداری باید مورد آزمایش قرار بگیرد، گفت: خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند بسته به شرایط بدنیشان، باید ۳ تا ۶ ماه زیر نظر پزشک رژیم‌های غذایی خاصی داشته باشند.
وی گفت پیش از تجویز هر نوع رژیم غذایی باید به سابقه فشار خودن و بیماری‌های کلیوی در خانم باردار توجه کرد و افزود: برای این افراد معمولا رژیم‌های تعیین جنسیت انجام نمی‌شود.
جوزدانی اینطور ادامه داد: ممکن است مصرف برخی از مواد غذایی توسط خانم‌هایی که بدون آگاهی قبلی باردار شده‌اند، برای نوزاد مشکلات خاص یا حساسیت ایجاد کند. وی گفت: به همین دلیل خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند باید سطح ویتامین دی بدنشان را چک کنند و از ۳ ماه پیش از بارداری مصرف مکمل اسید فولیک را آغاز کنند.
وی اظهار کرد: اغلب مادران باردار، در طول دوران بارداری به خصوص در ۳ ماهه اول به دلیل حالت تهوعی که دارند، نمی‌توانند تغذیه خوبی داشته باشند. جوزدانی افزود: نیازی به اضافه وزن در ۳ ماهه اول بارداری نیست و اگر شرایط بدنی مادر در ماه‌های اول خوب باشد، جنین می‌تواند نیاز روزانه خودش را به خوبی دریافت کند.
جوزدانی گفت: رژیم‌های غذایی برای پسردار شدن شامل مصرف گوشت و نمک بیشتر، نان‌های سبوس دار، حبوبات، چغندر، هویج، تربچه و انواع جوانه‌هاست که بهتر است زوجین این مواد غذایی را به همراه هم مصرف کنند.
این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی به رژیم‌های غذایی خاصی برای خانم‌هایی که دوست دارند صاحب فرزند دختر شوند اشاره کرد و گفت: این رژیم‌ها شامل مصرف بیشتر لبنیات است، که شیر و ماست در لبنیات اولویت بیشتری دارند. مواد غذایی با ویتامین ث بالا، انواع آلو و ماهی، نخود سبز، ذرت و ماست برای دختر دار شدن باید بیشتر مصرف شوند در حالی که میوه‌هایی مانند موز، پرتقال و هندوانه باید کمتر مورد استفاده قرار بگیرند.
وی گفت: برای کنترل اشتها در دوران بارداری باید از نان‌های سبوس دار استفاده شود. جوزدانی افزود: آب لیموترش برای کاهش میزان تهوع دوران بارداری بسیار تأثیرگذار است. همچنین استفاده از پودر زنجبیل در غذا و یا خوردن یک تکه نان یا بیسکویت خشک در ابتدای صبح، می‌تواند به کاهش تهوع صبحگاهی کمک کند. وی گفت: مصرف مایعات در حین غذا را محدود کرده و در میان وعده‌های غذایی مایعات بنوشید.
وی به افزایش سطح آهن و ویتامین دی در خانم‌ها تأکید کرد و گفت: خانم‌ها برای افزایش سطح ویتامین دی باید روزانه بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه با پوشش نسبتا کم زیر نور آفتاب قرار بگیرند. همچنین مصرف ماهی‌های چرب و زرده تخم مرغ نیز می‌تواند کمک کننده باشد. غذاهای غنی از آهن شامل انواع گوشت‌هاو حبوبات هستند. همچنین انواع مغزها که باید باه همراه ویتامین ث مصرف شوند
وی در ادامه به غذاهایی که در طول بارداری منع مصرف دارند اشاره کرد و گفت: جگر، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، غذاهای نمک سود شده، انواع غذاهای دودی، غذاهای سرخ شده و غذاهای پرچرب در طول بارداری نباید مصرف شوند. جوزدانی تأکید کرد: ذخایر بدنی مانند آهن و ویتامین دی در خانم‌هایی که به میزان زیادی از مواد غذایی آماده استفاده می‌کنند، رفته رفته کم می‌شود.
جوزدانی گفت: نوشیدنی‌های انرژی زا در طول دوران بارداری نباید مورد استفاده قرار بگیرند. همچنین مصرف کافئین در دوران بارداری را باید به یک فنجان در طول روز محدود کرد.
این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، پرتقال و نارنگی برای افرادی که به دیابت بارداری مبتلا هستند، بسیار کمک کننده است. همچنین وی گفت: خانم‌هایی که به دیابت بارداری مبتلا هستند باید میوه‌هایی مانند موز،خربزه، طالبی، هندوانه و انگور را کمتر مصرف کنند.
وی استفاده از سبزیجات پخته و خوردن سوپ پیش از غذا را در کاهش یبوست بارداری موثر دانست و گفت: غلات کامل، نان سبوس دار، حبوبات، انواع سبزی‌ها، آلو، انجیر، توت و نوشیدن آب فراوان و مصرف خود میوه به جای آبمیوه به تقلیل یبوست دوران بارداری بسیار کمک می‌کند.
جوزدانی در پایان به باورهای غلط درباره سقط جنین اشاره کرد و گفت: کرفس، زعفران و انواع ادویه ها اگر به حد تعادل مورد استفاده قرار بگیرند، موجب سقط جنین نمی‌شوند.
منبع:
نی نی سایت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