بهترین سن یائسگی در زنان، میانگین سنی یائسگی در زنان ایران

شاید برای شما هم سئوال است که بهترین سن یائسگی در زنان چه سنی است؟ می‌توان این پرسش را به شکل دیگری نیز مطرح کرد: میانگین سن یائسگی در زنان ایران چقدر است؟ در این مقاله شما را راهنمایی می‌کنیم.

یائسگی در زنان

یکی از بزرگترین تغییرات فیزیولوژیکی در بدن یک زن گذار به یائسگی است که در طول ماه‌ها یا سال‌ها اتفاق می‌افتد و در طی آن سطوح هورمون‌های تولید مثل مانند استروژن و پروژسترون در نوسان است، سپس این هورمون‌ها کاهش می‌یابد و تخمدان‌ها آزاد کردن تخمک را متوقف می‌کنند. به دلیل این تغییرات هورمونی ممکن است تعدادی از علائم روحی و جسمی رخ دهد.

در این مقاله، محدوده سنی برای یائسگی و علائم یائسگی، تأثیرات آن بر سلامتی و کارهایی را که می‌توانید برای مدیریت علائم یائسگی انجام دهید به شما معرفی می‌کنیم. یائسگی طبیعی به سرعت اتفاق نمی‌افتد بلکه علائم آن طی سال‌ها بروز می‌کند و به این دوره، پیش‌یائسگی می‌گویند.

پیش‌یائسگی می‌تواند ماه‌ها یا سال‌ها قبل از پایان آخرین قاعدگی زن شروع شود و مجموعه علائم منحصر به فرد خود را دارد. زمانی که یک سال کامل پریود نشوید، یعنی یائسه شده‌اید.

یائسگی چه زمانی اتفاق می افتد؟

گذار یائسگی بین سنین 45 تا 55 سالگی و برای اکثر زنان با میانگین سنی 51 سال رخ می‌دهد. اما بسیاری از زنان ممکن است زودتر و دیرتر وارد یائسگی شوند. یائسگی زودرس بین 40 تا 45 سالگی و یائسگی دیررس بین 55 تا 60 سالگی رخ می‌دهد. بین یک تا دو درصد از زنان قبل از 40 سالگی یائسگی زودرس را تجربه می‌کنند. برخی از زنان ممکن است تا سال‌ها پس از یائسگی علائم یائسگی را داشته باشند.

بهترین سن یائسگی در زنان

متغیرهای مختلف مانند ژنتیک، تاریخچه پزشکی و انتخاب سبک زندگی می‌تواند بر سن یائسگی در زنان تأثیر بگذارند. میانگین سن یائسگی در زنان به دلیل عوامل دیگری مانند شرایط اجتماعی-اقتصادی می‌تواند در هر کشور، کمی متفاوت باشد. به طور کلی میانگین سنی یائسگی در دنیا 51 سالگی، اما میانگین سنی یائسگی در زنان ایران، 49 سالگی است.

ایالات متحده و روسیه به ترتیب با 51 سال و 50 سال، بالاترین میانگین سنی یائسگی و هندوستان و تایوان به ترتیب با میانگین سنی 45.6 و 44.6 کمترین میانگین سنی یائسگی را دارند.

تفاوت در میانگین سنی یائسگی از یک کشور به کشور دیگر اغلب به دلیل ترکیبی از عوامل قومی، اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی است.

عوامل تاثیرگذار بر میانگین سنی یائسگی

به طور طبیعی، بدن هیچ دو زنی شبیه به یکدیگر نیست و به دلیل ژنتیک، انتخاب‌های شخصی، تاریخچه مراقبت‌های بهداشتی شخصی و موارد دیگر متغیر است. با این حال، عوامل زیر در میانگین سنی یائسگی زنان در کشورهای مختلف نقش دارند.

قومیت

پیشینه قومی یک زن قطعا بر سن یائسگی تأثیر می‌گذارد. مثلا زنان سیاه‌پوست، لاتین یا آسیایی، معمولا در مقایسه با سایر قومیت‌ها، زودتر از موعد یائسه می‌شوند.

اقتصاد اجتماعی

کیفیت مراقبت‌های بهداشتی کشورها و دسترسی به آن برای افراد تأثیر زیادی بر یائسگی زودهنگام یا دیررس زنان دارد. مراقبت‌های بهداشتی بهتر و دسترسی گسترده‌تر به آن معمولا با سن بالاتر یائسگی مرتبط است.

