در هفته سی و یکم بارداری چه بخوریم؟
بیایید در مورد رشد فرزندتان در هفته سی و یکم بارداری بیشتر بدانیم و علاوه‌براین به صحبت درباره‌ی تاثیر انجام تمرینات بر داشتن زایمانی راحت‌تر خواهیم پرداخت.
بیایید در مورد رشد فرزندتان در هفته سی و یکم بارداری بیشتر بدانیم و علاوه‌براین به صحبت درباره‌ی تاثیر انجام تمرینات بر داشتن زایمانی راحت‌تر خواهیم پرداخت.
بدن درحال تغییر شما در هفته سی و یکم بارداری
ممکن است متوجه تشدید درد در ناحیه‌ی پایین کمر و باسن‌تان شده باشید. دلیل این قضیه چیست؟ هورمون‌های بارداری، درحال آزادتر کردن رباط‌ها و تاندون‌های ناحیه‌ی لگن شما هستند تا استخوان‌ها بتوانند از هم فاصله گرفته، فضای لازم برای زایمان را فراهم آورند. رحم در حال رشد شما نیز وزن بیشتری را بر روی عصب سیاتیک‌تان وارد می‌نماید که ممکن است باعث مور مور شدن و بی حسی مزمن در ناحیه‌ی باسن و پاها گردد. به این حالت درد سیاتیک در بارداری گفته می‌شود. درد سیاتیک مساله‌ی خیلی جدی‌ای نیست، به فرزندتان آسیبی وارد نمی‌کند و هنگامی که جنین در درون شکم‌تان جابجا شود از شدت درد کاسته خواهد شد.
فرزند درحال رشد شما در هفته سی و یکم بارداری
فرزند شما در این مرحله بیشتر رشد وزنی خواهد داشت تا قدی. اکنون که جنین فضای کمتری برای قرارگیری در اختیار دارد به حالت ابتدای جنینی خود باز می‌گردد و تا هنگام تولد در همین حالت باقی می‌ماند.
راهنمایی مربوط به هفته سی و یکم بارداری
غریبه‌های توی اتوبوس می‌خواهند شکم‌تان را لمس کنند. یک خانم در مغازه‌ی میوه فروشی به شما هشدار اشتباهی درباره‌ی داشتن رابطه جنسی می‌دهد. ("این کار باعث زایمان زودرس می‌شود!"). همسایه‌هایتان نظر شما را در باره‌ی ختنه کردن پسرتان می‌پرسند (و نظری قوی راجع به این موضوع دارند.) به نظر آشنا می‌رسد؟ اکنون که شکم شما بیشتر از قبل در معرض توجه قرار گرفته است، احتمال دارد توجهات و راهنمایی‌های ناخواسته‌ی زیادی را به همراه بیاورد. سعی کنید با خنده و بی‌توجه این نظرات را پشت سر بگذارید و اجازه ندهید شما را نگران کرده یا از نظرتان منحرف نماید. تنها نظر شما و پزشک‌تان است که اهمیت دارد.
لیست کارهایی که در هفته سی و یکم بارداری باید انجام دهید
غذاهای سرشار از آهن بخورید
بدن درحال تغییر شما در هفته سی و یکم بارداری
ممکن است متوجه تشدید درد در ناحیه‌ی پایین کمر و باسن‌تان شده باشید. دلیل این قضیه چیست؟ هورمون‌های بارداری، درحال آزادتر کردن رباط‌ها و تاندون‌های ناحیه‌ی لگن شما هستند تا استخوان‌ها بتوانند از هم فاصله گرفته، فضای لازم برای زایمان را فراهم آورند. رحم در حال رشد شما نیز وزن بیشتری را بر روی عصب سیاتیک‌تان وارد می‌نماید که ممکن است باعث مور مور شدن و بی حسی مزمن در ناحیه‌ی باسن و پاها گردد. به این حالت درد سیاتیک در بارداری گفته می‌شود. درد سیاتیک مساله‌ی خیلی جدی‌ای نیست، به فرزندتان آسیبی وارد نمی‌کند و هنگامی که جنین در درون شکم‌تان جابجا شود از شدت درد کاسته خواهد شد.
فرزند درحال رشد شما در هفته سی و یکم بارداری
فرزند شما در این مرحله بیشتر رشد وزنی خواهد داشت تا قدی. اکنون که جنین فضای کمتری برای قرارگیری در اختیار دارد به حالت ابتدای جنینی خود باز می‌گردد و تا هنگام تولد در همین حالت باقی می‌ماند.
راهنمایی مربوط به هفته سی و یکم بارداری
غریبه‌های توی اتوبوس می‌خواهند شکم‌تان را لمس کنند. یک خانم در مغازه‌ی میوه فروشی به شما هشدار اشتباهی درباره‌ی داشتن رابطه جنسی می‌دهد. ("این کار باعث زایمان زودرس می‌شود!"). همسایه‌هایتان نظر شما را در باره‌ی ختنه کردن پسرتان می‌پرسند (و نظری قوی راجع به این موضوع دارند.) به نظر آشنا می‌رسد؟ اکنون که شکم شما بیشتر از قبل در معرض توجه قرار گرفته است، احتمال دارد توجهات و راهنمایی‌های ناخواسته‌ی زیادی را به همراه بیاورد. سعی کنید با خنده و بی‌توجه این نظرات را پشت سر بگذارید و اجازه ندهید شما را نگران کرده یا از نظرتان منحرف نماید. تنها نظر شما و پزشک‌تان است که اهمیت دارد.
