انواع رویکردهای درمانی در روانشناسی

روان‌درمانی یک روش یکسان برای درمان اختلالات روانی نیست. اگر تاکنون به فکر امتحان کردن روان‌درمانی افتاده‌اید، احتمالاً متوجه شده‌اید که انواع مختلفی از درمان‌ها موجود است.

نوع درمانی که برای شما بهترین کارایی را خواهد داشت، به عوامل مختلفی از جمله علائم، نیازها، اهداف و همچنین ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.

درمان شناختی-رفتاری

درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوعی درمان است که به افراد کمک می‌کند تا افکار تحریف‌شده و غیرمفیدی را شناسایی کنند که بر احساسات و رفتارها تأثیر منفی می‌گذارند. پس از شناسایی این الگوها، افراد می‌توانند آن‌ها را به چالش بکشند و الگوهای سازگارتر و مفیدتری ایجاد کنند.

نحوه عملکرد درمان شناختی-رفتاری

در طول درمان شناختی-رفتاری، افراد با درمانگر خود کار می‌کنند تا مشخص کنند که کدام نوع افکار تحریف‌شده به مشکلات فعلی آن‌ها کمک می‌کند. این یک فرآیند خودشناسی هدایت‌شده است که نیاز به تأمل و بحث دارد. هرچند این روند گاهی ممکن است چالش‌برانگیز و ناراحت‌کننده باشد، اما می‌تواند راهی عالی برای به دست آوردن بینش‌های شخصی باشد که به رشد آینده کمک می‌کند.

پس از بررسی چنین الگوهایی، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا روش‌های بهتری برای نزدیک شدن به مشکل پیدا کند. این شامل به چالش کشیدن فعال افکار منفی ناشی از موقعیت و جایگزینی آن‌ها با افکار واقعی‌تر، مفیدتر یا مثبت‌تر است.

فواید درمان شناختی-رفتاری

درمان شناختی-رفتاری به دلیل میزان پشتیبانی تحقیقاتی که دارد اغلب به‌عنوان استاندارد طلایی روان‌درمانی توصیف می‌شود.

این درمان برای انواع مختلفی از اختلالات مؤثر نشان داده شده است، از جمله:

• اختلالات اضطرابی
• اختلالات استفاده از مواد
• اختلالات افسردگی
• اختلال دوقطبی
• اختلالات خوردن
• اختلالات شخصیتی
• فوبیاها

علاوه بر استفاده از آن در درمان اختلالات خاص، درمان شناختی-رفتاری می‌تواند به افرادی که با مشکلاتی مانند بی‌خوابی، اعتماد به نفس پایین، استرس و مسائل روابطی دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک کند.

درمان رفتاری دیالکتیکی

درمان رفتاری دیالکتیکی (DBT) نوعی از درمان شناختی-رفتاری است که استراتژی‌های پذیرش، ذهن‌آگاهی و تنظیم هیجانات را دربر می‌گیرد.

نحوه عملکرد درمان رفتاری دیالکتیکی

درمان رفتاری دیالکتیکی معمولاً شامل جلسات هفتگی به مدت حدود یک ساعت است؛ با این حال، ممکن است شامل جلسات گروهی و تماس با درمانگر شما بین جلسات نیز باشد. جلسات DBT بر تعادل بین پذیرش و تغییر تمرکز دارند. درمانگر به فرد کمک می‌کند استراتژی‌هایی مانند ذهن‌آگاهی را تمرین کند تا افراد بتوانند بیشتر بر لحظه حال متمرکز بمانند.

DBT همچنین از تکنیک‌های تحمل فشار مانند خودآرام‌سازی یا استراتژی‌های فیزیکی استفاده می‌کند تا به افراد کمک کند هیجانات قوی را مدیریت کنند. بخش‌های دیگری از DBT بر مؤثریت بین فردی (ساخت و نگهداری روابط) و تنظیم هیجانات (عدم غرق شدن در هیجانات قوی در مواجهه با محرک‌ها) تمرکز دارند.

فواید درمان رفتاری دیالکتیکی

درمان رفتاری دیالکتیکی ابتدا برای درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) توسعه داده شد. با این حال، این روش می‌تواند برای درمان طیف گسترده‌ای از شرایط دیگر نیز مفید باشد، به ویژه آن‌هایی که مشکلاتی در تنظیم هیجانات دارند.

