هفته پانزدهم بارداری، تغییرات شما و جنینتان
جنین درون شکم شما تقریباً۵۰ گرم وزن دارد و در حدود ۱۱ سانتی‌متر طول.یک پرتقال متوسط را تصور کنید او اکنون به اندازه این پرتقال است.
جنین درون شکم شما تقریباً۵۰ گرم وزن دارد و در حدود ۱۱ سانتی‌متر طول.یک پرتقال متوسط را تصور کنید او اکنون به اندازه این پرتقال است.
موهایی روی بدن او می‌روید ولی این موها قبل از تولد می‌ریزند. در این زمان او می‌تواند سکسکه کند.محتویات شکم در حال کامل شدن هستند.
او اگرچه صداها را می‌شنود اما فعلاً تصویری ندارد .چشم‌هایش فقط می‌تواند نورهای روشن را از پشت پلک‌های بسته‌اش ببیند.غضروف‌هایش در حال تبدیل به استخوان هستند. سه استخوان مربوط به گوش میانی جزو اولین استخوان‌هایی که شروع به سخت شدن می‌کنند با آنکه مراکز شنوایی او کامل نشده با این حال می‌تواند صدا شما را بشنود.
اگر اکنون می‌توانستید جنین خود را ببینید ممکن بود از این که عضله‌های در حال رشدش را امتحان می‌کند و حرکات خنده‌دار زیادی با چهره‌اش انجام می‌دهد چشم خود را چپ می‌کند اخم می‌کند و حتی در رحم لبخند میزند بخندید.
ممکن بود حتی با دیدن پوست ظریف کاغذی‌اش که شبکه‌هایی از رگ‌های ظریف خونی شبیه مجموعه‌ای از جاده‌های مینیاتوری حیرت کنید. کرک‌هایی در حال رشد هستند موهای ظریف نرمی که تمام بدن را می‌پوشانند و از پوستش محافظت می‌کنند.
کرک‌ها قبل از تولد از بین می روند اما برخی نوزادان به ویژه آن‌هایی که زودتر از موعد متولد می‌شوند ممکن است پوشش ظریفی از کرک‌ها را روی شانه‌ها پشت و پیشانی خود داشته باشند. این موها معمولاً یک هفته یا مدتی بعد از تولد از بین می روند.
همان‌گونه که جنین به جذب کلسیم ادامه می‌دهد در زیر پوست اسکلت جنین در حال سفت شدن و تغییر حالت از غضروف به استخوان است. استخوان‌های او انعطاف‌پذیر خواهند ماند. بنابراین راحت می‌تواند به دنیا آید. استخوان‌ها تا هنگامی که کودک به سن نوپایی می‌رسد به اندازه کافی سخت نمی‌شوند.
گوش‌های جنین تقریباً سر جای خود قرارگرفته‌اند و او می‌تواند سرش را بچرخاند. می‌تواند مشت کند و انگشتان پاهایش را بگیرد گرچه بیشتر مواقع این حرکات غیرارادی هستند. موهای جنین شروع به رشد می‌کنند و همان‌گونه که سلول‌های رنگدانه فولیکول‌های مو رشد می‌کنند ممکن است رنگ اندکی داشته باشند.
به زودی تصمیم می‌گیرید که از جنسیت بچه قبل از تولد مطلع شوید. اندام‌های تناسلی خارجی تقریباً کامل شده‌اند. بنابراین سونوگرافی می‌تواند نشان دهد که فرزند شما دختر یا پسر است.
تغییرات شما
در این دوران به علت بزرگ شدن رحم و فشاری که به دیافراگم وارد می‌کند ممکن است در تنفس دچار مشکل شوید.ولی اگر این مشکلات تنفسی به کبودشدن ناخن‌های دست بی انجامد یا احساس فشار در ناحیه قلب کردید سریعاً با پزشک خود تماس بگیرید.شما باید در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنید. این هفته رباط‌ها و عضلات شما نسبت به هفته‌های گذشته نرم‌تر شده و شما راحت تر می‌توانید ورزش و تمرینات مناسب را انجام دهید.این هفته غافلگیر شده‌اید هم وزنتان اضافه‌شده و همین که یک یا چند بار دچار گرفتگی بینی و خونریزی از آن شده‌اید. اضافه‌وزن که امری طبیعی است.واکنش‌های آلرژیک هم در این دوران امری معمول است حتی اگر پیش از بارداری دچار آلرژی نبوده‌اید . این حساسیت فوق‌العاده بدن را در دوران بارداری نمایش می‌دهد .
