درمان بیش فعالی در کودکان، مکمل ها و گیاهان موثر

احساس کمبود توجه، اختلال بیش فعالی (ADHD) دردوران کودکی است که می تواند به بزرگسالی ادامه یابد. از سال ۲۰۱۱، حدود ۱۱ درصد از کودکان مبتلا به نارسایی قلبی در ایالات متحده بین ۴ تا ۱۷ ساله هستند و عارضه بیش فعالی دارند. علائم بیش فعالی در محیط های خاص و یا حتی در طول زندگی روزمره کودک می تواند در کارهای روزمره مزاحمت ایجاد کند. آنها ممکن است مشکلاتی در رفتار و احساسات خود در مدرسه یا در محیط اجتماعی داشته باشند. این می تواند بر رشد و آموزش آنها تاثیر بگذارد یا اینکه چگونه آنها را از لحاظ تحصیلی دچار تغییر بکند. رفتارهای بیش فعالی عبارتند از:
- تبدیل شدن آرامش به پریشانی
- عدم تمرکز
- بی تابی کردن
- بی قراری
دکتر فرزند شما، برای درمان علائم بیش فعالی، داروهایی مانند محرک ها یا داروهای ضد افسردگی را تجویز می کند. آنها ممکن است فرزند شما را به مشاور یا متخصص معرفی کنند. شما ممکن است در درمان های جایگزین برای کمک به کاهش علائم بیش فعالی نیز علاقمند باشید. قبل از تلاش برای انجام درمان جایگزین، حتما با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما در درک مزایای بالقوه و خطرات اضافه کردن آن به برنامه زندگی و درمان فرزندتان کمک کنند.

مصرف مکمل ها برای بیش فعالی
برخی مطالعات نشان می دهند مکمل های غذایی خاص می توانند علائم بیش فعالی را کاهش دهند. این مکمل ها شامل موارد زیر می باشند:
فلز روی(زینک)
روی یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در سلامت مغز دارد. کمبود روی ممکن است بر سایر مواد مغذی تاثیر گذار باشد که به عملکرد مغز کمک می کند. درمانگاه Mayo گزارش می دهد که مکمل های روی ممکن است علائم بیش فعالی، تکانشگری و مشکلات اجتماعی را به از بین ببرد. اما مطالعات بیشتری برای اثبات این موضوع لازم است. منبع بررسی فلز روی طبق مطالعاتی دریافت، فلز روی برای بیش فعالی توصیه می شود و میگوید: مکمل روی در افرادی که خطر کمبود روی را داشته اند، موثر است. غذاهای غنی از روی عبارتند از:
- صدف
- مرغ
- گوشت قرمز
- محصولات لبنی
- لوبیا
- غلات کامل
- غلات غنی شده
شما همچنین می توانید مکمل های روی را در فروشگاه های غذای بهداشتی محلی یا به صورت آنلاین پیدا کنید.
اسیدهای چرب امگا 3
اگر فرزند شما اسیدهای چرب امگا ۳ را از رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نکند، باید از مکمل های مربوطه استفاده کند. اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است بر روی نحوه حرکت سروتونین و دوپامین در قشر جلویی مغز شما تاثیر بگذارد. اسید داکوساگزنئوئیک (DHA) یک نوع اسید چرب امگا ۳ است که برای سلامت مغز، خوب و ضروری است. افراد مبتلا به بیش فعالی معمولا سطوح پایین (DHA) را نسبت به کسانی که بدون این وضعیت هستند دارند. منابع غذایی (DHA) و دیگر اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از ماهی های چرب مانند:
- ماهی سالمون
- ماهی تن
- نوعی ماهی پهن بزرگ
- شاه ماهی
- ماهی خال مخالی
- ماهی کولی
مرکز معتبر ملی بهداشت تکمیلی (NCCIH) می گوید که مکمل های اسید چرب امگا 3 ممکن است نشانه های بیش فعالی را کاهش دهد. درمانگاه Mayo گزارش می دهد که برخی از کودکان 200 میلی گرم روغن دانه کتان را با محتوای امگا 3 و 25 میلی گرم مکمل های ویتامین C را دو بار در روز به مدت سه ماه دریافت می کنند. اما نتایج تحقیقاتی در مورد اثرات روغن دانه کتان برای بیش فعالی متفاوت است.
آهن
برخی محققان معتقدند که ارتباطی بین بیش فعالی و سطوح پایین آهن وجود دارد. یک مطالعه تحقیقاتی studyTrusted Source در سال 2012 نشان می دهد که کمبود آهن ممکن است خطر ابتلا به اختلالات روانی در کودکان و نوجوانان را افزایش دهد. آهن برای تولید دوپامین و نوراپی نفرین در بدن مهم است. این انتقال دهنده های عصبی به تنظیم سیستم مغز، کنترل احساسات و استرس کمک می کند. اگر فرزند شما سطح آهن پایینی داشته باشد، مصرف مکمل ها به کودک کمک می کنند. منبع NCCIHTrusted می گوید که مکمل های آهن گاهی اوقات می توانند علائم بیش فعالی را در افرادی که کمبود آهن دارند را از بین ببرند. اما مصرف زیاد آهن ممکن است سمی و مضر باشد. قبل از معرفی مکمل های آهن به رژیم غذایی کودک، با پزشک اوصحبت کنید.
منیزیم
منیزیم یکی دیگر از مواد معدنی مهم برای سلامت مغز است. کمبود منیزیم می تواند باعث تحریک پذیری، سردرگمی روانی و گیجی شود. اما اگر کودک شما کمبود منیزیم نداشته باشد مصرف مکمل های منیزیم بی فایده است. همچنین مطالعاتی در مورد اینکه چگونه مکمل های منیزیم علائم بیش فعالی را تحت تاثیر قرار می دهند، وجود دارد. قبل از اضافه کردن مکمل های منیزیم به هر برنامه درمانی، با دکتر فرزند خود صحبت کنید. در دوزهای بالا، منیزیم می تواند برای بدن سمی باشد و باعث حالت تهوع، اسهال و گرفتگی عضلات شود. وجود منیزیم کافی در رژیم غذایی شما ضروری است. مواد غذایی غنی از منیزیم عبارتند از:
- محصولات لبنی
- غلات کامل
- لوبیا
- سبزیجات
- ملاتونین
مشکلات خواب می تواند یکی از اثرات جانبی بیش فعالی باشد. در حالی که ملاتونین نشانه های بیش فعالی را بهبود نمی بخشد، می تواند به تنظیم خواب، به خصوص در افراد مبتلا به بی خوابی مزمن کمک کند. محققان طبق مطالعه ای،در رابطه با 105 کودک مبتلا به بیش فعالی بین 6 تا 12 ساله متوجه شدند که مصرف ملاتونین در زمان خواب آن ها بسیار موثر است. این کودکان 3 تا 6 میلیگرم ملاتونین زا 30 دقیقه قبل از خواب در طی یک دوره 4 هفته مصرف کردند.

