بالا رفتن شانس بارداری، آنچه زنان باید بدانند

مطالعه ی صورت گرفته توسط راسل ریتر،استاد زیست شناسی سلولی در دانشگاه تگزاس،نشان می دهد تاریکی برای بهداشت باروری مطلوب زنان وحفاظت جنین در حال رشد،اهمیت دارد.
درنتیجه ی مطالعه ی رایتر و همکارانش که در مجله ی "باروری و ناباروری"منتشر شده است،نقش سطح ملاتونین و ریتم شبانه روزی درتولید مثل موفق زنان،خلاصه شده است.
شواهد نشان می دهدکه "هر بار که در شب،شما لامپی را روشن می کنید،تولید ملاتونین کاهش می یابد".
محققان می گویند ملاتونین ،هورمونی که توسط غده ی پینه آل در مغز،در پاسخ به تاریکی ترشح می شود،زمانی که زنان در حال آمادگی برای باردار شدن هستندبسیار اهمیت دارد.زیرا از تخمک ها دربرابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. یافته ها نشان می دهند ملاتونین دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که تخم ها را از آسیب رادیکال های آزاد،به ویژه هنگامی که زنان در حال تخمک گذاری هستند،محافظت میکند.
محققان توصیه می کنند"اگر زنان در حال تلاش برای باردار شدن هستند،حداقل هشت ساعت از شب را در تاریکی بگذرانند.چرخه ی نور و تاریکی،باید به صورت منظمی تکرار شود.درغیر این صورت،ساعت بیولوژیکی زن گیج خواهد شد"

آلودگی نوری
ریتر می گوید:"هشت ساعت تاریکی شبانه،در دوران بارداری نیز مطلوب است و به صورت ایده آل،هیچ گونه وقفه ای نباید بین چرخه ی تاریکی شب و روشنایی روز وجود داشته باشد.به خصوص در سه ماهه ی آخر بارداری"
روشن کردن نور در شب،تولید ملاتونین در زنان را سرکوب می کند و این بدان معناست که مغز جنین نمی تواند مقدار مناسب ملاتونین مناسب ملاتونین را برای تنظیم عملکرد ساعت بیولوژیکی خود،دریافت کند.
مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نیز نشان می دهد که اختلالات درمحیط های تیره و روشن مادر،ممکن است با مشکلات رفتاری نوزادان،مرتبط باشد.این امر موجب شده است که برخی از محققان حدس بزنند که اختلالات مشابهی در چرخه ی زمانی نور-تاریکی زنان باردار،ممکن است به افزایش خطر اختلال نقص توجه(ADHD)و اختلال طیف اوتیسم در کودکان،مرتبط باشد.
ریتر گفت:"برای ۴ میلیون سال،ما با یک چرخه ی نور و تاریکی منظم،زندگی کرده ایم و ریتم شبانه روزی ما با تنظیمات این چرخه,تکامل یافته است.باتوسعه ی نورهای مصنوعی و استفاده از آنها در شب،این ساعت بیولوژیکی و همچنین سطح ملاتونین را تخریب می کنیم.پس باید بهای ایجاد اخلال در این ویژگی بیولوژیکی را هم بپردازیم"

آنچه زنان باید انجام دهند.
زنانی که قصد باردار شدن دارند و یا در حال حاضر باردار هستند،برای جلوگیری از اختلال در چرخه ی نور و تاریکی شان،چه باید بکنند؟
ریتر می گوید:"تاریکی برای منظم بودن ساعت بیولوژیکی و تولید دوز مناسب ملاتونین،ضروری است.بااین حال ماندن در تاریکی هیج ارتباطی با خواب خوب ندارد.اما تاریکی برای تولید ملاتونین در مغز،ضروری است"
محققان توصیه می کنند:"اطمینان حاصل کنید اتاق تاریک است،و هیچ نوری از خارج و از طریق پنجره ها،یا نور تلویزیون،وارد نمی شود.کسانی که میخواهند از چراغ خواب استفاده کنند،باید رنگ های قرمز و زرد را انتخاب کنند،نه نور سفید و آبی که می تواند منجربه اختلال در ریتم شبانه روزی آنها شود. وکسانی هم که نمی توانند بخوابند،باید از روشن کردن لامپ خودداری کنند.