آزمایش تشخیص چندگانه
سه ماهه دوم دوره جدیدی از آزمایش پیش از زایمان را مشخص می‌کند. در طی معاینه‌های معمولی بین ۱۵ تا ۲۰ هفتگی پزشکتان ممکن است برای آزمایش تشخیص چندگانه آزمایش خون انجام دهد که آزمایش چهارگانه نیز گفته می‌شود. این آزمایش در معرض خطر بودن جنین برای اختلالات کروموزومی ۷۵ درصد از نوزادان با سندرم داون و ۸۰ درصد از نوزادان دارای نقص‌های لوله عصبی مانند فتق نخاع را نشان می‌دهد.
اگر چه فروکردن سوزنی دیگر به دستتان اصلاً خوشایند نیست این آزمایش می‌تواند به شما کمک کند که تصمیم بگیرید آزمایش آمنیوسنتز انجام دهید که آزمایشی بسیار خطرناک برای جنین است.
بعد از اینکه از شما خون گرفته شد به آزمایشگاه فرستاده می‌شود تا برای ۴ نشانه زیستی شیمیایی مختلف مورد آزمایش قرار بگیرد : آلفا فیتو پروتئین hCG استریول (uE۳) و اینهیبین A. نتایج آزمایش تشخیص چندگانه معمولاً در طی هفته آماده می‌شود و پزشک نتیجه آزمایش چه مثبت باشد و چه منفی را دریافت خواهد کرد.
اگر جواب آزمایش مثبت باشد به شما سونوگرافی پیشنهاد می‌شود و برای تشخیص قطعی ممکن است آمنیوسنتز انجام شود.
بایدها و نبایدهای هفته پانزدهم بارداری :
در این زمان احتمالاً پزشکتان از شما می‌خواهد برای بررسی بیشتر وضعیت جنین خود تستهای مربوط به این دوره را انجام دهید.
هنوز برای پیوستن به کلاس‌های یوگای مخصوص بارداری دیر نشده است. این حرکات با استفاده از تمرینات تنفسی صورت می‌گیرد. از فوائد دیگر این کلاس‌ها آشنایی با مادران باردار دیگر است که می‌توانید با آن‌ها معاشرت کنید و از تجربیات آنان نیز استفاده کنید.
در صورت مشاهده زگیل‌هایی در اطراف کانال زایمانی یا مقعد موضوع را با پزشک در میان بگذارید این‌ها زگیل‌های تناسلی هستند. زگیل‌های تناسلی درزمان زایمان مشکلاتی را ایجاد می‌کنند.
ورزش:
اگر یک ورزشکار واقعی هستید و نمی‌توانید یک هفته بدون دویدن مسافتی طولانی یا پیاده‌روی جدی را تصور کنید می‌خواهید بدانید که آیا می‌توانید ورزشی را که به طور جدی قبل از بارداری انجام می‌دادید ادامه دهید. با پزشک مشورت کنید. و این نکات را به کار ببرید :
- تعادل شما در دوران بارداری تغییر می‌کند بنابراین در هنگام فعالیت‌هایی که نیاز به حفظ تعادل دارند بیشتر مراقب باشید.
- از ورزش کردن در هوای گرم بپرهیزید. اگر بسیار گرم شوید یا آب زیادی از دست بدهید احساس ناراحتی خواهید کرد.
- کفش‌های راحت بپوشید یا اگر به پیاده‌روی می‌روید کفش ورزشی ساق دار بپوشید.
- سوتین ورزشی بپوشید که به اندازه کافی سینه‌های شما را محافظت می‌کند.
- در هنگام ورزش و بعد از آن مایعات زیاد بنوشید.
