طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی

سالاد ماکارونی یک غذای خوشمزه و پرطرفدار است که می‌تواند به عنوان وعده اصلی یا پیش‌غذا سرو شود. اما اگر به دنبال یک گزینه سالم و کم کالری هستید، می‌توانید سالاد ماکارونی رژیمی را امتحان کنید.

در اینجا طرز تهیه یک سالاد ماکارونی رژیمی ساده و خوشمزه را به شما آموزش می‌دهیم:

مواد لازم:

• ۲۰۰ گرم ماکارونی فرمی

• ۲۰۰ گرم سینه مرغ پخته شده و ریش ریش شده

• 1 پیمانه خیارشور نگینی
• 1 پیمانه زیتون حلقه شده
• 1 پیمانه هویج نگینی
• 1/2 پیمانه شوید خرد شده
• 1 پیمانه ماست کم چرب
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
• نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم

طرز تهیه:

1. ماکارونی را طبق دستورالعمل روی بسته بپزید و آبکش کنید.

2. مرغ پخته شده را ریش ریش کنید.

3. خیارشور، زیتون و هویج را نگینی خرد کنید.
4. شوید را خرد کنید.
5. در یک کاسه بزرگ، ماکارونی پخته شده، مرغ ریش ریش شده، خیارشور، زیتون، هویج و شوید را با هم مخلوط کنید.
6. در یک کاسه جداگانه، ماست کم چرب، روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید تا سس سالاد آماده شود.
7. سس سالاد را به مواد سالاد اضافه کنید و به آرامی هم بزنید تا تمام مواد به طور یکسان آغشته به سس شوند.
8. سالاد ماکارونی رژیمی شما آماده است. می‌توانید آن را بلافاصله سرو کنید یا به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا خنک شود.

نکات:

• برای تهیه این سالاد می‌توانید از انواع مختلف ماکارونی فرمی استفاده کنید.

• به جای مرغ پخته شده می‌توانید از تن ماهی کم روغن یا میگو پخته شده نیز استفاده کنید.

• اگر به دنبال طعمی تندتر هستید، می‌توانید از کمی فلفل قرمز یا سس تند به سس سالاد اضافه کنید.
• برای سرو سالاد ماکارونی رژیمی می‌توانید از نان تست سبوس‌دار یا نان پیتا استفاده کنید.

مزایای سالاد ماکارونی رژیمی:

• این سالاد سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها است.

• کالری و چربی کمی دارد و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن ایده‌آل خود هستند، مناسب است.

• تهیه این سالاد بسیار آسان و سریع است.
• می‌توانید از مواد مختلفی در تهیه این سالاد استفاده کنید و آن را مطابق با سلیقه خودتان تغییر دهید.