تاثیر ورزش بر دیابت، باردارم

خانم هایی که در طول بارداری ورزش می کنند، با احتمال کمتری به دیابت بارداری مبتلا می شوند. همچنین یک مطالعۀ جدید نشان داد که ورزش می تواند از اضافه وزن بیش از حد در بارداری جلوگیری کند.

دیابت بارداری یکی از شایع ترین عوارض بارداری بوده و با اختلالاتی مثل پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری)، فشار خون بالا، تولد زودتر از موعد و با زایمان القا شده یا سزارین همراه است. این عارضه می تواند در دراز مدت، باعث ایجاد اختلال تحمل گلوکز القا شدۀ بارداری و دیابت نوع ۲ شود. بچه های مادران مبتلا به دیابت بارداری با احتمال بیشتری اضافه وزن پیدا کرده یا چاق می شوند و خطر ابتلا به دیابت در آن ها بیشتر از سایرین است. وزن گیری بیشتر از حد مجاز در بارداری هم خطرات مشابهی را به همراه دارد و این خانم ها، با احتمال کمتری می توانند بعد از تولد نوزادشان به وزن قبل از بارداری خود برگردند.

در یک مطالعه سیستماتیک، محققان، خانم های باردار سالم بدون فعالیت بدنی و یا با فعالیت بدنی کم را در برنامه های ورزشی ثبت نام کردند. تحلیل ۱۳ مطالعه با شرکت بیشتر از ۲۸۰۰ خانم، نشان داد که ورزش، خطر دیابت بارداری را بیشتر از ۳۰% کاهش می دهد؛ این کاهش برای خانم هایی که در طول بارداری ورزش می کردند، از این هم بیشتر بوده و ۳۶% گزارش شده است. بیشترین تأثیر ورزش در خانم هایی دیده شد که انواع ورزش های قدرتی، کششی و ایروبیک را با هم انجام می دادند.

ورزش، احتمال وزن گیری بیش از حد را کاهش می دهد. به طور متوسط، وزن خانم های بارداری که ورزش می کنند، یک کیلوگرم کمتر از سایرین است. این اثر ورزش بر وزن گیری حتی اگر برنامه ورزشی از ۳ ماهه دوم بارداری شروع شود هم دیده می شود.

به گفته یکی از محققان، نباید در طول بارداری از انجام فعالیت بدنی و ورزش ترسید. در این مطالعه اثرات ورزش با شدت متوسط بررسی شده و اثرات مثبت قابل توجه آن بر سلامتی مشاهده شد. همچنین این مطالعه نشان داد که ورزش با شدت متوسط در دوران بارداری برای مادر و جنین ایمن است.

این محقق اشاره کرد که تحلیل دقیق مطالعات قبلی یک اثر سودمند ورزش بر سلامتی زنان بارداری که خود به میزان کم ورزش کرده و یا اصلاً ورزش نمی کردند را نشان داد. این نتایج، ورزش را به خانم هایی با این شرایط در بارداری توصیه می کند. برای تأیید اثر ورزش بر همه خانم های باردار، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.