موز برای بارداری خوب است؟

موز میوه ای مقوی و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. به طوری که مصرف این میوه برای خانم های باردار و کودکان به کرات توصیه شده است. موز می تواند احساس خستگی و گرسنگی را برطرف کند و به بدن انرژی ببخشد. خواص موز تا حدی است که باعث مقاومت بیشتر بدن کودکان در برابر انواع سرطان می شود.

موز را بیشتر بشناسیم
هر عدد موز حاوی ۱۱۰ گرم کالری، ۳۰ گرم کربوهیدرات، یک گرم پروتئین، سرشار از پتاسیم، ویتامین C، فیبر، منیزیم، آهن، مواد معدنی و چربی های طبیعی است که می تواند تا ساعت ها مانع گرسنگی و خستگی شود. همچنین این میوه فاقد چربی، کلسترول یا سدیم (نمک) است. موز می تواند حدود یک دهم پتاسیم روزانه مورد نیاز بدن را تأمین ‌کند.

موز؛ تنظیم کننده فشار خون
حفظ ثبات فشار خون، نیازمند سدیم و پتاسیم است و موز سرشار از این ۲ ماده معدنی است. صبح ها یک عدد موز بخورید تا فشار خونتان را در بهترین وضعیت حفظ کنید.

موز؛ کمک به افسردگی
تریپتوفان موجود در موز، ترشح سروتونین را افزایش می دهد. این هورمون باعث ایجاد احساس آرامش و شادی می شود. خوردن یک عدد موز در روز برای ترشح سروتونین مورد نیاز کافی است.

موز؛ کاهش خطر تنگی نفس
این میوه شگفت انگیز سرشار از ویتامین B۶ است که باعث تولید ATP و AMP در بدن می شود، و تنفس راحت و بهبود عملکرد بافت های عضلانی دستگاه تنفسی را به ارمغان می آورد. بنا بر تحقیقات انجام شده، کودکانی که روزی یک عدد موز می خورند، ۳۴ درصد کمتر از سایرین به آسم و تنگی نفس مبتلا می شوند.

موز؛ بهبود مشکلات پیش از قاعدگی
همانطور که گفته شد، موز سرشار از ویتامین B6 است که تأثیر مثبتی بر سطح گلوکز در خون دارد و باعث کاهش علائم پیش از قاعدگی می شود. به علاوه ترکیبات موجود در موز، درد شکم و کمر را کاهش می دهند، و می توانند به تنظیم اختلالات روحی و عصبی کمک کنند.

موز؛ خواص ضد سرطانی
ویتامین C موجود در موز یک ویتامین آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد در خون مقابله می کند. رادیکال های آزاد همواره به عنوان یکی از عوامل ایجاد سرطان شناخته شده اند. اگر روزی یک عدد موز بخورید تا حد زیادی خود را در برابر ابتلا به سرطان بیمه کرده اید. به طور کلی، مصرف میوه و سبزیجات تا حد زیادی خطر ابتلا به انواع سرطان به ویژه سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند.

موز؛ کاهش استرس
استرس باعث افزایش متابولیسم شده و این امر منجر به کاهش سطح پتاسیم بدن می شود. موز سرشار از پتاسیم است و می تواند به حفظ تعادل متابولیسم بدن کمک کرده و همچنین باعث بهبود عملکرد قلب شود.

موز؛ کاهش وزن
موز حاوی فیبر است که موجب افزایش جذب آب و کاهش سرعت هضم غذا می شود، بنابراین با خوردن موز دیرتر از حد معمول احساس گرسنگی می کنید و کمتر به سراغ خوراکی های چرب و شیرین می روید. اگر به فکر کاهش وزن هستید، مصرف روزانه یک عدد موز قبل از نهار را فراموش نکنید. موز به حفظ تعادل آب و مایعات در بدن نیز کمک می‌کند.

موز؛ تقویت بینایی
موز سرشار از ویتامین A است. بنا بر نتایج تحقیقات انجام شده، زنان در طول روز به 700 میکروگرم و مردان به 900 میکروگرم ویتامین A نیاز دارند و موز می تواند در رفع این نیاز مؤثر باشد. موز حاوی مقادیر قابل توجهی آلفا کاراتونین است. این ماده در نهایت به ویتامین A تبدیل می شود در سالم ماندن، حفظ و تقویت چشم ها و قدرت بینایی نقش قابل توجهی ایفا می کند.