میان وعده مهد کودک، بهترین انتخاب چیست؟

پیروی از یک برنامه غذایی مفید نقش مهمی در یادگیری، فعالیت و سلامت جسم و روان کودکان دارد.

پیروی از یک برنامه غذایی مفید نقش مهمی در یادگیری، فعالیت و سلامت جسم و روان کودکان دارد. در این بین از تاثیر میان وعده ها به عنوان مکمل ضروری رشد و یادگیری نباید غافل شد. در این مطلب در مورد اهمیت نقش میان وعده برای مهد کودک مطالب مفیدی ارائه کرده ایم که در ادامه می خوانید.

معمولا کودکان تمایلی به خوردن میان وعده های سالم ندارند و ترجیح می دهند گرسنگی خود را با خوردن تنقلات نا سالم رفع کنند. این موضوع در محیط هایی مثل مهد کودک بیشتر نمایان می شود، بنابراین اگر به دنبال یک میان وعده برای مهد کودک فرزند دلبندتان می باشید، مطالب ما را تا پایان همراهی کنید.

انتخاب میان وعده برای مهد کودک تکلیف مهم والدین!

کودکان در سن ۲ یا ۳ سالگی، برای طی روند طبیعی رشد خود، نیاز فراوانی به مواد غذایی کافی و مفید دارند؛ آنها بر خلاف بزرگسالان، نمی توانند تنها به وعده اصلی غذا بسنده کنند، بلکه باید میان وعده های سالم و مقوی نیز باید برای آنها در نظر گرفت. از آنجا که کودکان معمولا توجهی به گرسنگی خود ندارند، بنابراین والدین و سایر مراقبین کودک باید حواسشان باشد که هر چند ساعت یکبار، میان وعده مناسب برای کودک فراهم کنند. این میان وعده می تواند متشکل از غلات، پروتئین، شیر کم چرب و میوه ها و سبزیجات باشد.

کودکان در محیطهایی مانند مهد کودک به تصور اینکه والدین آنها حضور ندارند و نظارتی بر آنها نیست، شروع به خوردن تنقلات مضر می کنند، در اینجا لازم است که مسؤولین مهد کودک ارتباط صمیمانه ای با بچه ها برقرار کنند و از این طریق بر تغذیه آنها نظارت داشته باشند. در ادامه به معرفی انواع مفید و مقوی میان وعده برای مهد کودک بچه ها پرداخته ایم که با آنها آشنا می شوید.

میان وعده های مناسب کودکان برای مهد کودک

مواد غذایی ساده و ساندویچی:

اکثر بچه ها به ساندویچ علاقه دارند، ضمن اینکه خوردن آن نیز آسان است؛ همچنین می توانید به جای ساندویچ، یک تکه جوجه، سالاد سیب زمینی یا سالاد ماکارونی و نیز مقداری سبزیجات خام و در حالت کلی غذاهای ساده که خوردن آن برای کودک راحت است را تهیه نموده و در سبد غذایی کودکتان قرار دهید.

میان وعده های ترکیبی:

انواع آجیل، چوب شور، غلات سبوس دار ، قطعات کوچک موز و ذرت بو داده، مواد مناسبی هستند که به صورت ترکیبی می توان به عنوان میان وعده برای مهد کودک در نظر گرفت.

میوه ها:

میوه ها از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند، به همین منظور می توان از آنها به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی نام برد. هویچ، سیب و خیار را به صورت باریکه ها و قطعات کوچکی تهیه کنیم و به عنوان میان وعده در اختیار کودک قرار دهیم. همچنین می توانیم، مخلوطی از قطعات میوه های تازه را تهیه کرده و در ظرفی در بسته قرار دهیم تا حمل آن برای کودک آسان شود.

میوه های خشک مانند برگه های هلو، زرد آلو، سیب، انجیر، کشمش از جمله خوراکی های سالم و با ارزش غذایی هستند، که به عنوان میان وعده ای مناسب برای کودکان می توان استفاده کرد.

توجه داشته باشید خوردن بعضی از میان وعده ها برای کودک ضرر دارد و باید از مصرف آنها پرهیز شود؛ مصرف لواشک، تمر هندی، ترشک که مهر تایید وزارت بهداشت بر روی آنها دیده نمی شود، و همچنین انواع پفک و چیپس به دلیل وجود نمک و روغن زیاد، در کودک احساس سیری ایجاد می کند و باعث می شود که کودک از خوردن غذای اصلی اجتناب کند، از آنجا که کودکان علاقه زیادی به خوردن این نوع تنقلات از خود نشان می دهند، بنابراین این مساله مسؤلیت والدین و مراقبان مهد کودک را برای نظارت و نیز توجه بیشتر بر روی میان وعده برای مهد کودک سنگین تر می کند.

منبع: آرگا