موقعیت هایی که از نظر روانشناسی، افراد درونگرا را آزار میدهد!

در دنیایی که به سمت برونگرایی گرایش دارد، زندگی برای افراد درونگرا می تواند چالش برانگیز باشد. از فشار برای حضور در هر رویداد اجتماعی گرفته تا بمباران سوالات در مورد سکوتشان، موقعیت های خاصی وجود دارد که می تواند برای افراد درونگرا بسیار طاقت فرسا باشد. در اینجا به چند مورد از این موقعیت ها اشاره می کنیم:

1. تحت فشار قرار گرفتن برای "بیرون رفتن و خوش گذرانی":

یکی از رایج ترین تصورات غلط در مورد افراد درونگرا این است که آنها از مردم متنفر هستند یا خجالتی هستند. اما اینطور نیست. تفاوت اصلی بین افراد برونگرا و درونگرا در نحوه دریافت انرژی آنهاست. برونگراها با بودن در کنار دیگران شارژ می شوند، در حالی که درونگراها برای تجدید قوا و آمادگی برای تعاملات اجتماعی بعدی به تنهایی نیاز دارند.

2. تماس های بدون اطلاع قبلی:

برخی از افراد برونگرا تصور می کنند که تماس تلفنی سریع تر از پیامک است. اما درونگراها به فضای شخصی خود نیاز دارند. زنگ خوردن ناگهانی تلفن مانند ورود غیرمنتظره کسی به خانه یا فریاد زدن از پنجره است. این می تواند برای افراد درونگرا بسیار آزاردهنده باشد و اگر تماس تلفنی می توانست با یک پیام غیرضروری خلاصه شود، احتمالاً آزرده خاطر خواهند شد.

در صورت امکان، تا حد امکان از طریق پیامک با افراد درونگرا تماس بگیرید. به آنها فرصتی بدهید تا در صورت تمایل با شما تماس تلفنی برقرار کنند.

3. حضور در جلساتی که می توان با ایمیل حل و فصل کرد:

پلتفرم های تماس تصویری مانند زوم، دشمن شماره یک درونگراها هستند! به نظر می رسد اکثر جلسات کاری از راه دور غیرضروری هستند. انرژی افراد درونگرا در طول تعاملات اجتماعی تخلیه می شود، به همین دلیل جلسات طولانی و بی معنی که هیچ چیز در آنها حل نمی شود و همه بحث ها دائماً از موضوع دور می شوند، برای آنها کابوسی واقعی است.

4. مورد پرسش مداوم در مورد دلیل سکوتشان:

یکی از چیزهای آزاردهنده برای افراد درونگرا این است که دائماً در مورد دلیل سکوتشان مورد سوال قرار گیرند. افراد درونگرا از سکوت لذت می برند. این فرصتی برای آنهاست تا به افکار خود گوش دهند، پردازش کنند و دنیا را در اطراف خود مشاهده کنند. این به معنای عدم علاقه یا بی حوصلگی آنها نیست.

در واقع، درونگراها اغلب شنوندگان و مشاهده گران بسیار خوبی هستند. دفعه بعد که در کنار یک فرد درونگرا هستید، سعی کنید از سکوت لذت ببرید و به جای پرسیدن سوالات مداوم در مورد آن، به حرف های او با دقت گوش دهید.

5. قرار گرفتن در مرکز توجه:

برونگراها ممکن است عاشق بودن در مرکز توجه باشند، اما برای افراد درونگرا می تواند کابوسی وحشتناک باشد. سخنرانی در جمع، ارائه و حتی معرفی خود در یک گروه جدید می تواند برای افراد درونگرا بسیار استرس زا باشد.

اگر شما درونگرا هستید، راه هایی برای مدیریت اضطراب خود در موقعیت های اجتماعی وجود دارد. به عنوان مثال، می توانید از قبل برای سخنرانی خود تمرین کنید، از تکنیک های تنفس عمیق استفاده کنید یا از یک دوست یا همکار بخواهید که شما را معرفی کند.

6. حضور در محیط های پر سر و صدا و شلوغ:

افراد درونگرا به طور کلی محرک های حسی را بیشتر از افراد برونگرا احساس می کنند. این به معنای آن است که آنها می توانند به راحتی توسط صدا، نور و جمعیت زیاد غرق شوند.