تغییرات فیزیکی در دوران بارداری، نگران نباشید
تنها بزرگ شدن شکم نیست که برای مادران آینده عجیب و حتی مسئله‌ساز به نظر می‌رسد.
تنها بزرگ شدن شکم نیست که برای مادران آینده عجیب و حتی مسئله‌ساز به نظر می‌رسد؛ از ترک‌های روی پوست گرفته تا تغییر شکل ناف می‌تواند برای کسانی که اولین تجربه بارداری را پشت سر می گذارند مایه تعجب و حتی ترس باشد.
بیرون زدن ناف:
در حدود هفته 25 بارداری، بعضی زنان صاحب نافی بیرون زده می‌شوند اما جای نگرانی وجود ندارد. مثل اغلب تغییرات دوران بارداری که بعد از زایمان نشانه‌های‌شان از بین می‌رود، ناف بیرون زده شما هم مدتی بعد از به دنیا آمدن فرزندتان به حالت قبلی بازمی‌گردد.
ترک‌های شکم:
به جای اینکه شما را به محو شدن ترک‌های ناشی از بزرگ شدن شکم امیدوار کنیم، بهتر است از شما بخواهیم با مراقبت‌های صحیح راه را برای ایجاد این ترک‌ها ببندید. از همان زمانی که شکم شما شروع به بزرگ‌تر شدن کرد، هر روز با مقداری روغن زیتون پوست آن را چرب کنید و آن را به آرامی ماساژ دهید.
خط روی شکم :
خط عمودی تیره‌ای که معمولا روی بعضی از شکم‌های بارداری خود را نشان می‌دهد، نباید شما را نگران کند. دانستن اینکه چنین خطی چرا یک‌دفعه روی شکمتان ظاهر می‌شود و در ماه‌های آخر پررنگ‌تر به نظر می‌رسد، اهمیتی ندارد. مهم این است که بدانید این تغییر طبیعی و بی‌خطر است و این خط بعد از زایمان محو می‌شود.
منتظر این تغییرات باشید
یادتان نرود شکم شما در طول ۹ ماه به این حالت درآمده و قرار نیست یک هفته‌ای کاملا به وضعیت قبل از بارداری‌تان بازگردد. درست است که شیر دادن به نوزادتان به بازگشتن اندام شما به حالت قبل کمک می‌کند اما به طور معمول اغلب زنان برای کاهش وزن بارداری‌شان از این مسیر می‌گذرند و احتمال اینکه شما از این قواعد مستثنا باشید چندان زیاد نخواهد بود.
اگر هنوز در روزهای بارداری به سر می‌برید یا قصد مادر شدن دارید، توصیه‌های عوامانه برای بی‌وقفه غذا خوردن را فراموش کنید و نه به اندازه دو نفر بلکه به اندازه یک نفر و یک جنین غذا بخورید تا اضافه وزن‌تان زیاد نشده و چاقی شکمی ناشی از پرخوری برای‌تان دردسرساز نشود. باور کنید مهم رساندن مواد غذایی لازم به نوزاد است و فرزند درون شکمتان از افزایش وزنی که به‌خاطر چربی و شیرینی خوردن ایجاد شده باشد، بهره مثبتی نخواهد برد.
۲۴ ساعت بعد از زایمان:
هر زن به طور متوسط بعد از زایمان فورا پنج‌کیلو وزن کم می‌کند. بیرون آمدن نوزاد، از دست دادن خون، مایعات و مایع آمنیوتیک دلیل این لاغری ناگهانی است. به همین دلیل است که بعد از تولد فرزندتان، شکمی شبیه شکم شش ماهه بارداری‌تان خواهید داشت. اگر هنگام بیرون آمدن از اتاق زایمان دیدید که شکمتان هنوز بزرگ است نگران نشوید؛ حتی در بیست و چهار ساعت آینده هم بدن شما به شکل قابل توجهی تغییر خواهد کرد.
یک هفته بعد از زایمان:
روند کاهش وزن در این هفته ادامه خواهد داشت اما انتظار نداشته باشید تا پایان هفته اول تمام وزنی که اضافه کرده‌اید از بین برود. تا آخر هفته اول لباس‌های قدیمی تا اندازه‌ای برای‌تان اندازه می‌شوند و اگر به نوزادتان شیر دهید، روند این کاهش وزن سریع‌تر هم می‌شود. رژیم گرفتن را فراموش کنید؛ شما به اندازه کافی ضعیف شده‌اید و به خاطرنوزادتان هم که شده، حق ندارید به خود گرسنگی دهید.
یک ماه بعد از زایمان:
تا یک ماه بعد از زایمان، حدود 9 کیلو از وزنی که در بارداری اضافه شده بود کم می‌شود درحالی‌که اغلب زنان در ماه‌های بارداری بین 12 تا 16 کیلو وزن اضافه می‌کنند، چنین کاهش وزنی آن هم در یک ماه شبیه معجزه می‌ماند اما خوشحال باشید چون اگر خودتان به فرزندتان شیر دهید این معجزه اتفاق می‌افتد. البته زنانی که به فرزندشان شیر خشک هم می‌دهند، کاهش وزن در این ماه را البته با سرعت کمتری- تجربه می‌کنند.
