اضافه وزن زیاد در بارداری، خیلی اشتها دارم!

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در بیشتر مطالب و مقالات خوانده ام یک زن باردار باید به اندازه ۳۰۰ کالری بیشتر از زمان قبل بارداری مصرف کند. این ۳۰۰ گرم کالری چه مقدار مواد غذایی است؟ آخه من هفته ۲۳ بارداری اولم هستم و خیلی خیلی پر اشتها هستم و مدام احساس ضعف می کنم و از اضافه وزنم می ترسم.

پاسخ دکتر
اغلب متخصصان تغذیه توصیه میکنند که در شش ماه اول بارداری کالری دریافتی روزانه مادران نباید بیشتر از مقدار ۱۹۴۰ کالری باشد ولی در سه ماهه پایانی می توانند ۲۰۰ کالری در روز بیش از این مقدار اضافه کنند که به میزان دو قطعه نان تست و کره است. مصرف غلات، سبزیجات، انواع میوه، شیر، ماست و پنیر، گوشت مرغ و ماهی، آجیل و تخم مرغ باید در رژیم زنان باردار باشد. توصیه می شود به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید تا برنامه غذایی مناسب به همراه ورزش روزانه به شما معرفی کند تا به اضافه وزن در بارداری مبتلا نشوید.