شرایطی که DBT می‌تواند درمان کند عبارتند از:

• اختلالات اضطرابی
• اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD)
• اختلال دوقطبی
• اختلالات افسردگی
• اختلالات خوردن
• اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
• اختلالات استفاده از مواد
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• رفتارهای خودکشی و آسیب به خود غیر خودکشی

درمان پذیرش و تعهد

درمان پذیرش و تعهد (ACT) نوعی از CBT است که بر کمک به افراد برای پذیرش افکار و احساسات خود و تعهد به اهدافی که از ارزش‌های زندگی‌شان حمایت می‌کنند، تمرکز دارد.

نحوه عملکرد درمان پذیرش و تعهد

ACT از شش فرآیند مهم برای کمک به افراد در بهبود انعطاف‌پذیری روانی استفاده می‌کند، از جمله نحوه واکنش آن‌ها به مشکلات و احساسات خود. این‌ها عبارتند از:

• شناسایی ارزش‌ها - ارزش‌هایی که می‌خواهید زندگی‌تان بر اساس آن‌ها باشد
• اقدام متعهدانه - به‌طور فعال به دنبال آن ارزش‌ها بروید و آن‌ها را در خود تجسم کنید
• خود به‌عنوان زمینه - مشاهده حس‌های فیزیکی و احساسی خود در هر موقعیت
• گسستگی شناختی - جداسازی خود از افکار و احساسات
• پذیرش افکار و احساسات بدون تلاش برای تغییر آن‌ها
• اتصال به لحظه حال برای کمک به ماندن در وضعیت فعال و آگاه

فواید درمان پذیرش و تعهد

ACT می‌تواند در درمان شرایط مختلف مؤثر باشد، از جمله:

• اضطراب
• درد مزمن
• افسردگی
• اختلالات خوردن
• روان‌پریشی
• استرس
• اختلالات استفاده از مواد
• اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)

درمان روان‌پویشی

درمان روان‌پویشی یک رویکرد درمانی است که بر کمک به افراد برای دستیابی به بینش درباره ریشه‌های رنج عاطفی آن‌ها متمرکز است. این رویکرد تحت تأثیر نظریه روان‌تحلیلی است، اما در مقایسه با روان‌تحلیل سنتی، تعداد جلسات کمتری دارد و بیشتر بر تعارضات و دینامیک‌های روابط در حال حاضر تمرکز می‌کند. این درمان نه تنها به کاهش علائم کمک می‌کند، بلکه به افراد کمک می‌کند تا در سلامت عاطفی و ظرفیت‌های خود رشد کنند.

نحوه عملکرد درمان روان‌پویشی

مانند روان‌تحلیل، درمان روان‌پویشی به افراد کمک می‌کند تا کشف کنند چگونه احساسات یا خاطرات ناخودآگاه آن‌ها ممکن است بر رفتارشان تأثیر بگذارد.

این شامل استفاده از تکنیک‌هایی است که خودبازنگری را تشویق می‌کنند، اغلب با استفاده از رابطه با درمانگر برای درک بهتر الگوهای روابطی که ممکن است مشکلاتی در زندگی فرد ایجاد کنند.

در طول درمان روان‌پویشی، فرد ممکن است یک یا چند بار در هفته با درمانگر خود ملاقات کند تا در مورد آنچه در ذهنشان است، خاطراتی که به آن‌ها فکر می‌کنند، یا مشکلاتی که با آن‌ها روبه‌رو هستند، صحبت کند.

فواید درمان روان‌پویشی

درمان روان‌پویشی می‌تواند برای درمان موارد زیر مفید باشد:

• اختلالات اضطرابی
• اختلالات افسردگی
• اختلالات شخصیتی
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلالات استفاده از مواد

همچنین می‌تواند برای افرادی که با مشکلات عاطفی دیگر، مانند چالش‌هایی در محل کار، روابط و عزت نفس روبه‌رو هستند، مفید باشد.

درمان خانواده

رویکردهای درمان خانواده نوعی درمان هستند که می‌توانند با بهبود ارتباطات، کاهش تعارضات و تقویت روابط بین اعضای خانواده، به افراد کمک کنند.

محیط‌های خانوادگی و روابط می‌توانند تأثیر مهمی بر مسائل سلامت روانی داشته باشند، بنابراین بهبود این جنبه از زندگی فرد می‌تواند تأثیر چشمگیری بر احساسات، عملکرد و نحوه مقابله فرد بگذارد.

