چگونه با ناباروری کنار بیاییم؟

استرس ناباروری می‌تواند حتی قوی‌ترین افراد را تحت تاثیر قرار بدهد. اما چگونه با ناباروری کنار بیاییم؟ در این مقاله، شما را راهنمایی می‌کنیم. 

در این مقاله می‌خوانید: 

• ناباروری چیست؟
• فراز و نشیب های عاطفی ناباروری
• مشکلات ناباروری چیست؟ مشکلاتی که با آنها دست به گریبانید
• رابطه جنسی، لذت بخش نیست
• کنجکاوی های تمام نشدنی اطرافیان
• گران بودن درمان های ناباروری
• چگونه با ناباروری کنار بیاییم؟
• راه حل یک: حل مشکلات رابطه جنسی
• راه حل دو: دوری از شرایط استرس زا
• راه حل سه: آمادگی برای هزینه درمان ناباروری
• علائم استرس ناباروری
• افسردگی ناباروری چه راهکاری دارد؟
• کنار آمدن با ناباروری، راهکارهای پیش رو
• در مورد برنامه درمانی خود اطلاعات کسب کنید
• با همسر خود ارتباط برقرار کنید
• تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید
• سبک زندگی سالم داشته باشید
• استرس جنسی را کاهش دهید
• کی باید درباره درمان ناباروری، استراحت کنیم؟ 
• خلاصه

ناباروری چیست؟

اگر یک زوج جوان بعد از یک سال تلاش برای باردار شدن، بچه‌دار نشوند، دچار ناباروری هستند. یک‌سوم از مشکلات ناباروری زوج‌ها به هر دو طرف، یا علل ناشناخته مربوط می‌شود، در حالی که دو سوم دیگر به طور مساوی به دلیل مشکلات ناباروری مردانه و زنانه است. 

بیشتر بخوانید: لیست آزمایش های تشخیص ناباروری

فراز و نشیب های عاطفی ناباروری

درد عاطفی ناباروری که هم زنان و هم مردان را درگیر می‌کند، پیچیده است و می‌تواند زوج‌ها را خسته کند. این استرس می‌تواند به دلیل انتظارات و فشارهایی باشد که از طرف جامعه، خانواده و حتی خودتان احساس می‌کنید. علاوه بر این‌ها، درمان‌های باروری شامل مصرف انواع قرص‌ها، انجام انواع آزمایش‌ها، تزریق روزانه هورمون، سونوگرافی و بازیابی تخمک، همگی پرهزینه هستند و می‌توانند از نظر فیزیکی عوارض داشته باشند. 

خانم‌های مبتلا به مشکلات باروری به اندازه خانم‌هایی که تحت درمان سرطان، بیماری قلبی و اچ آی وی هستند، اضطراب و افسردگی را تجربه می‌کنند. در صورت ناباروری، چرخه‌های مکرر امید و ناامیدی را تجربه می‌کنید. هر ماه باید منتظر بمانید تا ببینید آیا قاعدگی‌تان به تاخیر افتاده و باردار هستید، یا نه. 

مشکلات ناباروری چیست؟ مشکلاتی که با آنها دست به گریبانید

مقابله با ناباروری سخت و شامل بسیاری از مشکلات است که برخی از آن‌ها اصلا به چشم نمی‌آیند. 

رابطه جنسی، لذت بخش نیست

برای زوج‌هایی که به دنبال درمان‌های باروری هستند، رابطه جنسی، لذت‌بخش نیست، بلکه برای نتیجه گرفتن از درمان‌های باروری انجام می‌شود. این موضوع، بین زوج‌های نابارور، بسیار رایج است. به این دلیل که اکثر درمان‌های باروری نیاز به داشتن رابطه جنسی در زمان‌های خاص دارند، لذت بردن از آن دشوار است.

بیشتر بخوانید: درصد لذت زن و مرد، مقایسه میل به رابطه زناشویی

کنجکاوی های تمام نشدنی اطرافیان

وقتی ازدواج می‌کنید، مردم مدام درباره برنامه شما برای بچه‌دار شدن، سئوال‌پیچتان می‌کنند، اگر به دنبال درمان‌های ناباروری باشید، دوستان و خانواده بارها و بارها سئوال می‌پرسند. مسلما این پرسش‌ها و توضیح دادن‌های شما در مورد مشکلات فرزندآوری برایتان خسته‌کننده می‌شود و می‌تواند بر سطح استرس شما بیفزاید.

گران بودن درمان های ناباروری

درمان‌های ناباروری گران هستند و برخی از آن‌ها تحت پوشش بیمه قرار ندارند، به این معنی که باید فقط خودتان هزینه‌های سرسام‌آور درمان را بپردازید. ممکن است به دلیل مسائل مالی، با همسرتان دچار اختلاف شوید و دائم دعوا کنید. بله! ناباروری، فشارهای اجتماعی و فشارهای اقتصادی، روی رابطه شما و همسرتان هم تاثیر منفی می‌گذارد. 

چگونه با ناباروری کنار بیاییم؟

اگر رابطه جنسی شما، دیگر لذت‌بخش نیست، لازم است مدتی به خودتان استراحت بدهید تا بتوانید بدون استرس ناشی از تزریقات و آزمایشات مختلف، با همسرتان رابطه داشته باشید. 

راه حل یک: حل مشکلات رابطه جنسی

زوج‌درمانی، راه دیگری برای کمک به افزایش صمیمیت و ترمیم شکاف‌های احساسی در رابطه جنسی است. در این زمینه، مشاوری که در زمینه مسائل باروری، تجربه دارد، بهترین گزینه است. 

