میان وعده برای کودکان، نه گزینه عالی

کودکان بین وعده های اصلی نیاز به خوردن وعده های کوچک دارند تا هم سیر باشند و هم مواد مغذی لازم دریافت کنند.

کودکان بین وعده های اصلی نیاز به خوردن وعده های کوچک دارند تا هم سیر باشند و هم مواد مغذی لازم دریافت کنند. در اینجا چند نمونه ماده‌ غذایی به شما معرفی می کنیم که می توانند به تنقلات خانگی تبدیل شوند. از میان‌ وعده‌های کم کالری استفاده کنید تا کودکان خود را خوشحال و سالم نگه‌ دارید.

۱ ) پنیر

پروتئین موجود در این میان وعده، سطح انرژی کودکان را تا زمان صرف وعده اصلی بالا نگه ‌می‌دارد. شما می‌توانید برای جذاب کردن این میان وعده برای کودکان، پنیر را به شکل‌های متنوعی برش داده و همراه با میوه بشقاب را تزیین کنید.

۲ ) توت فرنگی

اگر احساس می‌کنید کودکتان تمام سیب و موز روزانه خود را می‌خورد، سعی کنید ویتامین C را با استفاده از توت فرنگی تازه به رژیم غذایی او اضافه کنید.

۳ ) ماست

ماست کم چرب بهترین منبع کلسیم است، و بچه‌ها آن را دوست دارند. برای طعم دادن و بالا بردن ارزش غذایی آن، انواع توت‌ها را به ماست اضافه کنید. یک ظرف ماست که به صورت خانگی تهیه می‌شود بسیار مفید‌تر از محصولات با مواد نگه دارنده است که روزانه خریداری می‌کنید.

۴ ) سیب زمینی‌های شیرین

سیب زمینی‌های شیرین یکی از بهترین سبزیجات مغذی هستند. آن‌ها سرشار از ویتامین A و منبع ویتامین‌های B۶ و C می‌باشند. سیب زمینی را ظریف ببرید و در فر بپزید. چیپس‌های ساده و لذیذ جایگزین مناسبی برای انواع چیپس‌های متنوع بازاری هستند.

۵ ) نودل

نودل منبع بزرگی از نشاسته است. به عنوان میان وعده برای کودکان ، آن را با مرغ، سبزیجات، به همراه گوجه فرنگی خورد شده پخته و استفاده کنید.

۶ ) سیب

سیب میوه‌ی سالمی است، اما اگر فکر می کنید بچه ها از خوردن آن خسته شده‌اند و قصد ایجاد تغییر دارید با جایگزین کردن سیب چیپس شده و دریافت ویتامین C و فیبر از آن، طعمی جدید را تجربه کنید.

۷ ) گلابی

گلابی سرشار از فیبر است و در تمام طول سال در دسترس است. یک کاسه کوچک از کنسرو آن به همراه پنیر کم چرب به اندازه‌ی کافی مغذی و یک میان وعده برای کودکان محسوب می‌شود.

۸ ) سالاد تخم مرغ

به کمک سبزیجات از سالاد تخم مرغ خود شکل‌های خنده‌داری خلق کنید. با ترشی یا زیتون چشم‌ها، خیار گوش و رشته‌های پنیر مو درست کنید. کودکان دوست دارند با غذای خود چهره بسازند. برای یک بار هم که شده خوب است با غذای خود بازی کنید.

۹ ) درخت میوه‌ای

به کودکان خود این دسر سالم را هدیه دهید. از قطعات موز و توت فرنگی درخت نخل و با تکه‌های پرتقال سنگ بسازید. طراحی‌های جالب با میوه و سبزیجات انجام دهید. این حرکت به کودکتان کمک خواهد کرد که با اشتهای بیش‌تری غذا بخورد.

از آنجا که خوردن میان وعده برای کودکان در رشد آن‌ها بسیار موثر است، والدین می‌توانند با ایجاد تنوع و خلاقیت آن‌ها را به خوردن علاقه‌مند کنند.

منبع: بانوی شهر