۹۸۵۷۲
۲۳۱۱
۲۳۱۱
پ

رژیم لاغری در دوران شیردهی، اصولش چیه؟

گرفتن رژیم لاغری نادرست موجب کاهش مقدار شیر مادر می شود و برای رشد شیرخوار مضر است.

در دوران بارداری گرفتن رژیم لاغری ممنوع می باشد.

مادران شیرده می توانند وزن خود را کم کنند البته با رعایت نکات و اصول تغذیه و مراجعه به کارشناس تغذیه و تنها تحت نظر وی می توانند اقدام به این کار کنند. مادارن شیرده باید نکات زیر را به در راستای اقدام به لاغری مد نظر داشته باشند:

گرفتن رژیم لاغری نادرست موجب کاهش مقدار شیر مادر می شود و برای رشد شیرخوار مضر است.

صبر کنید تا کودکان ۲ ماهه شود و سپس رژیم لاغری را شروع کنید .این کار به بدن شما زمان کافی برای تولید شیر را خواهد تا هنگام شروع رژیم لاغری و محدود شدن کالری دریافتی شما، شیر مورد نیاز کودکتان کم نشود. شیر دادن به طور مرتب ، متوسط بین ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری در روز انرژی می سوزاند پس به یاد داشته باشید بدون رژیم لاغری نیز شما در حال سوزاندن کالری اضافی خود هستید.

بدون محدودیت و تا زمانی که شیرخوار میل دارد به کودک خود شیر بدهید. شیر دادن مرتب و طولانی از ۶ ماه کاهش وزن مادر را سرعت می بخشد.
روزانه بین 1200- 1500 کالری مصرف کنید. در دوران شیردهی نباید کمتر ار این میزان مصرف شود.
کاهش وزن را در حد ۳ کیلو در ماه حفظ کنید.
دریافت کالری را به تدریج کم کنید. افت ناگهانی در میزان کالری دریافتی می تواند در تولید شیر مادر تاثیر بگذارد.
از خوردن محلول ها و قرص های لاغری جدا پرهیز کنید.

تاکید می شود از گرفتن رژیم های لاغری سخت و بدون مشورت با کارشناس تغذیه در دوران شیردهی پرهیز شود!
پ
منبع: zimed

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.