انواع درمان خانواده

• درمان همبستگی خانواده
• درمان سیستم‌های خانواده
• درمان فیل‌ال
• درمان سیستم‌های درون‌خانواده
• درمان خانواده استراتژیک
• درمان خانواده ساختاری

نحوه عملکرد درمان خانواده

تکنیک‌های خاصی که درمانگر در درمان خانواده استفاده می‌کند می‌تواند بسته به درمانگر و مسائلی که فرد و خانواده با آن‌ها روبه‌رو هستند، متفاوت باشد. این درمان ممکن است تکنیک‌هایی از سایر انواع درمان‌ها، از جمله رویکردهای شناختی، رفتاری و روان‌پویشی را دربرگیرد.

تمرکز درمان خانواده بر ایجاد تغییرات در دینامیک خانواده است تا هر فرد حمایت لازم را دریافت کند. در این جلسات، خانواده ممکن است بر مسائل خاصی تمرکز کنند، در مورد مشکلات گذشته صحبت کنند یا مهارت‌های مقابله‌ای را تمرین کنند که می‌تواند بهبود و ارتباط را تقویت کند.

درمان خانواده چه فایده‌ای دارد؟

درمان خانواده می‌تواند در درمان تعدادی از شرایط و مسائلی که بر خانواده‌ها تأثیر می‌گذارد مؤثر باشد، از جمله:

• اختلالات اضطرابی
• اختلالات استفاده از مواد
• اختلالات افسردگی
• بیماری‌های مزمن

همچنین می‌تواند برای کمک به خانواده‌ها در مقابله با چالش‌هایی که ممکن است با آن‌ها روبه‌رو شوند، مانند مرگ، طلاق، تعارضات، مشکلات والدینی، تروما یا مسائل رفتاری، مؤثر باشد.

انواع دیگر درمان که باید در نظر بگیرید 

علاوه بر برخی از معروف‌ترین و پرکاربردترین انواع درمان، رویکردهای مختلف دیگری نیز وجود دارند که اغلب برای درمان شرایط خاص یا نگرانی‌های مربوط به سلامت روان مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 

• درمان ABA یک رویکرد رفتاری است که بر تقویت رفتارها برای تغییر رفتارهای مشکل‌ساز در کودکان مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم تکیه دارد. اگرچه داده‌هایی در مورد اثرگذاری آن وجود دارد، در جامعه اوتیسم بحث‌هایی وجود دارد درباره اینکه آیا باید بیشتر بر ساخت مهارت‌ها تأکید شود تا اینکه سعی کنیم کودکان مبتلا به اوتیسم را به استانداردهای نرمال نوروتیپیک تطبیق دهیم.

 

• درمان تجربی دینامیک تسریع‌شده (AEDP) نوعی درمان است که برای کمک به افراد در مدیریت اضطراب، افسردگی، استرس و تروما طراحی شده است. این درمان بر این تمرکز دارد که چالش‌ها و مشکلات را به عنوان فرصت‌هایی برای رشد و بهبودی بازنمود کند.

• درمان آدلری یک رویکرد درمانی است که بر اساس نظریات روانپزشک آلفرد آدلر استوار است. این رویکرد بر درک محیط اجتماعی فرد و چگونگی تعلق و تعامل اجتماعی برای ارتقای رفاه تأکید دارد.

 

• مدیریت خشم بر کمک به افراد برای شناسایی و مدیریت احساسات خشم و عصبانیت تمرکز دارد. در طول درمان، افراد یاد می‌گیرند چگونه مواجهه خود را با موقعیت‌های ایجادکننده خشم محدود کنند، اما همچنین راه‌های سالمی برای بیان احساسات خود و کنترل فوران‌های خشم خود پیدا می‌کنند.

 

• درمان هنری از ابراز خلاقانه برای بهبود سلامت روانی استفاده می‌کند. کولاژ، نقاشی، رنگ‌آمیزی و عکاسی تنها چند تکنیک هستند که می‌توانند به افراد کمک کنند تا احساسات خود را بیان کنند و با اضطراب مقابله کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که این درمان می‌تواند برای طیف گسترده‌ای از مشکلات روانی، از جمله اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه و مشکلات روابطی مفید باشد.

• درمان وابستگی به افراد کمک می‌کند تا درک کنند چگونه پیوندهای اولیه آن‌ها با مراقبینشان بر روابطشان در بزرگسالی تأثیر می‌گذارد. این رویکرد می‌تواند برای افرادی که سوءاستفاده، غفلت، تروما یا سایر تجربیات دشوار دوران کودکی را تجربه کرده‌اند مفید باشد. ایده اصلی این است که به بزرگسالان کمک کنیم تا با کودک درون خود ارتباط برقرار کنند تا زخم‌ها و آسیب‌هایی را که همچنان بر فرد در حال حاضر تأثیر می‌گذارد، درمان کنند. درمان وابستگی ممکن است به بهبود روابط بین فردی، آسیب‌پذیری عاطفی، عزت نفس و ارتباطات در روابط کمک کند.