لیست کارهایی که در هفته سی و یکم بارداری باید انجام دهید
غذاهای سرشار از آهن بخورید
اگر در نظر دارید پرستار بچه استخدام کنید، زمان آن فرا رسیده به دنبال پرستار مناسب بگردید.
برای مرخصی زایمان‌تان برنامه ریزی کنید.
یک مجموعه‌ی کمک‌های اولیه کودک و جعبه کمک های اولیه تهیه نمایید.
سایز جنین:
طول ۲۹.۸۵ سانتی‌متر، فاصله‌ی تاج تا کفل؛ قد کامل تقریبا ۴۶ سانتی‌متر. وزن ۱۵۸۸ گرم.
مرحله‌ی رشد جنین: جنین در حال رشد و اضافه کردن سریع وزن است.
آنچه مشاهده می‌کنید: این عکس تصویری نزدیک از قسمت پایینی ستون فقرات فرزندتان را نشان می‌دهد. می‌توانید نخاع را مشاهده نمایید که به وسیله‌ی مهره‌های سفید و براق کمر محافظت می‌گردد.
آنچه در درون اتفاق می‌افتد: فرزند شما در هفته سی و یکم بارداری
ممکن متوجه شده باشید فرزندتان زمانی که با او حرف می‌زنید بیشتر حرکت می‌کند. احتمالا همزمان با رشد فرزندتان متوجه تغییر کردن و قوی‌تر شدن لگدهایش شدهاید. این لگدها در هفتههای بعد ممکن است از این هم قوی‌تر شوند. فرزند شما در انتهای این هفته به وزنی معادل 1590 گرم و قدی در حدود40 سانتی‌متر خواهد رسید. شکم فرزندتان اکنون مثل شکم بودا گرد و سفت است زیرا کلیه‌هایش به شدت در حال تولید گلبول‌های قرمز هستند. بعضی از نوزادان در هفته‌ی سی و یکم سری پرمو دارند درحالی‌که بقیه بی مو هستند. سکسه کردن در این مرحله از رشد برای جنین امری کاملا طبیعی است و ممکن است شما نیز در نیمه شب در اثر سکسکه‌ی فرزندتان از خواب بیدار شوید.
اگر می‌خواهید کار جالبی بکنید، نوری را به شکم‌تان بتابتنید تا ببینید فرزندتان نسبت به نور چه واکنشی نشان می‌دهد. (اگر تحرکات فرزندتان تغییری پیدا نکرد او احتمالا در خواب است و می‌توانید این کار را چند ساعت بعد تکرار کنید.) علاوه‌براین می‌توانید فشاری بر روی شکم‌تان وارد نمایید تا ببینید فرزندتان با لگد جواب آن را می‌دهد یا خیر!
اکنون که بدن فرزند آینده‌ی شما کاملا تشکیل شده است و سیستم‌های بدنش همگی در حال عملکرد هستند، بخش عمده ادامه‌ی رشد او شامل اضافه کردن وزن است. علاوه براین اندام‌های تناسلی نیز در حال انجام تغییزات نهایی قبل از تولد هستند. بیضه‌های جنین از درون کشاله به کیسه‌ی بیضه‌ها منتقل می‌شوند. برای جنین دختر، کلیتوریس اکنون کاملا شکل گرفته است. احتمالا شما از سونوگرافی ماه هجدهم بارداری متوجه جنسیت فرزندتان شدهاید. اگر در این سه ماهه سونوگرافی دیگری داشته باشید، می‌توانید جزئیات از فرزند آینده‌تان را مشاهده نمایید که در این فاصله شکل گرفته‌اند.
اگر سونوگرافی در پیش دارید، می‌توانید به چشم‌های فرزندتان دقت نمایید و منتظر باز و بسته شدن‌شان باشید. حتی ممکن است بتوانید پلک‌ها و مژ‌های فرزندتان را نیز ببینید. جزئیات بیشتر مربوط به چهره‌ی فرزندتان را می‌توانید از طریق سونوگرافی سه بعدی مشاهده نمایید.
علاوه بر ویژگی‌های چهره، ممکن است در حین سونوگرافی بتوانید بعضی تکان خوردن‌های فرزندتان را نیز مشاهده نمایید. به عنوان مثال ممکن است فرزندتان را در حال مکیدن انگشت شصت‌اش مشاهده نمایید. حتی ممکن است همزمان با احساس لگد، ضربه یا سکسکه‌ی فرزندتان، او در حال انجام آن کار را از طیق سونوگرافی مشاهده نمایید.
