۱۴۴۵۸۳
۶۵۶۵
۶۵۶۵
پ

رشد استخوان کودک، چه ویتامینی لازمه؟

ساخته شدن استخوان‌های قوی‌تر در زمان کودکی شروع می‌شود و در تمام طول زندگی ادامه می‌یابد.

ساخته شدن استخوان‌های قوی‌تر در زمان کودکی شروع می‌شود و در تمام طول زندگی ادامه می‌یابد. بهترین زمان برای شروع داشتن استخوان‌بندی قوی و محکم زمان کودکی است و پاین مهم به عهده والدین است
پیشنهادهای آکادمی تغذیه برای داشتن استخوان‌های قوی در کودکان عبارتند از:
- غذاهای سرشار از کلسیم مهم‌ترین منبع رشد استخوان‌ها است. مهم‌ترین آنها عبارتند از شیر، ماست، پنیر و در درجات بعدی بادام، انجیر، بروکلی و سویا.
 ویتامین D عامل مهم ساخته شدن استخوان است. بودن در معرض نور آفتاب یکی از طبیعی‌ترین راه‌های ساخته شدن این ویتامین در بدن است. مصرف تخم‌مرغ و ماهی هم از راه‌های دیگراست. اگر سطح ویتامین دی بدن کودک شما با وجود این عوامل همچنان پایین است باید از مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده کنید.
 غذاهای سرشار از منیزیم به کودک‌تان بدهید. باقلا، اسفناج، بادام زمینی، بادام، لوبیا، آووکادو و نانی که با غلات سبوس‌دار تهیه شده بهترین منابع منیزیم هستند.
برای جذب ویتامین K از لوبیا و نخود و سبزیجات استفاده کنید.
پ

محتوای حمایت شده

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.