سبک زندگی و فرهنگ

انتخاب‌های سبک زندگی سالم، رژیم‌های غذایی مغذی و نرخ پایین عاداتی مانند سیگار کشیدن، همگی در میانگین سن یائسگی زنان نقش دارد. در کشورهایی که فرهنگ انتخاب‌های سالم، سبک زندگی فعال و گزینه‌های غذایی مغذی وجود دارد، زنان شانس بیشتری برای بارور ماندن طولانی‌تر دارند.

علائم یائسگی چیست؟

اولین علائم یائسگی زمانی رخ می‌دهد که سطح استروژن و پروژسترون شروع به نوسان کند که به این مرحله، پیش‌یائسگی نیز می‌گویند. یک زن به طور معمول تغییراتی را در جریان قاعدگی و طول چرخه خود مشاهده می‌کند. اگر در دهه 40 خود هستید، مراقب این نوع تغییرات باشید.

با پیشرفت دوران پیش از یائسگی و کاهش سطح استروژن و پروژسترون، علائم بیشتری ظاهر می‌شود. سطح استروژن نیز معمولا حدود 6 ماه قبل از یائسگی کاهش می‌یابد که شرایطی است که برخی از علائم کلاسیک یائسگی مانند گرگرفتگی، خشکی واژن و موارد دیگر را تجربه می‌کنید. شایع‌ترین علائمی که ممکن است در طول دوره یائسگی تجربه کنید، عبارتند از:

• مشکلات خواب
• پریودهای نامنظم
• تغییرات خلقی
• میل جنسی کم
• سردرد و سرگیجه
• خشکی واژن
• درد هنگام مقاربت
• تعریق شبانه
• گرگرفتگی
• مه مغزی
• خستگی
• درد سینه
• پوست خشک و آکنه
• ریزش مو
• درد مفاصل و تنش عضلانی

مهم ترین نگرانی های مرتبط با یائسگی

در ادامه با برخی از مهم‌ترین نگرانی‌های مربوط به یائسگی آشنا می‌شوید:

زمانی که تخمدان‌ها آزاد کرددن تخمک را متوقف می‌کنند و زمانی که بدن به تدریج تولید استروژن و پروژسترون را کاهش می‌دهد، تغییرات سلامتی عمیقی ممکن است رخ دهد. با این حال، این نگرانی‌ها را می‌توان با تغییر سبک زندگی مدیریت کرد.

سلامت مغز

از دست دادن استروژن در دوران گذار یائسگی می‌تواند باعث تغییراتی در مغز شود. نواحی مغز که بیشتر تحت تأثیر قرار می‌گیرند شامل قشر جلوی مغز، هیپوکامپ، هیپوتالاموس و آمیگدال است. این مناطق از مغز با تنظیم خواب، یادگیری، حافظه و تنظیم دما درگیر هستند که به علائمی مانند افزایش نگرانی، بد خوابی، مه ذهنی، ضعف حافظه و گرگرفتگی منجر می‌شود.

سلامت قلب

استروژن به ایجاد یک اثر محافظتی در برابر مشکلات سلامت قلب در زنان کمک می‌کند. هنگامی که سطح استروژن به طور چشمگیری در دوران گذار یائسگی کاهش می‌یابد، نگرانی‌های سلامت قلب ممکن است در میان زنان افزایش یابد. تحقیقات نشان می‌دهد که علائم شدید یائسگی مانند تعریق شبانه و گرگرفتگی با افزایش خطر مشکلات سلامت قلب مرتبط است.

چربی و وزن احشایی

کاهش استروژن در دوران یائسگی ممکن است باعث افزایش وزن شود. رسوبات بیشتر چربی احشایی و افزایش وزن می‌تواند باعث التهاب در بدن و همچنین افزایش پتانسیل مشکلات سلامت مربوط به قند خون، سلامت سلولی و سلامت قلب شود.

خلق و خو

نوسانات استروژن می‌تواند بر سطح سروتونین و گابا در مغز تأثیر بگذارد و زنان را در برابر خلق و خوی ضعیف و احساس اضطراب آسیب‌پذیرتر کند.