بیرون زدن ناف:
در حدود هفته 25 بارداری، بعضی زنان صاحب نافی بیرون زده می‌شوند اما جای نگرانی وجود ندارد. مثل اغلب تغییرات دوران بارداری که بعد از زایمان نشانه‌های‌شان از بین می‌رود، ناف بیرون زده شما هم مدتی بعد از به دنیا آمدن فرزندتان به حالت قبلی بازمی‌گردد.
ترک‌های شکم:
به جای اینکه شما را به محو شدن ترک‌های ناشی از بزرگ شدن شکم امیدوار کنیم، بهتر است از شما بخواهیم با مراقبت‌های صحیح راه را برای ایجاد این ترک‌ها ببندید. از همان زمانی که شکم شما شروع به بزرگ‌تر شدن کرد، هر روز با مقداری روغن زیتون پوست آن را چرب کنید و آن را به آرامی ماساژ دهید.
خط روی شکم :
خط عمودی تیره‌ای که معمولا روی بعضی از شکم‌های بارداری خود را نشان می‌دهد، نباید شما را نگران کند. دانستن اینکه چنین خطی چرا یک‌دفعه روی شکمتان ظاهر می‌شود و در ماه‌های آخر پررنگ‌تر به نظر می‌رسد، اهمیتی ندارد. مهم این است که بدانید این تغییر طبیعی و بی‌خطر است و این خط بعد از زایمان محو می‌شود.
منتظر این تغییرات باشید
یادتان نرود شکم شما در طول ۹ ماه به این حالت درآمده و قرار نیست یک هفته‌ای کاملا به وضعیت قبل از بارداری‌تان بازگردد. درست است که شیر دادن به نوزادتان به بازگشتن اندام شما به حالت قبل کمک می‌کند اما به طور معمول اغلب زنان برای کاهش وزن بارداری‌شان از این مسیر می‌گذرند و احتمال اینکه شما از این قواعد مستثنا باشید چندان زیاد نخواهد بود.
اگر هنوز در روزهای بارداری به سر می‌برید یا قصد مادر شدن دارید، توصیه‌های عوامانه برای بی‌وقفه غذا خوردن را فراموش کنید و نه به اندازه دو نفر بلکه به اندازه یک نفر و یک جنین غذا بخورید تا اضافه وزن‌تان زیاد نشده و چاقی شکمی ناشی از پرخوری برای‌تان دردسرساز نشود. باور کنید مهم رساندن مواد غذایی لازم به نوزاد است و فرزند درون شکمتان از افزایش وزنی که به‌خاطر چربی و شیرینی خوردن ایجاد شده باشد، بهره مثبتی نخواهد برد.
۲۴ ساعت بعد از زایمان:
هر زن به طور متوسط بعد از زایمان فورا پنج‌کیلو وزن کم می‌کند. بیرون آمدن نوزاد، از دست دادن خون، مایعات و مایع آمنیوتیک دلیل این لاغری ناگهانی است. به همین دلیل است که بعد از تولد فرزندتان، شکمی شبیه شکم شش ماهه بارداری‌تان خواهید داشت. اگر هنگام بیرون آمدن از اتاق زایمان دیدید که شکمتان هنوز بزرگ است نگران نشوید؛ حتی در بیست و چهار ساعت آینده هم بدن شما به شکل قابل توجهی تغییر خواهد کرد.
یک هفته بعد از زایمان:
روند کاهش وزن در این هفته ادامه خواهد داشت اما انتظار نداشته باشید تا پایان هفته اول تمام وزنی که اضافه کرده‌اید از بین برود. تا آخر هفته اول لباس‌های قدیمی تا اندازه‌ای برای‌تان اندازه می‌شوند و اگر به نوزادتان شیر دهید، روند این کاهش وزن سریع‌تر هم می‌شود. رژیم گرفتن را فراموش کنید؛ شما به اندازه کافی ضعیف شده‌اید و به خاطرنوزادتان هم که شده، حق ندارید به خود گرسنگی دهید.
یک ماه بعد از زایمان:
تا یک ماه بعد از زایمان، حدود 9 کیلو از وزنی که در بارداری اضافه شده بود کم می‌شود درحالی‌که اغلب زنان در ماه‌های بارداری بین 12 تا 16 کیلو وزن اضافه می‌کنند، چنین کاهش وزنی آن هم در یک ماه شبیه معجزه می‌ماند اما خوشحال باشید چون اگر خودتان به فرزندتان شیر دهید این معجزه اتفاق می‌افتد. البته زنانی که به فرزندشان شیر خشک هم می‌دهند، کاهش وزن در این ماه را البته با سرعت کمتری- تجربه می‌کنند.
منبع:
الو دکتر
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