تغییرات دوران بارداری، هفته بیست و پنجم

هفته بیست و پنجم بارداری نوید ورود شما به ماه هفتم بارداری و در واقع سه ماهه سوم بارداری را می‌دهد. خیلی تا پایان راه نمانده است،قدری دیگر صبوری کنید؛ زیرا به شما یک موهبت بزرگ به نام "مادر شدن" اعطا شده است.
جنین شما نیز به دور از تمام دغدغه‌ها، با سرعتی باورنکردنی به رشد خود ادامه می‌دهد. او کم‌کم آماده پذیرش تمام سختی‌های جهان ما می‌شود.
برای آگاهی از وضعیت مادر و جنین در ماه هفتم بارداری و به طور اختصاصی هفته بیست و پنجم بارداری ،این مقاله را بخوانید.

تغییرات بدن مادر در هفته بیست و پنجم بارداری
با ورودتان به سه ماهه سوم بارداری ،تغییرات فیزیکی و حرکتی شما مشهودتر از قبل خواهد شد.با این تغییرات حتی افراد غریبه هم برای حمل کیسه‌ها و هر بار حتی سبکی به کمک شما می‌شتابند.
در هفته ۲۵ بارداری رحم شما تا بالای ناف رسیده است و تقریباً به اندازه یک توپ فوتبال به نظر می‌رسد. گرچه ضرباتی که کوچولوی شما به شکمتان میزند نیز دست کمی از ضربات توپ فوتبال ندارد!
یکی دیگر از تغییراتی که در این روزها مشاهده می‌کنید، پرپشت شدن موهایتان است. در دوران بارداری میزان ریزش مو کمتر خواهد شد.

علت عدم تعادل در هفته بیست و پنجم بارداری
در هفته ۲۵ بارداری با رشد بیشتر جنین و بزرگ شدن شکمتان، مرکز ثقل بدنتان بیش از پیش تغییر خواهد کرد. همین امر باعث می‌شود که حفظ تعادل برای شما سخت شود. گاهی ممکن است احساس کنید روی یک سطح بی‌ثبات ایستاده‌اید. دلایل بی‌تعادلی شما می‌توانند موارد زیر باشند:
- افزایش اندازه شکم
- تغییر مرکز ثقل بدن
- تغییراتی که در ستون فقراتتان به وجود آمده است.
- سفت شدن عضلات
- افزایش ترشح هورمون ریلکسین در طول بارداری که باعث شل شدن مفاصل می‌شود.
- شما ممکن است به علت کاهش فشار خون، کم خونی،کاهش قند خون و تغییرات متابولیسم دچار سرگیجه یا از حال رفتگی شوید.
با توجه به همه دلایلی که برای افتادن زنان باردار ذکر شد،می‌بایست مراقب عوامل خطر باشید.هیچ‌گاه افتادن شما به اندازه زمانی که باردار باشید،خطرناک نخواهد بود. در هفته بیست و پنجم بارداری خطر افتادن شما به اندازه خطری است که افراد ۶۵ ساله را تهدید می‌کند!جالب است نه؟

پیشگیری از افتادن در دوران بارداری
برای حرکت خود برنامه‌ریزی داشته باشید و بدانید این وضعت قرار نیست دائمی باشد؛شما به‌زودی می‌توانید همراه با نوزاد نازنینتان پیاده‌روی کنید. سعی کنید بهترین حالتی که تعادل شما در آن برقرار می‌شود را پیدا کنید.
اگر از گروه زنانی هستید که در دوران بارداری هم به ورزش ادامه می‌دهید:
- در هفته بیست و پنجم بارداری وقت آن رسیده که مراقب قدم‌هایی که برمی‌دارید باشید. همچنین سعی کنید که در حرکات ورزشی خود هیچ‌گاه به سراغ حرکات تعادلی نروید.
- هیچ‌گاه در دوران بارداری به سراغ حرکات جدیدتر و پیچیده‌تر ورزشی نروید.از حرکاتی استفاده کنید که با آن‌ها آشناترید و برایتان بی‌خطر باشند.
در صورتی که تعادل خود را از دست بدهید ممکن است آسیب کشنده به جنین داخل شکمتان برسد. در صورت افتادن یا وارد شدن هر ضربه‌ای به شکمتان حتماً به پزشک مراجعه کنید و اصلاً نگران نباشید؛زیرا در بسیاری از موارد جلوی بسیاری از این مشکلات قابل کنترل هستند. در کل از نکات زیر پیروی کنید:
- سعی کنید کارها را آهسته و بدون عجله انجام دهید.
- از انجام چند کار به طور هم‌زمان خودداری کنید.
- هنگام استفاده از پله‌ها از نرده‌ها استفاده کنید.
- کفش‌های تخت بپوشید.

مشکل خروپف در هفته بیست و پنجم بارداری
خروپف شاید خود شما را خیلی اذیت نکند؛اما شریک زندگی شما چه گناهی کرده است که نمی‌تواند بخوابد؟!از دست او شاکی نشوید اگر می‌گوید که صدای خروپف شما نگذاشته تمام شب را بخوابد،او دروغ نمی‌گوید!
خروپف در دوران بارداری بسیار شایع است،حتی اگر قبلاً سابقه خروپف نداشته‌اید. علت خروپف در هفته ۲۵ بارداری و بعد از آن می‌تواند موارد زیر باشد:
- افزایش جریان خون به غشای مخاطی بینی شما باعث گرفتگی آن می‌شود.
- بالا رفتن وزن شما یا آپنه خواب ممکن است علت آن باشد.
- همچنین ممکن است به علت دیابت بارداری اتفاق بیفتد.