اصطلاحاتی که باید در ارتباط با هفته سی و یکم بارداری بدانید
حالت قرارگیری سر پایین (Vertex position): در هفتههای پایانی بارداری، جنین به حالتی قرار می‌گیرد که در آن سرش به سمت پایین و به سمت استخوان لگنی قرار گرفته باشد. به این حالت قرارگیری، حالت قرارگیری سرپایین گفته می‌شود.
یک مجموعه‌ی کمک‌های اولیه کودک و جعبه کمک های اولیه تهیه نمایید.
سایز جنین:
طول ۲۹.۸۵ سانتی‌متر، فاصله‌ی تاج تا کفل؛ قد کامل تقریبا ۴۶ سانتی‌متر. وزن ۱۵۸۸ گرم.
مرحله‌ی رشد جنین: جنین در حال رشد و اضافه کردن سریع وزن است.
آنچه مشاهده می‌کنید: این عکس تصویری نزدیک از قسمت پایینی ستون فقرات فرزندتان را نشان می‌دهد. می‌توانید نخاع را مشاهده نمایید که به وسیله‌ی مهره‌های سفید و براق کمر محافظت می‌گردد.
آنچه در درون اتفاق می‌افتد: فرزند شما در هفته سی و یکم بارداری
ممکن متوجه شده باشید فرزندتان زمانی که با او حرف می‌زنید بیشتر حرکت می‌کند. احتمالا همزمان با رشد فرزندتان متوجه تغییر کردن و قوی‌تر شدن لگدهایش شدهاید. این لگدها در هفتههای بعد ممکن است از این هم قوی‌تر شوند. فرزند شما در انتهای این هفته به وزنی معادل 1590 گرم و قدی در حدود40 سانتی‌متر خواهد رسید. شکم فرزندتان اکنون مثل شکم بودا گرد و سفت است زیرا کلیه‌هایش به شدت در حال تولید گلبول‌های قرمز هستند. بعضی از نوزادان در هفته‌ی سی و یکم سری پرمو دارند درحالی‌که بقیه بی مو هستند. سکسه کردن در این مرحله از رشد برای جنین امری کاملا طبیعی است و ممکن است شما نیز در نیمه شب در اثر سکسکه‌ی فرزندتان از خواب بیدار شوید.
اگر می‌خواهید کار جالبی بکنید، نوری را به شکم‌تان بتابتنید تا ببینید فرزندتان نسبت به نور چه واکنشی نشان می‌دهد. (اگر تحرکات فرزندتان تغییری پیدا نکرد او احتمالا در خواب است و می‌توانید این کار را چند ساعت بعد تکرار کنید.) علاوه‌براین می‌توانید فشاری بر روی شکم‌تان وارد نمایید تا ببینید فرزندتان با لگد جواب آن را می‌دهد یا خیر!
اکنون که بدن فرزند آینده‌ی شما کاملا تشکیل شده است و سیستم‌های بدنش همگی در حال عملکرد هستند، بخش عمده ادامه‌ی رشد او شامل اضافه کردن وزن است. علاوه براین اندام‌های تناسلی نیز در حال انجام تغییزات نهایی قبل از تولد هستند. بیضه‌های جنین از درون کشاله به کیسه‌ی بیضه‌ها منتقل می‌شوند. برای جنین دختر، کلیتوریس اکنون کاملا شکل گرفته است. احتمالا شما از سونوگرافی ماه هجدهم بارداری متوجه جنسیت فرزندتان شدهاید. اگر در این سه ماهه سونوگرافی دیگری داشته باشید، می‌توانید جزئیات از فرزند آینده‌تان را مشاهده نمایید که در این فاصله شکل گرفته‌اند.
اگر سونوگرافی در پیش دارید، می‌توانید به چشم‌های فرزندتان دقت نمایید و منتظر باز و بسته شدن‌شان باشید. حتی ممکن است بتوانید پلک‌ها و مژ‌های فرزندتان را نیز ببینید. جزئیات بیشتر مربوط به چهره‌ی فرزندتان را می‌توانید از طریق سونوگرافی سه بعدی مشاهده نمایید.
علاوه بر ویژگی‌های چهره، ممکن است در حین سونوگرافی بتوانید بعضی تکان خوردن‌های فرزندتان را نیز مشاهده نمایید. به عنوان مثال ممکن است فرزندتان را در حال مکیدن انگشت شصت‌اش مشاهده نمایید. حتی ممکن است همزمان با احساس لگد، ضربه یا سکسکه‌ی فرزندتان، او در حال انجام آن کار را از طیق سونوگرافی مشاهده نمایید.
اصطلاحاتی که باید در ارتباط با هفته سی و یکم بارداری بدانید
حالت قرارگیری سر پایین (Vertex position): در هفتههای پایانی بارداری، جنین به حالتی قرار می‌گیرد که در آن سرش به سمت پایین و به سمت استخوان لگنی قرار گرفته باشد. به این حالت قرارگیری، حالت قرارگیری سرپایین گفته می‌شود.
منبع:
مجله اینترنتی ستاره
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