خوردن بستنی در دوران بارداری خوب است؟

دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین مراحل زندگی یک زن است. او در این مدت نیاز به توجه ویژه به تغذیه و سلامتش دارد.یکی از سوالاتی که برای بسیاری از زنان باردار پیش می‌آید، این است که آیا خوردن بستنی در این دوران خوب است یا نه؟

یک راه خوشمزه برای افزایش مصرف کلسیم

بستنی معمولاً حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم است، که برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های جنین ضروری است. کلسیم همچنین به حفظ سلامت استخوان‌های مادر کمک می‌کند. بنابراین، مصرف بستنی می‌تواند یک راه خوشمزه برای افزایش مصرف کلسیم باشد.

تسکین گرما

بسیاری از زنان باردار در دوران بارداری احساس گرما و ناراحتی می‌کنند. بستنی به عنوان یک خوراکی خنک می‌تواند به تسکین این احساس کمک کند و به مادران باردار احساس راحتی بیشتری بدهد.

افزایش انرژی

بستنی حاوی قند و چربی است که می‌تواند به عنوان منبع انرژی سریع عمل کند. در روزهایی که مادران باردار احساس خستگی می‌کنند، خوردن مقداری بستنی می‌تواند به افزایش انرژی آن‌ها کمک کند.

ضررهای بستنی در دوران بارداری

یکی از نگرانی‌های اصلی درباره بستنی، محتوای قند بالای آن است. مصرف بیش از حد قند می‌تواند منجر به افزایش وزن غیرضروری و خطر ابتلا به دیابت بارداری شود. بنابراین، مادران باید در مصرف بستنی احتیاط کنند و از انواع کم‌قند یا بدون قند استفاده نمایند.

بستنی معمولاً حاوی چربی‌های اشباع است که می‌تواند به افزایش سطح کلسترول خون منجر شود. مصرف زیاد چربی‌های اشباع به ویژه در دوران بارداری ممکن است خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

اگر بستنی از شیر پاستوریزه تهیه نشده باشد، ممکن است خطر ابتلا به عفونت‌هایی مانند لیستریوز را افزایش دهد. لیستریوز می‌تواند برای جنین بسیار خطرناک باشد، بنابراین مهم است که از بستنی‌هایی استفاده کنید که از شیر پاستوریزه تهیه شده‌اند.

فراموش نکنید:

مانند هر خوراکی دیگر، اعتدال در مصرف بستنی بسیار مهم است. بهتر است به جای خوردن مقدار زیاد بستنی، مقدار کمی را به عنوان یک میان‌وعده یا دسر انتخاب کنید.

انتخاب بستنی‌هایی که از مواد طبیعی و با کیفیت تهیه شده‌اند و کم‌قند یا بدون قند هستند، می‌تواند گزینه بهتری باشد.

اگر در مورد مصرف بستنی یا هر نوع خوراکی دیگری در دوران بارداری نگرانی دارید، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند راهنمایی‌های مفیدی ارائه دهد.