اگر نمی دانید چطور با فکر و خیال های این روزها کنار بیایید، این مطلب را بخوانید

این روزها  اکثر ما بیش از حد تحمل‌مان تحت فشار و استرس قرار می گیریم و در همین حین در مسائل روزمره زندگی غرق می شویم و نمی توانیم از مشکلاتی که احاطه‌مان کرده  رهایی یابیم و احساس می کنیم که دیگر زندگی برایمان کافیست و خودمان را محدود می کنیم. احساس می کنیم  بدترین شرایط ممکن وجود دارد و از آن ها دیواری برای خود ساخته ایم که به هیچ وجه نمی توانیم آن را  شکست دهیم.  این ها همه ناشی از استرس و فکر زیاد است. مطالعه ای توسط دانشمندان در این زمینه صورت گرفته که راه ساده ای برای رهایی از این مشکل معرفی کند.

راهی برای فرار از فکرها

این مطالعه در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد و دریافتند که مهمترین مورد برای ترک این استرس ها فقط داشتن یک فکر  سالم است؛ هرچند کار ساده ای نیست.  یکی از دانشمندان به نام (Hans Schroder) برای این مطالعه از چندین دانشجو که استرس داشتند و بسیار مضطرب بودند استفاده کرد.

او از دانشجویان خواسته بود تا "flanker task" را که بر مبنای کامپیوتر  میزان دقت پاسخ دهی و سرعت عکس العمل آنها را می سنجد، انجام دهند یعنی به عبارت دیگر می توان گفت که یک نوع پرسش و پاسخ با دقت بالا را انجام دهد.

نیمی از دانشجویان خواسته بودند که از احساسات و افکار عمیق خود به منظور درخواست استادشان به مدت ۸ دقیقه بنویسند و به نیم دیگر دانشجویان زمان بیشتری داده شده بود تا در مورد کارهایی که در روز گذشته خود انجام داده بودند بنویسند.

محققان این افراد را به طور کامل تحت نظر گرفتند و رفتار آنها را بررسی کردند و در انتها دریافتند که هر دو گروه حدودا با یکدیگر کاری که باید انجام می دادند را انجام دادند ولی گروه دوم کاری که برعهده شان بود را بهتر و سریعتر انجام دادند.

نوشتن راهی ساده و البته موثر در کنترل استرس و فکر زیاد

این تحقیق نشان داد افرادی که دائما مضطرب، روزنامه نگار یا نویسنده هستند ممکن است در آینده برای انجام وظایف خود کمتر استرس داشته باشند.

دکتر جیسون موزر (Jason Moser) استاد دانشکده روانشناسی و مدیر آزمایشگاه روان شناسی بالینی در طی این مطالعه بیان کرد: نوشتن باعث می شود که ذهن کمتر درگیر شود و انسان نیز کمتر استرس های بی خود داشته باشد و می تواند در تقویت حافظه نیز موثر باشد.

این اولین مطالعه نیست که بیان می کند نوشن باعث می شود که استرس به مرور زمان از بین برود. در سال ۱۹۸۶ میلادی جیمز پنبانکر مطالعه ای را انجام داد که در طی این مطالعه دریافت نوشتن می تواند استرس را کاهش دهد و به مرور زمان می تواند آن را از بین ببرد و دریافت که با نوشتن خاطرات و تجربیاتتان بر روی کاغذ، قادر به درک بهتر آن خواهید بود.

نوشتن می تواند دید ما از زندگی را تغییر دهد و یک نوع دید مثبت تر داشته باشیم و می تواند به راحتی در روابط عمومی ما نیز تاثیر بگذارد و تمرکزمان نیز بیشتر شود.