- میان وعده سبک بخورید.
- بعد از سه ماهه دوم از ورزشی که مجبور می‌شوید به پشت دراز بکشید پرهیز کنید.
- اگر در ناحیه ماهیچه پادرد یا تورم ، درد سینه ، کاهش حرکت جنین ، به سختی نفس کشیدن ، سرگیجه ، سردرد تراوش مایع آمنیوتیکی ، ضعف عضله‌ها ، انقباض یا خونریزی واژنی احساس می‌کنید ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
- از فعالیت‌های خطرناک شامل آن‌هایی که شما را در معرض خطر زیاد افتادن یا ضربه شکمی قرار می‌دهند مانند فوتبال ، اسکی در سراشیبی ، اسب‌سواری، اسکیت سواری ، هاکی روی یخ ، ورزش‌های شدید با راکت ، ژیمناستیک ، غواصی ،صخره‌نوردی و اسکی روی آب دوری کنید.
رژیم غذایی :
برخی خانم‌های باردار پی می‌برند که نمی‌توانند به اندازه کافی غذاهای راحت مانند کباب ، ماکارونی با پنیر، سوپ مرغ ، اسپاگتی و کوفته پوره سیب‌زمینی ، کلوچه‌های شکلاتی خانگی بخورند.
شاید باردار شدن آن‌ها را به یاد مادرشان و غذاهایی که می‌پخت می‌اندازد یا شاید خانم‌های باردار به این غذاها احتیاج دارند. دلیل آن هرچه که باشد اگر به غذاهای راحت احتیاج دارید روش‌هایی را پیدا کنید تا بتوانید آن‌ها را به طور سالم تر بخشی از رژیم غذایی بارداری خود کنید.
جایگزین‌های زیرکانه مهم هستند. مثلاً اگر غذایی گوشتی می‌پزید 93 درصد از گوشت چرخ‌کرده بدون چربی یا مخلوطی از گوشت گوسفند و مرغ چرخ‌کرده استفاده کنید. اگر از گوشت مرغ استفاده می‌کنید از گوشت سینه مرغ استفاده کنید. راه مرغ چربی بیشتری در مقایسه با گوشت قرمز کم چربی دارد.
هویج خردشده کدو سبز یا سبزیجات دیگر را مخلوط‌کنید و مقداری بلغور گندم به آن بیفزایید. ماکارونی و پنیر را با پنیر کم چرب درست کنید. کوفته را به جای سرخ کردن بپزید و پوره سیب‌زمینی را با چند قطره روغن زیتون به جای تکه بزرگ کره و یک قاشق پر از نمک تهیه کنید.
اگر نمی‌توانید مواد لازم را تعدیل کنید وعده‌های سبک بخورید. خوردن یک یا دو تکه کلوچه شکلاتی خانگی اشکالی ندارد اما زیاد خوردن آن ممنوع است. مهم نیست که چقدر کوتاه احساس سلامت کنید.
برنامه غذایی هفته به هفته بارداری - هفته پانزدهم بارداری
"این برنامه شامل تمامی مواد غذایی است که بایستی در برنامه غذایی شما گنجانده شود و این برنامه غذایی برای زنان بارداری است که دچار دیابت بارداری یا مشکلات مشابه نمی‌باشند "
نکات تغذیه‌ای هفته پانزدهم بارداری:
- مقدار غذای خود را کاهش اما وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید.
- به آرامی غذا بخورید.
- از دیر غذا خوردن در شب خودداری کنید و پس از آن به مدت طولانی دراز نکشید.
صبحانه:
یک عدد تخم‌مرغ نیمرو به همراه کره یا یک لیوان غلات به همراه شیر یا نان سبوس‌دار + پنیر کم نمک و خرما
میان وعده صبح :
یک عدد میوه فصل
نهار :
خورشت آلو اسفناج با برنج یا کلم‌پلو جوجه چینی با برنج
میان وعده عصر :
آجیل و دو عدد خرما
شام :
کباب تابه‌ای با نان و گوجه یا خوراک کدو حلوایی با نان یا ماهی کباب شده با سالاد و سبزیجات تازه
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