 

• درمان تنفر شامل جفت کردن مکرر یک رفتار ناخواسته با یک محرک ناخوشایند، مانند شوک الکتریکی است. این یک نوع درمان رفتاری است که گاهی برای ایجاد ارتباط بین یک رفتار و ناراحتی استفاده می‌شود. با این حال، این نوع درمان در برخی موارد می‌تواند بحث‌برانگیز و مضر باشد.

 

• درمان رفتاری شامل استفاده از فرآیندهای شرطی برای کمک به تغییر رفتارها است. این درمان ریشه در اصول رفتارگرایی دارد و شامل تکنیک‌هایی مانند پاداش‌ها، تنبیه‌ها، بی‌حس‌سازی و مدل‌سازی رفتار برای شکل‌دهی به رفتار است. این روش می‌تواند زمانی مفید باشد که تمرکز بر مشکلات خاصی باشد و ممکن است برای درمان اختلالاتی مانند اضطراب، افسردگی، فوبیاها و اختلالات استفاده از مواد استفاده شود.

• درمان سوگ که به عنوان مشاوره سوگ نیز شناخته می‌شود، برای کمک به افرادی طراحی شده که فقدان یک عزیز را تجربه کرده‌اند. سوگ می‌تواند به مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی منجر شود که مقابله و عملکرد را دشوارتر می‌کند. درمان سوگ می‌تواند به افراد کمک کند تا احساسات چالش‌برانگیز مربوط به از دست دادن را پردازش کنند.

 

• کتاب‌درمانی شامل استفاده از کتاب‌ها و ادبیات برای درک مشکلاتی است که فرد ممکن است در زندگی خود با آن‌ها روبه‌رو باشد. پس از بحث در مورد افکار، احساسات یا مشکلات با یک متخصص بهداشت روان، درمانگر ممکن است کتاب‌های خاصی را توصیه کند که به افراد کمک کند تا بیشتر در مورد مشکلات خود بیاموزند و راه‌حل‌هایی پیدا کنند که ممکن است مفید باشد.

 

• درمان بیوانرژتیک یک رویکرد است که بر نحوه ارتباط ذهن، بدن و روح تمرکز دارد. با آزادسازی تنش‌های جسمی و روانی، این رویکرد سعی دارد مشکلات مرتبط با استرس، خشم، افسردگی و اضطراب را بهبود بخشد. تکنیک‌های خاصی که ممکن است برای دستیابی به این هدف استفاده شوند شامل آگاهی حسی، ارتباط با زمین، حرکت بدن و تماس حمایتی است.

• درمان خانواده بوونین به دنبال درک چگونگی انتقال الگوها از طریق خانواده‌ها است. این درمان تلاش می‌کند تا این الگوهای مخرب و سمی را با بهبود ارتباطات، افزایش خودمختاری و تقویت مرزها درمان کند. از خانواده‌ها خواسته می‌شود که برای ایجاد ژنولوگ‌هایی کمک کنند که جزئیات غنی‌ای درباره خانواده‌ها، تاریخ‌ها، روابط و الگوها ارائه دهند.

 

• درمان نقاط مغزی یک درمان جایگزین نوظهور است که بر کمک به افراد برای پردازش احساسات و خاطرات دشوار تمرکز دارد. این درمان یک شاخه از درمان حساس‌سازی و بازپردازش حرکات چشم (EMDR) است.

 

• درمان متمرکز بر مشتری که به عنوان درمان متمرکز بر شخص نیز شناخته می‌شود، با روانشناس انسان‌گرا کارل راجرز ارتباط دارد. این درمان یک درمان مشارکتی، غیررهنمودی و غیرقضاوتی است. درمانگر موقعیت احترام مثبت بی‌قید و شرط را اتخاذ می‌کند و به مشتریان کمک می‌کند تا خودپنداره خود را تنظیم کنند.

• درمان پردازش شناختی (CPT) نوعی از درمان CBT است که برای درمان اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) طراحی شده است. از طریق آموزش روانی، تغییر باورها و توسعه مهارت‌ها، افراد می‌توانند افکاری را که آن‌ها را درگیر یک تجربه آسیب‌زا نگه می‌دارد، رها کنند.

 

• درمان متمرکز بر همدلی (CFT) یک رویکرد است که از آموزش همدلی و روان‌درمانی استفاده می‌کند. این درمان برای پرورش همدلی به خود طراحی شده است که منجر به مزایای عاطفی و بین‌فردی متنوعی می‌شود.

