افسردگی شدید در بارداری، راه خلاصی دارد؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: باردار هستم و به شدت افسرده. در کودکی آزار جنسی دیدم و شوهرم نمی دونه. بعضی اوقات که شوهرم بهم دست می زنه، عصبی می شم. از زمانی هم که فهمیدم بچه داخل شکمم دختر، دیگه بدتر افسرده شدم. نمی خوام مثل من بشه. بعضی اوقات می گم ای کاش بمیره موقع تولد که مثل من نشه. نمی دونم دیونه شدم. باید چکارکنم؟ یه راهی پیش روی من بذارید تا از این موقعیت خلاص بشم.

پاسخ دکتر پروین ناظمی، روانشناس:
شما شرایط بسیار خاصی دارید و علاوه بر توصیه هایی که برای تان خواهم داشت، لازم است که حتما به یک روانشناس هم مراجعه کنید. شوکی به شما وارد شده که باید روی آن کار می شد، اما این اتفاق متاسفانه نیفتاده است. اولین تکنیکی که می توانید از آن استفاده کنید، نوشتن احساسات تان است. هر زمانی که این افکار به ذهن شما هجوم می آورند؛ احساسات تان را روی کاغذ بنویسید و پاره کنید. به طور قطع در زمانی که احساسات تان را از آن واقعه تلخ روی کاغذ می آورید، به شدت شما را از نظر روحی ناراحت و آشفته می کند، با این حال من توصیه می کنم حتما این کار را هر روز انجام دهید. تا می توانید راجع به آن قضیه بنویسید و بعد نوشته های تان را پاره کنید. در قدم دوم با افراد و اشخاصی که حس ناخوشایندی به شما می دهند، مراوده نداشته باشید. اگر از انجام دادن کاری لذت می برید، آن کار را روزانه به مدت نیم ساعت انجام دهید. مواقعی که همسرتان نزد شما می آیند، به او بگویید که الان آمادگی اش را ندارید و بگذارد برای یک زمان دیگر. در نهایت باز هم تاکید می کنم که حتما به یک مشاور مراجعه کنید.