درمان عفونت واژن، ده مواد غذایی مفید

سلامت واژن از جنبه های مهم زندگی هر زنی است. بسیاری از زنان در طول زندگیشان با مشکلات واژن روبرو می شوند.

عفونت های باکتریایی، عفونت های دستگاه ادراری ( UTI ) ,التهاب واژن، برفک، ترشح بیش از حد و یا خشکی واژن می توانید هر زنی را آزار دهد.

عوامل متعددی وجود دارد که می تواند روی سلامت واژن اثر بگذارد مانند رابطه جنسی محافظت نشده, بیماری التهابی لگن، اندومتریوز، مسائل روانی و تغییرات هورمونی .

عوارض جانبی استفاده از ابزار جلوگیری از بارداری و استفاده از محصولات بهداشتی زنانه نیز می تواند سلامت واژن شما به خطر بیاندازد.

واژن سالم به طور طبیعی دارای یک سطح pH اسیدی و مقدار زیادی باکتری سالم است که برای کمک به دفع عفونت مفیدند.

رعایت خوب بهداشت و خوردن چند نوع ماده ی غذایی, می تواند به سالم نگه داشتن واژن و متعادل نگه داشتن سطح PH آن کمک کند .

در اینجا ۱۰ مواد غذایی را به شما معرفی مینیم که برای بهبود سلامت واژن شما بسیار مفیدند.

ماست یونانی

خوردن روزانه ی ماست یونانی، به حفظ سلامتی واژن کمک شایانی میکند. باکتری های فعال و مفیدی در ماست وجود دارد (باکتری لاکتوباسیلوس) که از واژن در برابر موجودات بیماری زا محافظت میکنند . با تولید مواد شیمیایی مانند اسید لاکتیک موجودات عفونت زا را غیر فعال می کند و یا می کشد. همچنین به حفظ سطح pH سالم در بدن کمک می کند. با توجه به تحقیقی که در سال 2014 در مجله زنان و زایمان منتشر شد، لاکتوباسیل به حفظ سلامت دستگاه ادراری و تناسلی کمک میکند و نقش کلیدی ای در جلوگیری از واژینوز باکتریال، واژینیت مخمر، عفونت ادراری و بیماری های مقاربتی ایفا می کند.

هر روز 1 تا 2 فنجان ماست پروبیوتیک مصرف کنید. از دیگر غذاهایی که پروبیوتیک خوبی دارند ,میتوان میسو، کیمچی، کلم ترش و کفیر را نام برد.

لیمو

لیمو به دلیل ماهیت اسیدیش میتواند به حفظ سطح pH سالم واژن کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در لیمو, به حفاظت سلول ها از آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. نوشیدن روزانه یک یا دو بار آب لیمو , به حغظ تعادل pH در بدن شما کمک میکند. میتوانید ½ آب لیمو را به یک لیوان آب گرم و عسل اضافه کنید و نوش جان کنید.این طوری سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کرده و با هر گونه عفونت بدنتان مبارزه می کنید.

آب قره قاط

آب قره قاط کمک بزرگی برای بهبود سلامت واژن شما است. قره قاط کمک می کند تا تعادل سطح pH در واژن حفظ شود و خاصیت اسیدی آن با باکتری هایی که باعث عفونت ادراری، عفونت های واژن و مشکلات دیگر مهبل می شوند, مبارزه می کند.

سیر

سیر خاصیت ضد میکروبی و ضد قارچی دارد پس میتواند به جلوگیری از مشکلات واژن، مانند خارش، سوزش، بو، ترشحات واژن و حتی عفونت دستگاه ادراری کمک کند.همچنین سیر با افزایش سیستم ایمنی بدن، بدن را برای مبارزه با هر گونه عفونت آماده میکند.

کلم

برای مبارزه با خشکی واژن و همچنین خارش و سوزش، کلم پیچ و دیگر سبزیجات سبز کم اگزالات را در رژیم غذایی خود جای دهید.

سویا

فیتواستروژن موجود در سویا به روان و لیز بودن مهبل (واژن) کمک می کند، این موضوع برای جلوگیری از خشکی، خارش و مشکلات دیگر واژن بسیار ضروری است.

بذر کتان

بذر کتان سرشار از فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا 3 است، بذر کتان همچنین می توانید با بسیاری از مشکلات واژن مبارزه کند. فیتواستروژن باعث افزایش سطح استروژن می شود, به این ترتیب میتواند مانع از خشکی واژن و دیگر علائم یائسگی شود. علاوه بر این، روی (زینک) درون این دانه به درمان خشکی واژن، خارش و سوزش کمک می کند.

آووکادو

آووکادو یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای سلامت واژن است. چربی های سالم درون آوکادو به طور طبیعی به سالم نگه داشتن دیوار واژن و لیز و روغنی بودن آن کمک میکند . به این ترتیب از خشکی واژن , خارش و سوزش جلوگیری می کند.علاوه بر این، ویتامین B۶ و پتاسیم درون این میوه به سلامت واژن کمک می کند.

تخم کدو تنبل

هر زنی باید تخمه کدو تنبل را در رژیم غذایی خود داشته باشد. این تخمه منبع غنی ای از روی است که به تنظیم چرخه قاعدگی و از بین بردن خشکی واژن، خارش و سوزش کمک می کند.علاوه بر این، این دانه های کوچک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند و سلامت مثانه را بهبود می بخشند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. سیب زمینی شیرین دیواره های واژن و رحم را سالم نگه میدارد. هنگامی که این ماده غذایی جذب بدن می شود، بتا کاروتن موجود در آن به ویتامین A که یک آنتی اکسیدان قوی است تبدیل می شود. این آنتی اکسیدان شما را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و کمک میکند تا سلول های دستگاه تناسلی عملکرد صحیح خود را برای سالم و مرطوب نگه داشتنن دیواره های رحم انجام دهند.

نکات اضافی

-برای اینکه واژنتان سالم و همیشه لیز و روغنی باشد ، در طول روز آب کافی بنوشید.

-از غذاهای فرآوری شده و پر از قند دوری کنید.

-مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه بخورید.

-اگر در حال درمان عفونت واژن هستید، از خوردن غذاهایی که حاوی مخمر هستند, اجتناب کنید، مانند آبجو و نان.·

-سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید، این دو مورد خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهند.

-هنگامی که می خواهید لباس زیر بخرید، حتما کمی گشاد و جنس پنبه ای را انتخاب کنید.

-ورزش های مربوط به تقویت عضلات کف لگن را انجام دهید.

-از دوش واژینال استفاده نکنید، چون خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد.

-از رابطه جنسی محافظت نشده اجتناب کنید.

-از صابونهای معطر، دستمال مرطوب و سایر محصولات واژن که منجر به خشکی مهبل می شود,استفاده نکنید.

منبع: رنگ زندگی