 

• درمان زوجین برای کمک به شراکت‌های رمانتیک و صمیمی طراحی شده است تا رابطه آن‌ها را ترمیم یا بهبود بخشد. این درمان می‌تواند ارتباطات و پیوند را بهبود بخشد و به زوج‌ها کمک کند تا یاد بگیرند چگونه به طور مؤثرتری با استرس‌های خارجی مقابله کنند.

• درمان رقص از حرکت بدن برای ترویج سلامت روان استفاده می‌کند. علاوه بر کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی، این درمان می‌تواند به افرادی که با مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند، کمک کند.

 

• درمان درام که به عنوان روان‌درام نیز شناخته می‌شود، افراد را تشویق می‌کند تا خود را از طریق بازیگری، تئاتر، بداهه‌پردازی و نقش‌آفرینی ابراز کنند. این یک رویکرد فعال به درمان خلاقانه است که می‌تواند به افراد کمک کند تا مشکلات خود را حل کنند، روابط را بهبود بخشند، عزت نفس خود را افزایش دهند و بیان عاطفی خود را تقویت کنند.

 

• درمان اکلتیک یک رویکرد است که بسیاری از درمانگران از آن استفاده می‌کنند و شامل استفاده از رویکردهای مختلف درمانی در طول درمان است. به عنوان مثال، یک درمانگر ممکن است از رویکردهای رفتاری، شناختی، DBT و روان‌پویشی استفاده کند.

• درمان حساس‌سازی و بازپردازش حرکات چشم (EMDR) یک درمان است که از تحریک حرکات چشم دوطرفه (چپ-راست) برای کمک به افراد در پردازش و بهبود از تأثیر خاطرات تروماتیک استفاده می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که EMDR می‌تواند به کاهش درد و تأثیرات عاطفی این خاطرات کمک کند.

 

• درمان متمرکز بر عاطفه (EFT) بر کمک به بزرگسالان برای بهبود پیوندهای وابستگی آن‌ها متمرکز است. این درمان کوتاه‌مدت است و سه مرحله اصلی دارد: کاهش تنش، بازسازی، و تقویت. این درمان می‌تواند به زوج‌ها کمک کند که با تعارضات، استرس و ارتباطات ضعیف دست و پنجه نرم می‌کنند.

 

• درمان مواجهه یک رویکرد رفتاری است که به افراد کمک می‌کند تا با ترس‌های خود روبه‌رو شوند تا به تدریج احساسات اضطراب را کاهش دهند. این درمان می‌تواند برای اختلال پانیک، فوبیاها، اضطراب اجتماعی، اختلال وسواس فکری-عملی و جنبه‌هایی از PTSD مؤثر باشد.

 

• درمان هنرهای بیانی از مجموعه‌ای از خودبیانی خلاقانه، مانند هنرهای بصری، رقص، موسیقی و نوشتن، برای کمک به ساخت آگاهی از خود و مقابله با احساسات دشوار استفاده می‌کند.

 

• درمان فمینیستی یک نوع درمان است که بر کمک به زنان در مواجهه با استرس و تبعیضی که به دلیل تبعیض جنسیتی تجربه می‌کنند، تمرکز دارد. این درمان می‌تواند به زنان کمک کند تا وقتی با تبعیض روبه‌رو می‌شوند، تمرین کنند که صحبت کنند و ساختارهای قدرتی که می‌توانند به سلامت روان آسیب بزنند را بررسی کنند.

 

• درمان گشتالت بر "اینجا و اکنون" زندگی فرد متمرکز است. این درمان تلاش می‌کند تا زمینه زندگی فعلی فرد و تأثیر آن بر چالش‌های فعلی او را درک کند.

 

• درمان گروهی شامل هدایت جلسات درمانی توسط یک درمانگر برای بیش از یک مشتری در یک زمان است. این می‌تواند یک روش مؤثر برای افراد باشد تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند، مهارت‌ها را تمرین کنند، ارتباطات بسازند و از دیگران بیاموزند.

 

• درمان هاکومی یک رویکرد جسمی است که از لمس حمایتی و توافقی برای کمک به افراد در کسب راحتی و آگاهی هنگام پردازش احساسات و تجربیات دشوار استفاده می‌کند.

 

• درمان لمس شفا یک رویکرد جایگزین است که از کار با انرژی برای حمایت از سلامت روانی و روحی استفاده می‌کند. این درمان بر اساس ایده‌هایی از طب شرقی است که بر ایجاد تعادل‌های انرژی هماهنگ برای کمک به افراد برای احساس خوب تمرکز دارد.