مصرف گیاهان برای بیش فعالی
درمان های گیاهی یکی از روش های درمانی محبوب برای بیش فعالی هستند، اما صرفا به این دلیل که آنها طبیعی هستند به این معنا نیست که آنها موثرتر از درمان های سنتی باشند. در اینجا برخی از گیاهان اغلب در درمان بیش فعالی استفاده می شوند. این گیاها شامل موارد زیر می باشند:
جینسنگ کره ای
یک مطالعه مشاهداتی از منبع "Trustted Source" به بررسی اثربخشی جینسنگ قرمز کره ای در کودکان مبتلا به بیش فعالی پرداخت. پس از گذشت هشت هفته، نتایج نشان داد که جینسنگ قرمز می تواند عارضه بیش فعالی را کاهش دهد. اما تحقیقات بیشتری برای درک این موضوع لازم است.
ریشه سنبل الطیب و عصاره مرهم لیمو
مطالعه مشاهداتی از منبع "Trustted Source" نشان داد تعداد ۱۶۹ کودک با علائم بیش فعالی، ترکیبی ازعصاره ریشه سنبل الطیب و عصاره مرهم لیمو را مصرف کرده اند و پس از گذشت هفت هفته، عدم تمرکز آنها از ۷۵ به ۱۴ درصد، عوارض بیش فعالی از ۶۱ به ۱۳ درصد و تکانشگری از ۵۹ به ۲۲ درصد کاهش یافت. رفتار اجتماعی، خواب و نشانه های دیگر نیز بهبود یافته است. شما می توانید عصاره ریشه سنبل الطیب و عصاره مرهم لیمو را به صورت آنلاین نیز پیدا کنید.
گیاه گینگو بلوبیا
مصرف گیاه گینگو بلوبیا نتایج متفاوتی در اثربخشی بیش فعالی دارد. این روش نسبت به درمانهای سنتی مؤثرتر است. با توجه به منبع NCCIHTrusted، شواهد کافی برای توصیه این گیاه برای بیش فعالی وجود ندارد. گیاه گینگو بلوبیا همچنین خطر ابتلا به خونریزی را افزایش می دهد، بنابراین قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

مراجعه به پزشک
قبل از مصرف هر گونه مکمل یا داروی گیاهی جدید، با پزشک خود صحبت کنید. با توجه به دستور پزشک ممکن است برخی از مکمل های غذایی و داروهای گیاهی یا داروهای دیگر که ممکن است شما یا فرزندتان در حال مصرف آن ها باشید برای شما تجویز شود و شما باید به مصرف آن ها همچنان ادامه دهید. علاوه بر مصرف مکمل ها و گیاهان، تغییرات در رژیم غذایی ممکن است علائم بیش فعالی را بهبود بخشد. مواد غذایی مضر و بی خاصیت را از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید. این ها غذاها شامل غذاهایی با رنگ های مصنوعی و افزودنی هایی مانند سدیم، نوشیدنی های میوه ای و غلات رنگی رنگی هستند. با رعایت این نکات می توانید این عارضه را به راحتی درمان کنید.