اولین رابطه زناشویی، دانستنی ها

افسانه‌های زیادی در مورد فعالیت جنسی وجود دارد، یکی از آن‌ها این است که در اولین رابطه زناشویی، شما آسیب می‌بینید، یا درد شدیدی خواهید داشت.
اگر چه ناراحتی جزئی شایع است، اما نباید باعث درد شود، چه با تحریک واژن، مقعد، یا حتی دهان.
نکاتی هست که در رابطه با اولین رابطه زناشویی باید بدانید تا به آرامش اعصاب خود، به حداقل رساندن ناراحتی، محافظت از خود و داشتن اوقاتی خوش کمک کند.

اولین رابطه زناشویی هر شخص متفاوت است
برخی افراد رابطه جنسی را عملی می‌دانند که در آن آلت تناسلی به داخل واژن نفوذ می‌کند.
برخی دیگر ممکن است تحریک دهانی، با انگشت یا نفوذ مقعدی را برای خود به عنوان رابطه جنسی تعریف کنند.
به این دلیل که تعریف هر کس از رابطه جنسی متفاوت است و به این دلیل که اولین رابطه زناشویی هر فرد متفاوت است، ما قصد داریم در این‌باره بیشتر صحبت کنیم تا بدانید چگونه می‌توانید ناراحتی را به حداقل برسانید.

نکات کلی برای کاهش ناراحتی در اولین رابطه زناشویی
صرف نظر از نوع فعالیت‌های جنسی که می‌خواهید انجام دهید، چند نکته یا قانون کلی وجود دارد که می‌توانید برای راحت‌تر کردن اولین تجربه جنسی خود از آن‌ها استفاده کنید.

پیشنهاد ویژه: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان در کلینیک نی نی بان

۱- با آناتومی خود آشنا شوید
آشنایی با آناتومی بدنتان به شما کمک می‌کند تا بفهمید چه زوایا، یا موقعیت‌های خاصی برای شما ناراحت‌کننده هستند، در حالی که برخی دیگر لذت‌بخش‌اند.
با مسلح کردن خود به این دانش، می‌توانید به همسرتان بگویید که چگونه به شما لذت بدهد.

۲- در مورد نگرانی‌های خود با شریک زندگیتان صحبت کنید
اگر عصبی هستید، در مورد این موضوع با شریک زندگیتان صحبت کنید. اگر نگران هستید که به شما آسیب برسد، به او بگویید.
با یکدیگر، می‌توانید اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا مطمئن شوید که از لحاظ فیزیکی و احساسی تا حد امکان راحت هستید.

رابطه جنسی، مهارتی است که با گذشت زمان می‌توانید در آن بهتر شوید. مانند رانندگی یا حتی پیاده‌روی، ممکن است فورا در آن مهارت نداشته باشید.

بیشتر بخوانید: چگونگی رابطه زناشویی مناسب

۳- در مورد عملکردتان در رابطه جنسی و ارگاسم، انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید
ممکن است این فشار را احساس کنید که باید به شریک زندگی‌تان یا خودتان ارگاسم بدهید. بسیاری از افراد در اولین باری که رابطه جنسی دارند، ارگاسم می‌گیرند و باعث ارگاسم همسرشان می‌شوند، اما همه این‌طور نیستند و هیچ اشکالی ندارد!
رابطه جنسی، مهارتی است که با گذشت زمان می‌توانید در آن بهتر شوید. مانند رانندگی یا حتی پیاده‌روی، ممکن است فورا در آن مهارت نداشته باشید.
اما شما می‌توانید مهارت خود را در طول زمان از طریق تمرین و مطالعه درباره آن بهبود ببخشید.
تعیین انتظارات واقع‌بینانه در مورد لذت جنسی و ارگاسم مهم است، چون می‌تواند مقداری از فشار را کاهش دهد.