 

• درمان هولستیک یک رویکرد یکپارچه، ذهن-بدن است که تکنیک‌هایی مانند تنفس، هیپنوتیزم، تجسم هدایت‌شده، ذهن‌آگاهی و یوگا را در کنار تکنیک‌های روان‌درمانی مانند CBT و درمان روان‌پویشی به کار می‌برد. هدف از درمان هولستیک این است که رویکردهای سنتی و غیرسنتی را برای پردازش کل فرد، شامل عواملی که بر سلامت روانی، جسمی، عاطفی و روحی فرد تأثیر می‌گذارند، یکپارچه کند.

 

• درمان انسان‌گرایانه یک رویکرد است که بر کمک به افراد برای دستیابی به اهداف و برآورده کردن خواسته‌های شخصی‌شان متمرکز است. این درمان از استراتژی‌هایی مانند پذیرش مثبت بدون قید و شرط و گوش دادن بازتابی استفاده می‌کند تا به مراجعان کمک کند تا خودآگاهی خود را بسازند و حس مثبت‌تری از خود داشته باشند.

 

• درمان ایماگو یک رویکرد است که می‌تواند به افراد کمک کند تا با حل و مدیریت تعارضات درون روابط خود روبه‌رو شوند. این درمان می‌تواند به کاهش استفاده از زبان آسیب‌زننده که به مشکلات دامن می‌زند، ایجاد محیطی امن که باعث ایجاد شجاعت و باز بودن بیشتر می‌شود و همچنین دادن فرصتی به هر فرد برای ابراز نیازهایش و شنیدن نظرات شریکش کمک کند.

 

• درمان یکپارچه که گاهی اوقات به آن درمان چندمدلی گفته می‌شود، شامل استفاده از رویکردهای مختلف درمانی برای درمان مشکلات منحصر به فرد هر فرد است. این درمان شامل ترکیب تکنیک‌های متعدد و تطبیق آن‌ها با وضعیت و مشکل خاص فرد است.

 

• درمان ریتم اجتماعی و بین فردی به افراد کمک می‌کند تا روابط بین فردی خود را بهبود بخشند و روتین‌های منظمی را برای حمایت از سلامت روان خود ایجاد کنند. با پایدارسازی این جنبه‌های زندگی فرد، افراد می‌توانند خلق‌وخو خود را بهبود بخشند و مهارت‌های روابط قوی‌تری توسعه دهند.

 

• درمان بین فردی رویکردی است که به افراد کمک می‌کند تا بهتر درک کنند چگونه افکار و احساساتشان می‌توانند بر روابط آن‌ها با دیگران تأثیر بگذارند. این درمان معمولاً کوتاه‌مدت است و می‌تواند در مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و مشکلات مربوط به مصرف مواد کمک کند.

 

• درمان یونگی یک رویکرد مبتنی بر نظریات روانپزشک کارل یونگ است. این درمان بر کمک به افراد برای یافتن درون‌خودشان از طریق کشف تأثیرات ناخودآگاه از طریق هنر، تخیل، تحلیل رویاها و تداعی کلمات متمرکز است.

 

• درمان معنا درمانی یک رویکرد است که به افراد کمک می‌کند تا با پیدا کردن هدفی در زندگی خود، تاب‌آوری بسازند. این درمان از تکنیک‌هایی مانند انحراف از توجه، قصد پارادوکسیکال و دیالوگ سقراطی برای کمک به خودشناسی استفاده می‌کند.

 

• درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT) ترکیبی از CBT و ذهن‌آگاهی است که به افراد کمک می‌کند تا بیشتر از افکار و احساسات خود آگاه شوند. این رویکرد به افراد کمک می‌کند تا خودآگاهی بیشتری پیدا کنند، وضوح ذهنی به دست آورند و از افکار منفی رها شوند.

 

• درمان انگیزشی (MET) تکنیکی است که می‌تواند به افراد دارای مشکلات مصرف مواد کمک کند تا انگیزه بیشتری برای تغییر پیدا کنند. این درمان بر کمک به افراد برای شناسایی تأثیرات رفتارشان و ایجاد باور قوی‌تر به توانایی خود برای تغییر این رفتارها متمرکز است.

 

• درمان موسیقی از موسیقی برای کمک به بهبود سلامت روان استفاده می‌کند. علاوه بر گوش دادن به موسیقی، این درمان می‌تواند شامل نوشتن آهنگ، رقصیدن یا صحبت درباره موسیقی نیز باشد.

