متوسط خواب نوزاد، چقدر است؟

۱. فعالیت های روزانه برای نوزاد در نظر بگیرید
پژوهشگران معتقدند مادرانی که روزانه فعالیت هایی با نوزادان انجام می دهند، سریعتر می توانند ریتم خواب نوزاد را در 24 ساعت شبانه روز تنظیم کنید.

2. تحریک های شبانه را به حداقل برسانید
از ایجاد سر و صدا و حرکت دادن نوزاد در شب اجتناب کنید تا از خواب بیدار نشود.

۳. نوزاد را در معرض نور طبیعی قرار دهید
نور خورشید بهترین دوست شماست و می تواند چرخه ی خواب نوزاد را در 24 ساعت تنظیم کند. نوزادانی که در 24 ساعت شبانه روز در معرض نور طبیعی قرار می گیرند، سریعتر از نوزادانی که کمتر در نور طبیعی قرار گرفته اند ریتم خواب منظم پیدا می کنند.

4. نوزاد را به آرامی ماساژ دهید
پژوهش ها نشان داده است نوزادانی که ۱۴ روز ماساژ درمانی دریافت می کنند (از ۱۰ روزگیشان ماساژ می گیرند) الگوی خواب بالغانه تری در هفته های بعد از خود نشان می دهند.

۵. زمان شیر دهی به نوزاد را در نظر داشته باشید
شیر مادر حاوی تریپتوفان، نوعی اسید آمینه است که در بدن برای تولید ملاتونین استفاده می شود. سطح تریپتوفان شیر مادر در شبانه روز بالا و پایین می شود و زمانیکه نوزادان قبل از خواب با تغذیه ی شیر مادر تریپتوفان مصرف می کنند، سریعتر به خواب می روند. بنابراین، تغذیه با شیر مادر کمک می کند تا الگوهای خواب نوزاد در 24 ساعت با زمان تغذیه همگام سازی شود.