بیشتر بخوانید: سبک زندگی سالم چیست؟

راه حل دو: دوری از شرایط استرس زا

اگر می‌خواهید در مورد مسائل سلامتی خود صحبت کنید و این کار باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید، حتما با دیگران صحبت کنید. حمایتی که از دوستان و خانواده دریافت می‌کنید، می‌تواند بسیار ارزشمند باشد. اما برخی موقعیت‌ها ممکن است بسیار دردناک باشند، مثلا شرکت در جشن تولد بچه‌های دیگران. اگر اینطور است و برایتان امکان دارد، از شرکت در چنین رویدادهایی صرف نظر کنید. 

راه حل سه: آمادگی برای هزینه درمان ناباروری

اگر نگران این هستید که درمان ناباروری، با فشارهای مالی همراه باشد، یک برنامه مالی تهیه و از قبل مشخص کنید که تا چقدر می‌توانید برای ناباروری، هزینه کنید.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی

علائم استرس ناباروری

علائم و نشانه‌های استرس ناشی از ناباروری، از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما شایع‌ترین نشانه‌های آن عبارتند از:  

• غم، یا افسردگی که بهبود نمی‌یابد
• کم شدن علاقه به فعالیت‌های روزمره
• مشکل در کنار آمدن با همسر، دوستان یا خانواده 
• اضطرابی که تسکین نمی‌یابد
• مشکل در انجام وظایف یا تمرکز در خانه یا محل کار
• اختلال خواب شامل کم خوابیدن، یا خوابیدن بیشتر از حد معمول
• اختلال خوردن شامل کمتر یا بیشتر از حد معمول غذا خوردن
• مصرف الکل، یا مواد مخدر
• احساس گناه، عصبانیت، بی‌ارزشی، یا بدبینی مداوم
• داشتن افکار خودکشی

افسردگی ناباروری چه راهکاری دارد؟

اگر متوجه شدید که افسردگی، یا اضطراب بر فعالیت‌های روزمره یا کیفیت زندگی‌تان تاثیر گذاشته، حتما از یک روانشناس کمک بگیرید. بهترین گزینه روانشناسی است که در زمینه ناباروری، فعالیت می‌کند. 

بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ، به شما می گوید که افسردگی دارید یا نه

کنار آمدن با ناباروری، راهکارهای پیش رو

اگر درباره آسیب رساندن به خود فکر می‌کنید، با اورژانس تماس بگیرید، یا به روانشناس مراجعه کنید. هنگام مواجهه با استرس ناشی از ویزیت‌های پزشکی و فراز و نشیب‌های عاطفی ناباروری، راهکارهایی را که در ادامه می‌گوییم، به کار ببرید: 

در مورد برنامه درمانی خود اطلاعات کسب کنید

کسب اطلاعات بیشتر درباره روند درمان و گزینه‌های درمانی، می‌تواند خیال شما را راحت کند.

تکنیک‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند در مواقع استرس به شما کمک کند. مدیتیشن، تنفس عمیق، یا تمرینات آرام‌سازی عضلانی را امتحان کنید تا ذهنتان آرام شود.

با همسر خود ارتباط برقرار کنید

حرف زدن با همسرتان می‌تواند به شما کمک کند تا از احساس یکدیگر آگاه باشید و بدانید که هر دو، هدفی یکسان دارید.  

تکنیک های تمدد اعصاب را امتحان کنید

تکنیک‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند در مواقع استرس به شما کمک کند. مدیتیشن، تنفس عمیق، یا تمرینات آرام‌سازی عضلانی را امتحان کنید تا ذهنتان آرام شود.

بیشتر بخوانید: آرامش در دوران بارداری، عوامل مهم و موثر

سبک زندگی سالم داشته باشید

خوب غذا بخورید، خواب کافی داشته باشید و تا مقداری که پزشکتان اجازه داده، ورزش کنید. 

استرس جنسی را کاهش دهید

بله! گفتن آن بسیار آسان است، اما سعی کنید هنگام رابطه جنسی، استرس نداشته باشید. در عوض سعی کنید از انجام آن لذت ببرید. از راه‌های فیزیکی مانند بوسیدن، یا ماساژ دادن یکدیگر استفاده کنید. رابطه جنسی، فقط برای بچه‌دار شدن نیست، سعی کنید از آن لذت ببرید. 

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص زنان و زایمان

کی باید درباره درمان ناباروری، استراحت کنیم؟ 

این‌که کی باید در روند درمان ناباروری، استراحت کنید، یک مساله شخصی و برای هر فرد، متفاوت است. شاید لازم باشد فقط چند ماه استراحت کنید و بعد درمان را ادامه بدهید. بهترین گزینه این است که با پزشکتان در مورد وضعیت شخصی خود صحبت کنید تا ببینید که آیا باید درمان را ادامه بدهید یا نه. این کارها کنار آمدن با ناباروری را آسان‌تر می‌کند. 

خلاصه

ناباروری می‌تواند زوج‌ها را مضطرب، افسرده و آسیب‌پذیر کند. در طول این فرآیند دشوار، تمرکز بر سلامت جسمی و روانی و دریافت حمایت می‌تواند فوق‌العاده مفید باشد. مهم است که با مشکلاتی که در روند درمان با آن مواجه هستید، آشنا باشید و خودتان را برای آن‌ها آماده کنید. به مشکلاتی که در این مقاله گفتیم نگاهی دوباره بیندازید و راه حل‌ها را مرور کنید. شاید واقعا لازم است مدتی درمان را بی‌خیال شوید. دو- سه ماه استراحت کنید و دوباره روند درمان را ادامه بدهید. اینطوری می‌توانید با انرژی بیشتر، تحت درمان قرار بگیرید. هر قدر استرستان کمتر باشد، امکان موفقیت‌آمیز بودن درمان‌ها بیشتر می‌شود. 

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.