پیشگیری از چاق شدن بچه، چگونه؟(۱)

مسئله چاقی در کودکان به یک مشکل روزافزون تبدیل شده است. غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های شیرین، کم‌تحرکی، تماشای بیش از حد تلویزیون و استفاده از کامپیوتر از جمله عواملی هستند که به این مسئله دامن می‌زنند. برای اینکه با روش‌های جلوگیری از چاقی در کودکان بیشتر آشنا شوید، با ما همراه باشید.

همه‌جا پر است از کودکان چاق؛ در مراکز خرید، مدرسه و حتی شاید خانه. بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، نزدیک به ۲۰٪ از کودکان در ایالات متحده چاق هستند. میزان چاقی کودکان در سه دهه گذشته سه برابر شده است. بسیار دشوار است که بخواهیم یک دلیل مشخص برای این معضل پیدا کنیم، اما رشد شمار کودکان مبتلا به چاقی بسیار نگران‌کننده است. زیرا چاقی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند کلسترول بالا و یا فشار خون بالا در آنها خواهد شد.

بر اساس آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، در یک نمونه جمعیتی 5 تا 17 ساله، 70% از کودکان چاق حداقل با یکی از عوامل خطر مرتبط با بیماری‌های قلبی عروقی مواجه بودند. علاوه‌براین، تحقیقات نشان داده است که کودکان چاق خودباوری کمتری دارند و بیشتر غمگین، تنها و عصبانی می‌شوند. همچنین، احتمال بروز رفتارهای پرخطر مانند سیگار کشیدن و یا مصرف الکل در این کودکان بیشتر است.

کریستین مدسن، استادیار طب اطفال در دانشگاه کالیفرنیای سان فرانسیسکو در این باره می‌گوید: «ایمن ساختن محیط زندگی کودکان در مدرسه، خانه و محله بسیار حیاتی و نیازمند همکاری همگانی است.»

اما چطور؟ این یک سوال میلیون دلاری است. در شرایطی که بسیاری از بزرگسالان قادر به کنترل وزن خودشان نیستند، آیا باید تصور کرد که در کمک به فرزند چاقشان هم ناتوانند؟ به هیچ عنوان. در واقع، ۵ راهبرد برای کمک به والدین وجود دارد که بر اساس تحقیقات انجام شده، می‌تواند از ترویج چاقی در کودکان جلوگیری کند. و برای این کار باید خیلی زود دست به کار شوید.

۱. جلوگیری از افزایش وزن در دوران بارداری
اگر می‌خواهید از چاقی کودکان جلوگیری کنید، سعی کنید در دوران بارداری زیاد چاق نشوید. محققان مرکز کایزر، با بررسی 24.141 مادر و کودک دریافتند زمانی که مادر در دوران بارداری نزدیک به 18 کیلوگرم وزن اضافه می‌کند، 15 درصد بیشتر احتمال دارد که کودک در 10 سال اول دچار اضافه وزن یا چاقی شود، حتی اگر با وزن طبیعی متولد شده باشد.

همچنین، تحقیقات نشان داده است که وزن نوزاد به هنگام تولد شدیدا تحت تاثیر وزن مادر در دوران بارداری و حتی قبل از بارداری قرار دارد. به گفته محققان، چاقی مادر قبل از بارداری، کودک را در معرض خطر چاقی در سن ۲ سالگی قرار می‌دهد. از این رو، بهترین زمان برای جلوگیری از چاقی کودک در آینده، کنترل وزن در دوران بارداری است.

۲. از آن دسته پدر و مادرها نباشید (حتی از آن‌یکی دسته)
سعی کنید دچار افراط و تفریط نشوید. هیچ‌یک از این راه‌ها به کودک کمک نخواهد کرد. مدسن در یکی از مطالعات خود، تاثیر ایمیل‌های ارسالی از جانب مدرسه به والدین در رابطه با چاقی کودکان را مورد بررسی قرار داد و دریافت که این کار تاثیر قابل‌توجهی بر کاهش وزن کودکان ندارد.
در واقع، آگاه کردن پدر و مادر بی‌تاثیر است؛ چون بسیاری از والدین حتی ایمیل دریافتی خود را باز نمی‌کنند یا اینکه نمی‌دانند شاخص توده بدنی چیست و برای کاهش وزن کودک چه باید بکنند. از سوی دیگر، پدر و مادرهایی هستند که خوردن کیک تولد و شیر شکلات را در مدرسه ممنوع می‌کنند. افراط در این زمینه هم چندان خوب نیست. با این حال، ممنوعیت خوراکی‌هایی که ارزش غذایی ندارند و جایگزین کردن آنها با غذاهای سالم به مراتب موثرتر خواهد بود.
خود را به ندانستن نزنید و سعی نکنید پلیس‌بازی در بیاورید. برای کاهش خطر ابتلا به چاقی در کودک، او را به خوردن غذاهای سالم، فعالیت بدنی بیشتر و رعایت نکات بهداشتی تشویق کنید.