میزان خواب نوزاد، مهم‌ترین سوال‌ والدین

۱ تا۴ هفتگی
16-15 ساعت در روز
به‌طور معمول نوزادان حدود ۱۵ تا ۱۸ ساعت در روز می‌خوابند اما تنها در دوره‌های کوتاه‌مدت ۲ تا ۴ ساعته. معمولا نوزاد در ماه‌های ابتدایی زندگی‌اش، هرزمان که خسته باشد به خواب می‌رود به همین دلیل است که در ماه‌های اولیه تقریبا خواب نیمروزی او زیاد است و در طول روز می‌خوابد.

اگر نوزادتان در طول روز بیشتر می‌خوابد و شب‌ها کمتر، می‌توانید با رعایت این نکته ساعات خواب روز و شبش را متفاوت کنید تا در طول شب مدت طولانی‌تری بخوابد. هنگام روز، نوزاد را در اتاق روشن مثلا اتاق نشیمن بخوابانید تا سروصداها را بشنود و هنگام شب، او را در اتاق خوابش که تاریک و ساکت است، بگذارید. در این دوره گاهی اوقات نوزاد در حال تغذیه، به خواب می‌رود. در حقیقت این دو عمل در نوزاد با یکدیگر همراه می‌شوند. پس اگر جزو والدینی هستید که هرچه تلاش می‌کنید، نوزادتان به خواب نمی‌رود، از این مسئله غافل هستید که ممکن است خواب نوزادتان زمانی اتفاق بیفتد که با تغذیه او همراه است. بنابراین اگر می‌خواهید نوزادتان بدون تلاش و کمک به خواب رود، لازم است گاهی اجاز بدهید آنقدر شیر بخورد تا خوابش بگیرد؛ البته نه تا زمانی که کاملا به خواب رفته، وقتی احساس کردید او خوابیده است دیگر به او شیر ندهید تا موقع خواب چیزی در دهانش باقی نماند. فراموش نکنید همیشه سروصداهایی مانند گریه کردن، غرغر یا مثل اینها نشانه بیدار شدن نوزاد نیست، بلکه گاهی در میان این صداها، کاملا خواب است.

۱ تا۴ ماهگی
16-15ساعت در روز
۶ هفته پس از تولد کودک می‌توانید الگوی خواب او را تنظیم کنید. طولانی‌ترین دوره خواب در این دوره بین ۴ تا ۶ ساعت و گاه بیشتر است. یکی از دلایلی که باعث خواب نوزاد می‌شود، خستگی است و در این هنگام، رفتارهای او همان علائم خستگی است. هنگامی که یک نوزاد مجبور است بیدار بماند در حالی که بسیار خسته است، از این وضعیت ناراضی است. به‌تدریج این نارضایتی بیشتر می‌شود و در نتیجه بدنش بیشتر به خواب نیاز پیدا می‌کند. در این حالت الگوی مطلوب برای خواب نوزاد، به هم می‌خورد. در این حالت، باید بدانید نوزادتان هنگام خستگی علائمی مانند بی‌قراری، خمیازه، سکوت، از دست دادن علاقه به اسباب‌بازی و یک نگاه سست و بی‌حالت از خود نشان می‌دهد. پس او را بخوابانید.

۴ تا۱۲ ماهگی
15-14 ساعت در روز
بعد از ۳ ماهگی تا یک سالگی این میزان خواب به ۱۴ تا ۱۵ ساعت می‌رسد. در ۶ ماهگی نوزاد تا ۳ ساعت در طول روز چرت می‌زند و ۱۱ ساعت در شب می‌خوابد. چرت صبحگاهی معمولا ساعت ۹ صبح و یک ساعت طول می‌کشد و چرت بعدازظهر ساعت ۲-۱۲ است و یکی‌، دو ساعت طول می‌کشد. آخرین چرت‌ بین ۳ تا ۵ عصر است.

۳-۱ سالگی
14-12 ساعت در روز
نوپایان ۱ تا ۳ ساله معمولا به ۵/۱ تا ۵/۳ ساعت خواب بعدازظهر یا روزانه نیاز دارند. معمولا ساعت ۸ تا ۹ شب می‌خوابند و بین ۶ تا ۸ صبح بیدار می‌شوند.

۳ تا ۶ سال
12-10 ساعت در روز
به مرور با بزرگ‌تر شدن کودک ساعت‌های نیاز به خواب او هم متغیر می‌شود ولی اینکه چه مقدار خواب در شبانه‌روز برای یک کودک کافی است، برحسب سن متفاوت خواهد بود مثلا بین سنین ۳ تا ۶ سال کودکان روزانه به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب نیاز دارند. معمولا در طول روز کودکان ۳ سال در حال چرت‌زدن هستند و شاید یک یا دو ساعت خواب نیمروزی داشته باشند، ولی به‌تدریج میزان خواب روز کاهش می‌یابد به‌طوری که در ۵ سالگی کودک کمتر به خواب نیمروزی احتیاج دارد.

۶ تا ۱۲ سال
11-10 ساعت در روز
در این سنین کودکان باید ۱۱-۱۰ ساعت در طول روز بخوابند که به طور متوسط تنها ۹ ساعت می‌خوابند. معمولا خواب نیمروزی در این سن بیش از یک ساعت نیست و حدود ساعت ۹ شب به رختخواب می‌روند.

۱۸-۱۲ سالگی
9-8 ساعت در روز
با بزرگ‌تر شدن کودکان ساعات خواب روزانه به ۸ تا ۹ ساعت می‌رسد و این ساعات نباید کمتر از ۷ ساعت باشد زیرا می‌تواند با کاهش تمرکز، خواب‌آلودگی و بی‌حوصلگی همراه باشد. به‌نظر می‌رسد بسیاری از نوجوانان به خواب بیشتری نسبت به گذشته به دلیل فشارهای اجتماعی و... نیاز دارند تا انرژی و تمرکز لازم را در طول روز داشته باشند اما به‌طور متوسط آنها فقط ۹ ساعت می‌خوابند. در این سنین خواب نیمروزی معنایی ندارد.