۴- آهسته پیش بروید
سکس می‌تواند بسیار هیجان‌انگیز باشد، بنابراین ممکن است احساس کنید که باید سریع پیش بروید، به‌خصوص اگر عصبی هستید!
در ابتدا از حرکات آهسته و ملایم استفاده کنید و اگر هر دو دوست دارید آن را تغییر دهید.
در مورد هر نوع دخول، ایده خوبی است که آهسته پیش بروید، چون می‌تواند به عضلات واژن یا مقعد شما زمان دهد تا آرام شود و به احساس دخول عادت کنند.
همچنین کاهش سرعت به شما فرصتی می‌دهد تا از این تجربه لذت ببرید .

بیشتر بخوانید: حقایقی درباره‌ی ارگاسم؛ ارگاسمی چیست؟

۵- برای پیش‌نوازی وقت بگذارید
پیش‌نوازی، راهی عالی برای آرامش ذهن، افزایش آگاهی بدن و تجربه لذت جنسی است.
ممکن است در هنگام پیش‌نوازی نعوظ پیدا کنید . اگر زن هستید، ممکن است خیس شوید، یعنی واژن شما مایعی ترشح می‌کند که واژن را قبل از فعالیت جنسی روان می‌کند.
پیش‌نوازی می‌تواند برای افراد مختلف، متفاوت به نظر برسد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بوسیدن
• در آغوش گرفتن

۶- صحبت کردن در مورد رابطه جنسی
برای برخی، مرز بین پیش‌نوازی و رابطه جنسی مبهم است. به یاد داشته باشید، همه ما تعریف خود را از رابطه جنسی داریم!

۷- از روان‌کننده استفاده کنید!
اگر قصد دارید رابطه جنسی داشته باشید، روان‌کننده‌ها می‌توانند مفید باشند.
اگر از کاندوم استفاده می‌کنید، باید از روان‌کننده‌های روغنی خودداری کنید . روغن می‌تواند باعث ایجاد سوراخ در کاندوم شود و آن را بی‌فایده کند. یک روان‌کننده بر پایه آب تهیه کنید.

بیشتر بخوانید: روان کننده های بی ضرر را بشناسید

۸- پوزیشن‌های مختلف را امتحان کنید
اگر یک موقعیت جنسی برای شما ناراحت‌کننده است، می‌توانید دیگری را امتحان کنید.
البته، پوزیشنی که انتخاب می‌کنید به نوع اندام تناسلی شما، اندام تناسلی همسرتان و نوع عمل جنسی که می‌خواهید انجام دهید بستگی دارد.
اغلب، بهتر است آن را ساده نگه دارید و کاری را انجام دهید که برای شما و شریک زندگیتان مناسب است.

۹- همانطور که در حال رابطه جنسی هستید، شرایط بررسی کنید
از شریک زندگی خود بپرسید که در طول رابطه جنسی چگونه است. می‌توانید این سئوال‌ها را بپرسید:

• آیا از این کار لذت می‌برد؟
• آیا راحت است؟

اگر احساس ناراحتی وجود دارد، می‌توانید از همسرتان بخواهید توقف کند، استراحت کند، یا موقعیت خود را تغییر دهد. اگر مطمئن نیستید چه چیزی بگویید، از این جملات استفاده کنید:

• راحت نیستم. توقف کنیم.
• من از این کار لذت نمی‌برم ، موقعیت‌ها را تغییر دهیم.
• آیا می توانیم آهسته‌تر حرکت کنیم؟

بیشتر بخوانید: نارضایتی از رابطه زناشویی، نیمه پنهان طلاق است؟

اگر قرار است رابطه جنسی واژینال داشته باشید

• از روان‌کننده استفاده کنید، به‌خصوص اگر واژن شما خیلی مرطوب نیست.

  اگر همسرتان قصد دارد از انگشتان خود برای نفوذ به شما استفاده کند، مطمئن شوید که ناخن نداشته باشد و دست‌هایش را قبل از آن بشوید.

