ورزش برای باردار شدن، پیشنهادات لازم!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: بهترین ورزش برای باردار شدن چیست؟

پاسخ دکتر احمد ربیعی، متخصص زنان و زایمان:
ورزش‌های سبک به باروری کمک می‌کنند. بویژه اگر تخمدان شما پلی‌کیستیک باشد یا اضافه وزن داشته باشید. البته ورزش‌های سنگین و زیاد باعث استرس بدن می‌شوند. در نتیجه به جای مفید بودن برای بدن ضرر دارند.
باید در ۳ ماهه اول بارداری بیشتر احتیاط کنید و در مورد ادامه فعالیت ورزشی خود حتما با پزشک مشورت کنید. ورزش به هیچ‌عنوان نباید باعث افزایش ضربان قلب، دمای بدن، تعریق و خستگی زیاد و کاهش اکسیژن در بدن شود. همچنین در دوران بارداری نباید سراغ ورزش‌های پرخطر بروید. انجام ورزش در دوران بارداری در صورت صلاحدید پزشک بلامانع است، اما باید ورزش های ملایم مثل پیاده‌روی، شنا یا یوگا را در برنامه خود قرار دهید.