سلامت استخوان

از دست دادن استخوان با افزایش سن بدتر می‌شود و یائسگی ممکن است سرعت تحلیل رفتن استخوان‌ها را افزایش دهد. تخمین زده می‌شود که 20 درصد از دست دادن استخوان زنان ممکن است در دوران گذار یائسگی رخ دهد.

اهمیت درک یائسگی

بسیار مهم است که یائسگی را به عنوان یک نقطه در زنجیره‌ای از مراحل زندگی بدانیم. وضعیت سلامت زنانی که وارد دوره قبل از یائسگی می‌شوند تا حد زیادی توسط سابقه سلامت و باروری قبلی، شیوه زندگی و عوامل محیطی تعیین می‌شود. علائم پیش از یائسگی و پس از یائسگی می‌تواند زندگی شخصی و حرفه‌ای را مختل کند و تغییرات مرتبط با یائسگی با افزایش سن بر سلامت زن تأثیر می‌گذارد. بنابراین مراقبت‌های قبل از یائسگی نقش مهمی در ارتقاء کیفیت زندگی دارد.

یائسگی، یک گذار مهم از منظر اجتماعی و همچنین بیولوژیکی است. از نظر اجتماعی، تجربه یک زن از یائسگی ممکن است تحت تأثیر هنجارهای جنسیتی، عوامل خانوادگی و اجتماعی-فرهنگی، از جمله نحوه نگرش به پیری زنان و گذار یائسگی در فرهنگ باشد.

یائسگی همچنین می‌تواند فرصت مهمی برای ارزیابی مجدد سلامت، سبک زندگی و اهداف فرد باشد.

چالش های بهداشت عمومی مرتبط با یائسگی

زنان یائسه نیاز به دسترسی به خدمات بهداشتی با کیفیت دارند. متاسفانه، هم آگاهی و هم دسترسی به اطلاعات و خدمات مرتبط با یائسگی، یک چالش مهم در اکثر کشورها است. یائسگی اغلب در خانواده‌ها، جوامع، محل کار یا محیط‌های مراقبت بهداشتی مورد بحث قرار نمی‌گیرد.

زنان ممکن است ندانند که علائمی که تجربه می‌کنند به دلیل یائسگی است و ممکن است از درخواست حمایت، احساس خجالت یا شرم کنند. ممکن است پزشکان برای تشخیص علائم قبل از یائسگی و پس از یائسگی آموزش ندیده باشند و نتوانند به بیماران در مورد گزینه‌های درمانی و سالم ماندن پس از گذار یائسگی مشاوره بدهند. سلامت جنسی زنان یائسه در بسیاری از کشورها نادیده گرفته می‌شود به این معنا که اثرات رایج یائسگی از جمله خشکی واژن و درد در حین رابطه جنسی، ممکن است مورد توجه قرار نمی‌گیرد.

سازمان جهانی بهداشت و تاکید بر مراقبت های بهداشتی یائسگی

سازمان جهانی بهداشت معتقد است که حمایت از سلامت اجتماعی، روانی و جسمی در دوران گذار یائسگی و پس از یائسگی باید بخشی جدایی‌ناپذیر از مراقبت‌های بهداشتی باشد و تلاش دارد تا موارد زیر را اجرایی کند:

• افزایش آگاهی در مورد یائسگی و تأثیر آن بر زنان در سطوح فردی و اجتماعی
• حمایت از گنجاندن تشخیص، درمان و مشاوره مربوط به مدیریت علائم یائسگی به عنوان بخشی از پوشش جهانی بهداشت
• ترویج گنجاندن آموزش در مورد یائسگی و گزینه‌های درمانی در برنامه‌های برای کادر درمان

خلاصه

بهترین سن یائسگی در زنان با توجه به عوامل مختلف، متفاوت است، در واقع بهتر است درباره میانگین سنی یائسگی در زنان صحبت کرد. این موضوع نیز با توجه به قومیت، اقتصاد اجتماعی و سبک زندگی متفاوت است. در حالی که زنان در ایالات متحده در حدود ۵۱ سالگی یائسه می‌شوند، میانگین سنی یائسگی زنان ایرانی، ۴۹ سال است. در کشورهایی که فرهنگ انتخاب‌های سالم، سبک زندگی فعال و گزینه‌های غذایی مغذی وجود دارد، زنان شانس بیشتری برای بارور ماندن طولانی‌تر دارند.