• اگر همسرتان قصد دارد از انگشتان خود برای نفوذ به شما استفاده کند، مطمئن شوید که ناخن نداشته باشد و دست‌هایش را قبل از آن بشوید. ناخن‌های بلند می‌توانند تجربه ناراحت‌کننده‌ای ایجاد کنند.
• وقتی نوبت به دخول می‌شود به آرامی پیش بروید . ضربه‌های ملایم و کم‌عمق با انگشت، یا آلت تناسلی می‌تواند به شل شدن واژن کمک کند.
• همچنین می‌توانید یک بالش زیر لگن خود قرار دهید.
• اگر نگران خونریزی هستید، در حین رابطه جنسی روی یک حوله کهنه دراز بکشید. با این حال، همه افراد در اولین باری که رابطه واژینال دارند، خونریزی نمی‌کنند.

چیزهای دیگری که باید درباره اولین رابطه زناشویی به خاطر بسپارید
هر بار که درگیر فعالیت جنسی هستید، ممکن است به یک عفونت مقاربتی (STI) مبتلا شوید.
عفونت های مقاربتی می ‌توانند از این راه‌ها ایجاد شوند:

• خون
• منی
• ترشحات واژن
• تماس آلت تناسلی با واژه، یا سایر تماس‌های پوستی

بله، شما حتی می‌توانید بیماری‌های مقاربتی را از طریق دست‌هایتان گسترش دهید. در موارد نادر، HPV می‌تواند از دست‌ها به دستگاه تناسلی سرایت کند و بالعکس.
بهترین راه برای پیشگیری از بیماری‌های مقاربتی، استفاده از کاندوم است.
اگر در مورد رابطه جنسی واژینال صحبت می‌کنیم، می‌توانید در اولین رابطه جنسی هم باردار شوید، یا شخص دیگری را باردار کنید.

بیشتر بخوانید: چرا باید از کاندوم استفاده کنیم؟

اگر نمی‌خواهید باردار شوید، چندین گزینه پیشگیری از بارداری برای شما در دسترس است:

• پیشگیری از بارداری خوراکی (قرص)
• دستگاه‌های داخل رحمی (IUD)
• ایمپلنت‌های ضد بارداری
• کاندوم

بهتر است از قبل با شریک زندگی خود و احتمالا یک پزشک درباره روش‌های کنترل بارداری صحبت کنید.

علائمی که باید مراقب آن‌ها باشید
گاهی اوقات، درد هنگام رابطه جنسی به دلیل یک بیماری زمینه‌ای ایجاد می‌شود. برخی مسائل می‌توانند تحریک، یا دخول دستگاه تناسلی را ناراحت‌کننده سازند:

• خشکی واژن
• عفونت‌های قارچی
• عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs)

  بیماری‌های مقاربتی هم می‌تواند رابطه جنسی را با ناراحتی همراه کنند.

• بیماری التهابی لگن
• اندومتریوز
• سیستیت
• واژینیت (التهاب واژن)
• واژینیسموس (سفت شدن غیرارادی عضلات واژن)
• واکنش‌های آلرژیک به کاندوم یا روان‌کننده‌ها

علاوه بر این، بیماری‌های مقاربتی هم می‌تواند رابطه جنسی را با ناراحتی همراه کنند که عبارتند از:

• کلامیدیا
• سوزاک
• تبخال ناحیه تناسلی
• ویروس پاپیلومای انسانی (HPV)

بیشتر بخوانید: درمان قطعی اچ پی وی

اگر رابطه جنسی دردناکی را تجربه می‌کنید ، به‌خصوص اگر بعد از اولین رابطه جنسی، درد ادامه یابد، به پزشک مراجعه کنید.
پزشک می‌تواند علائم شما را بررسی و در مورد کارهایی که باید انجام دهید، به شما توصیه کند.

نکته آخر
داشتن رابطه جنسی برای اولین بار نباید دردناک باشد.
وقتی اقدامات احتیاطی خاصی انجام بدهید، می‌توانید ناراحتی خود را کاهش دهید و رابطه جنسی بدون درد و لذت‌بخشی داشته باشید.
استفاده از کاندوم، یا سایر روش‌های پیشگیری برای کمک به محافظت در برابر بیماری‌های مقاربتی و احتمال بارداری می‌تواند به آرامش ذهن شما کمک کند.

به کلینیک نی نی بان سر بزنید تا متخصص مورد نظر خود را پیدا کنید.