 

• درمان روایتی بر کمک به افراد برای تبدیل شدن به متخصصان داستان‌های زندگی خود و همچنین کمک به آن‌ها برای مشاهده مؤثرتر زندگی، رفتارها و مشکلاتشان متمرکز است. با تبدیل شدن به متخصص در داستان‌های خود، افراد می‌توانند به شیوه‌هایی زندگی کنند که منعکس‌کننده ارزش‌ها، باورها و اهدافشان باشد.

 

• درمان طبیعت از طبیعت برای کمک به ترویج شفا و سلامتی استفاده می‌کند. این درمان شامل گذراندن وقت در فضای باز و در محیط‌های سبز است. انواع درمان طبیعت شامل درمان در طبیعت و درمان ماجراجویی می‌شود.

 

• درمان بازی، از بازی، مانند نقاشی، رقص یا بازی، برای کمک به کودکان در مقابله با چالش‌های عاطفی یا روانی استفاده می‌کند. این درمان معمولاً برای کودکان بین ۳ تا ۱۲ سال استفاده می‌شود.

• درمان پرایمل افراد را تشویق می‌کند تا عمیق‌ترین احساسات خود را از طریق صحبت کردن، گریه کردن، فریاد زدن یا فریاد کشیدن ابراز کنند. ایده این درمان این است که اینگونه ابراز احساسات می‌تواند منجر به تسکین و کمک به پردازش و ادغام تجربیات گذشته با حال شود.

 

• درمان حل مسئله مهارت‌های حل مسئله را به افراد آموزش می‌دهد تا بتوانند چالش‌های زندگی را بهتر مدیریت کنند. این درمان می‌تواند به مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، استرس، مصرف مواد و دیگر مشکلاتی که بر سلامت روان تأثیر می‌گذارند، کمک کند.​

 

• درمان رفتاری احساسی منطقی (REBT) بر کمک به افراد برای شناسایی و غلبه بر باورهای غیرمنطقی که به مشکلات سلامت روان منجر می‌شوند، تمرکز دارد. این درمان بر پذیرش تأکید می‌کند و در عین حال به افراد کمک می‌کند که باورهای منفی خود را به چالش کشیده و جایگزین کنند.

 

• درمان واقعیت یک درمان بحث‌برانگیز است که ایده مشکلات سلامت روان را رد کرده و معتقد است که تمام رفتارها نتیجه انتخاب‌ها هستند. این درمان افراد را تشویق می‌کند تا با پذیرش مسئولیت اعمال خود، کنترل زندگی‌شان را به دست گیرند.

 

• درمان پس‌روی یک نوع درمان بحث‌برانگیز و مورد مناقشه است که از هیپنوتیزم برای بازگشت به نقطه‌ای در زمان استفاده می‌کند تا افراد درک کنند که چگونه رویدادهای گذشته بر عملکرد فعلی آن‌ها تأثیر می‌گذارند. منتقدان پیشنهاد می‌دهند که این درمان می‌تواند منجر به ایجاد خاطرات کاذب شود.

 

• درمان رابطه‌ای بر روابط تمرکز دارد و بررسی می‌کند که چگونه این روابط بر سلامت فرد تأثیر می‌گذارند. این درمان به بهبود ارتباطات و اتصال کمک می‌کند تا افراد بتوانند از عادات ناسالمی که ممکن است بر روابطشان تأثیر بگذارد، رهایی یابند.

• درمان یادآوری بر یادآوری رویدادهای مثبت گذشته تمرکز دارد تا احساس لذت و رفاه را ایجاد کند. این درمان اغلب برای آرامش دادن به افراد مسن که ممکن است از تمرکز بر خاطرات شیرین گذشته لذت ببرند، استفاده می‌شود.

 

• درمان با استفاده از سینی شن شامل استفاده از یک سینی شن و ابزارهای کوچک و شکل‌ها به عنوان روشی برای بیان خود افراد است. این درمان معمولاً برای کودکان استفاده می‌شود، اما می‌تواند برای بزرگسالان نیز به عنوان روشی برای مقابله با احساسات اضطراب و آسیب‌های روحی مفید باشد.

 

• درمان متمرکز بر طرحواره یک درمان برای اختلال شخصیت مرزی (BPD) است که به افراد مبتلا به این اختلال کمک می‌کند تا تفکر غیرمفید خود که به علائم منجر می‌شود را تغییر دهند. هدف این درمان تغییر طرحواره‌های زیرین غیرمفید، یا الگوهای فکری و رفتاری فراگیر، به الگوهایی مفید و سازگار است.

