خواص نخود فرنگی برای کودکان، تنوع دهید

نخود فرنگی قطعا یکی از حبوبات خوشمزه است. اما آیا می‌دانید که مزایای بیشماری هم برای سلامتی دارد؟ با خواص نخود فرنگی برای کودکان آشنا شوید.
بسیار نادر است که غذایی خوش‌طعم و سالم داشته باشید و نخود فرنگی یکی از آن حبوبات کمیاب است که ترکیبی از طعم و مواد مغذی است.
مواد مغذی موجود در نخود فرنگی بدن را تغذیه می‌کند و سالم نگه می‌دارد.

مواد مغذی موجود در نخود فرنگی
ویتامین‌های موجود در نخود فرنگی عبارتند از ویتامین آ ، ویتامین B۱، ویتامین B۲، ویتامینB۳، ویتامین B۵، ویتامین B۶، ویتامینB۹، ویتامین سی، ویتامین ای، ویتامین K.
سایر مواد مغذی موجود در نخود فرنگی عبارتند از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، سدیم ، منگنز، آهن، کلر.

بیشتر بخوانید: تغذیه کودک شش ساله، چگونه باید باشد؟

خواص نخود فرنگی برای کودکان
ارزش غذایی موجود در نخود فرنگی آن را به یکی از سالم‌ترین حبوبات تبدیل کرده است. نخود فرنگی فواید زیادی دارد و برای نوزادان و کودکان مغذی‌ترین مکمل غذایی است. در ادامه لیستی از فوایدی که نخود فرنگی برای کودکان و نوزادان دارد، برایتان بیان می‌کنیم.

۱. سرشار از آهن
این روزها کم‌خونی در بین مردم رایج شده است. کم‌خونی مرحله‌ای است که در آن گلبول‌های قرمز کاهش می‌یابد و منجر به خستگی می‌شود. نخود فرنگی سرشار از آهن است و در نتیجه به تولید گلبول‌های قرمز موجود در بدن کمک می‌کند.
دادن نخود فرنگی برای کودکان از سنین پایین از داشتن کم‌خونی جلوگیری می‌کند. همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، درست است؟

بیشتر بخوانید: علائم کمبود آهن در کودکان چیست؟

۲. استخوان‌ها را تقویت می‌کند
همانطور که قبلا هم گفتیم، نخود فرنگی حاوی ویتامین K است که همین ویژگی باعث می‌شود استخوان‌ها را تقویت کند.

3. از آنفولانزا جلوگیری می‌کند
آنفولانزا یک مشکل بسیار شایع است که بزرگسالان و کودکان به آن مبتلا می‌شوند. کودکان به دلیل آنفولانزا بسیار رنج می‌برند. نخود فرنگی حاوی ویتامین سی است که به مبارزه با ویروس آنفولانزا کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: علائم آنفولانزای کودک چیست؟

۴. از آسم جلوگیری می‌کند
آسم یک بیماری بسیار مشکل‌ساز است، اما با مصرف منظم نخود فرنگی، می‌توان از آسم جلوگیری کرد.

بیشتر بخوانید: آیا آسم کودکان درمان دارد؟

۵. مصونیت را افزایش می‌دهد
نخود فرنگی دارای ویتامین B و ویتامین C است. این ویتامین‌ها به افزایش ایمنی کمک می‌کند. دادن نخود فرنگی به کودکان به طور منظم باعث ایمنی بیشتر آن‌ها می‌شود.

6. بینایی بهتر چشم
نخود فرنگی مانند هویج به بینایی چشم بسیار کمک می‌کند. ارزش غذایی ویتامین A موجود در نخود فرنگی بسیار زیاد است.

بیشتر بخوانید: نشانه های ضعیفی چشم در کودکان چیست؟

7. انرژی را بهبود می‌بخشد
کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی هستند. هر گرم نخود فرنگی، ۴ کالری انرژی تولید می‌کند.

برای کودک بسیار مهم است که سالم رشد کند و برای رشد مناسب، مهم است که توده عضلانی خوبی داشته باشد. مصرف منظم نخود فرنگی باعث افزایش توده عضلانی در کودکان می‌شود.

8. توده عضلانی و سلول‌های مغزی را بهبود می‌بخشد
برای کودک بسیار مهم است که سالم رشد کند و برای رشد مناسب، مهم است که توده عضلانی خوبی داشته باشد. مصرف منظم نخود فرنگی باعث افزایش توده عضلانی در کودکان می‌شود.
ویتامین‌های موجود در نخود فرنگی همچنین به افزایش سلول‌های سالم مغز کمک می‌کند.

9. اسهال را درمان می‌کند
اسهال مشکلی است که بچه‌ها اغلب از آن رنج می‌برند. بودن نخود فرنگی در رژیم غذایی کودکان در جلوگیری از اسهال موثر است.

بیشتر بخوانید: اسهال کودک را چگونه درمان کنیم؟

۱۰. به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند
نخود فرنگی، منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. این آنتی‌اکسیدان‌ها برای قلب مفید هستند و سلامت نوزادان را حفظ و همچنین از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند.

۱۱. سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳
اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) یک اختلال است که عموما در کودکان به دلیل تکانش زیاد رخ می‌دهد.
بودن منظم نخود فرنگی در رژیم غذایی به کودکان کمک می‌کند تا اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت کنند که این سندرم را درمان می‌کند.
نخود فرنگی همچنین توجه را بهبود می‌بخشد و بیش‌فعالی را کاهش می‌دهد.

بیشتر بخوانید: مکمل برای کودکان، امگا سه مفید است؟

خلاصه درباره خواص نخود فرنگی برای کودکان
مراقبت از رژیم غذایی کودکان از سنین بسیار مهم است و به نوزادان زندگی سالم می‌بخشد. داشتن یک زندگی سالم در نهایت به آن‌ها در آینده کمک زیادی می‌کند.
نخود فرنگی به نوزادان کمک می‌کند ایمنی بیشتری داشته باشند و فعال‌تر و سالم‌تر باشند.
بینایی، سلول‌های مغزی سالم، توده عضلانی و قدرت استخوان‌های آن‌ها را بهبود می‌بخشد. نخود فرنگی اسهال را درمان و از آنفولانزا و از آسم جلوگیری می‌کند. بهتر است از کودکان مراقبت کنید و آن‌ها را به غذاهای سالم عادت دهید.
نخود فرنگی علاوه بر سالم بودن خوشمزه است که باعث می‌شود دوست‌داشتنی‌تر شود.

اگر راجع به تغذیه کودک سئوالی دارید، آن را با پزشکان متخصص اطفال مطرح کنید.