برای درمان خروپف بارداری چه کنیم؟
متأسفانه کار خاصی نمی‌توانید در این باره بکنید. این مشکل تقریباً تا زمان به دنیا آمدن فرزندتان ادامه می‌یابد.اگر به قدری بود که باعث آزارتان می‌شد می‌توانید از پزشکتان بخواهید تا مشکلات مرتبط با خروپف بارداری را بررسی کند. اما با اقدامات زیر هم می‌توانید این مشکل را تا حدودی تحت کنترل درآورید:
- هنگام خواب چند بالش اضافی زیر سرتان بگذارید تا سرتان بالاتر قرار بگیرد.
- مراقب اضافه‌وزن خود باشید.
- می‌توانید از دستگاه‌های کمک تنفسی مخصوص دوران بارداری استفاده کنید(قابل تهیه در اکثر داروخانه‌ها)
برای باز شدن حفره بینی خود از بخار استفاده کنید.

با سیاتیک در هفته بیست و پنجم بارداری چه کنیم؟
سیاتیک وضعیتی است که به علت رشد رحم و تأثیری که بر روی پشت و ناحیه لگن شما می‌گذارد،اتفاق می‌افتد. گاهی هم اعصاب بخش پایین کمر و پاها به دلیل رشد سر جنین و فشاری که به استخوان‌های لگن می‌آورد،تحت تأثیر قرار می‌گیرد. این می‌تواند منجر به:
- بی‌حسی در پاها یا پشت
- درد شدید در کمر، پاها یا باسن
شما می‌توانید اقدامات زیر را برای درمان سیاتیک بارداری انجام دهید:
- تحرک خود را بیشتر کنید.
- برای مدت طولانی در یک موقعیت ننشینید.
- از کمپرس یخ یا آب گرم در ناحیه درد استفاده کنید.
- نواحی درگیر را تحت فشار بیشتر قرار ندهید.
- تا آنجا که ممکن است از خم شدن اجتناب کنید.
- از بالش و تکیه‌گاه مناسب برای نشستن خود استفاده کنید.
- می‌توانید از ماساژ نواحی کمک بگیرید.
- اشیای سنگین را بلند نکنید.

تغییرات بدن مادر در هفته بیست و پنجم بارداری در یک نگاه
شایع‌ترین تغییرات بدن مادر در هفته بیست و پنجم بارداری در زیر آمده است:
- افزایش سرعت رشد مو و ناخن
- یبوست
- هموروئید یا بواسیر
- کمر درد
- تورم اندام‌ها
- سردرد
- مشکل در خواب
- ترک خوردن پوست
- افزایش سریع وزن
- بزرگ شدن سینه‌ها
- درد لگن
- افزایش تعریق
- زیاد شدن رؤیاها
- فراموشی
- سیاتیک
- خونریزی از لثه‌ها

اندازه جنین در هفته بیست و پنجم بارداری
کودک دلبند شما در هفته بیست و پنجم بارداری به اندازه یک گل‌کلم است. طول بدن جنین در هفته ۲۵ بارداری حدود ۳۴ سانتی‌متر و وزن جنین نیز حدود ۶۸۰ گرم می‌باشد.

مراقبت از مادر و جنین در هفته بیست و پنجم بارداری
برای مراقبت از مادر و جنین در ماه هفتم بارداری خصوصاً در هفته ۲۵ بارداری می‌توانید از نکات زیر پیروی کنید:
مقدار فراوانی آب بنوشید
- آب به جذب مواد مغذی ضروری به خون کمک می‌کند که نوزادتان آن را از طریق جفت دریافت می‌کند.
- آب توکسین ها را از بدن شما دفع می‌کند و باعث می‌شود کودک در محیطی امن‌تر رشد کند.
- آب خطر ابتلا به UTI (عفونت ادراری) را کاهش می‌دهد.
- آب بدنتان را سرد و راحت نگه می‌دارد.
- با مصرف زیاد مایعات، می‌توانید خستگی شما را کاهش دهد.
- آب‌رسانی کامل بدن می‌تواند تورم را در پاهایتان کاهش دهد.
- آب‌رسانی به بدن خطر زایمان زودرس را کاهش می‌دهد.
نحوه خوابیدن خود را تغییر دهید
اگر شما هم جزء افرادی هستید که هنگام خواب به سقف خیره می‌شوند، باید الگوی خوابتان را تغییر دهید. خوابیدن بر روی پشت باعث می‌شود که وزن رحم بر روی ستون فقرات، عضلات پشت، روده و رگ‌های خونی افزایش یابد.
- این فشار باعث درد عضلات، پاها و پشت شما خواهد شد.
- این می‌تواند به هموروئید یا بواسیر منجر شود.
- این فشار مانع گردش خون می‌شود.
- باعث کاهش فشار خون و در نهایت سرگیجه می‌شود.
- این وضعیت می‌تواند باعث خروپف شود و منجر به مشکلی به نام آپنه خواب شود.
بهتر است از هفته بیست و پنجم بارداری به پهلو بخوابید،خصوصاً پهلوی چپ. این وضعیت به نفع شما و جنین خواهد بود.