 

• درمان جنسی به زوج‌ها کمک می‌کند تا مسائل مربوط به روابط جنسی سالم خود را درک و حل کنند. این درمان ممکن است بر بهبود ارتباطات، مدیریت استرس و تقویت صمیمیت تمرکز کند.

 

• درمان اعتیاد جنسی ترکیبی از روان‌درمانی و دارودرمانی برای درمان اعتیاد جنسی است. این درمان از رویکردهایی مانند CBT، درمان مواجهه و درمان زوج‌ها همراه با داروهایی مانند آنتی‌دپرسانت‌های SSRI یا نالترکسان برای کمک به افراد در کنترل بهتر رفتارهای خود استفاده می‌کند.

• درمان خواب به افراد کمک می‌کند تا خواب خود را بهبود بخشند. این درمان می‌تواند شرایطی مانند بی‌خوابی را درمان کند و همچنین برای مشکلات دیگری که تحت تأثیر خواب ضعیف قرار دارند، مانند اضطراب و افسردگی، مفید باشد.

 

• درمان کوتاه‌مدت متمرکز بر راه‌حل (SFBT) به یافتن راه‌حل‌هایی برای مشکلات فعلی فرد تمرکز دارد. این درمان بر کمک به افراد برای استفاده از نقاط قوت و انگیزه‌هایشان برای مدیریت موقعیت‌های مختلف متمرکز است.

 

• درمان جسمی یک رویکرد متمرکز بر بدن برای درمان PTSD و دیگر شرایط است. این درمان شامل کار با نفس، رقص، مدیتیشن، تمرینات ذهن-بدن و روان‌درمانی است.

 

• درمان مبتنی بر نقاط قوت یک رویکرد مبتنی بر روان‌شناسی مثبت است که به افراد کمک می‌کند تا نقاط قوت خود را شناسایی کرده و تاب‌آوری خود را بسازند و احساس خودکارآمدی‌شان را تقویت کنند.

 

• درمان حمایتی-بیانگر یک نوع درمان روان‌پویشی است که به افراد کمک می‌کند تا خودکنترلی خود را هنگام مواجهه با مشکلات مصرف مواد بهبود بخشند. تحقیقات نشان می‌دهند که این درمان می‌تواند در درمان اختلالات مصرف مواد مؤثر باشد، چه به‌طور مستقل و چه در ترکیب با رویکردهای دیگر.

• درمان سیستمی به ارتباطات بین مشکلات فرد، الگوهای رفتاری، روابط و انتخاب‌های زندگی او می‌پردازد. از آنجا که تمام این جنبه‌ها به هم پیوسته‌اند، تغییر در یک زمینه می‌تواند تأثیرات گسترده‌ای در دیگر زمینه‌ها داشته باشد.

 

• درمان متمرکز بر انتقال یک درمان برای اختلال شخصیت مرزی است که از رابطه بین درمانگر و مراجع برای کمک به مراجع در تغییر نحوه ارتباط او با دیگران استفاده می‌کند. درمانگران با مراجعان همکاری می‌کنند تا روابط سالم‌تری بسازند که از رفاه بهتری حمایت کند.

 

• درمان آسیب‌های روانی به افرادی که تجربیات آسیب‌زا داشته‌اند کمک می‌کند تا با پیامدهای عاطفی آن مواجه شوند. این درمان ممکن است شامل نوشتن در مورد این تجربیات، صحبت کردن درباره تأثیرات آن‌ها یا استفاده از تکنیک‌های مواجهه برای مقابله با محرک‌های آسیب‌زا باشد. انواع خاصی از درمان‌های آسیب شامل درمان آگاه به آسیب و درمان غم و اندوه ناشی از آسیب است.

 

• درمان از راه دور، یا درمان آنلاین، به ارائه درمان از طریق کنفرانس ویدئویی، چت آنلاین، تلفن اینترنتی، ایمیل یا پیامک اشاره دارد. این رویکرد در سال‌های اخیر به‌دلیل راحتی و اثربخشی آن به‌طور چشمگیری رشد کرده است.

 

• درمان با یوگا یک رویکرد ذهن-بدن است که از حرکات یوگا، ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای ارتقای سلامتی و آرامش استفاده می‌کند. در حالی که از یوگا استفاده می‌کند، اما فراتر از یک کلاس یوگا است. به‌جای آن، یک جلسه فردی با درمانگر است که می‌تواند به درمان استرس، اضطراب و دیگر مشکلات سلامت روان کمک کند.