فشار خون در بارداری، مانع روزه گرفتن میشه؟

اکثر مطالعات پزشکی نشان داده است که روزه داری مادران مبتلا به فشار خون خطری ندارد و بیماران مبتلا به فشارخون بالا در صورتیکه عوارض و سایر مشکلات پزشکی خاصی نداشته باشند، می توانند روزه بگیرند.
اگر فشار خون بالا دارید و مایل به روزه گرفتن هستید، روزه داری تاثیر منفی بر تعادل فشار خون شما ندارد.
فشار خون به عنوان قاتل ساکت نامیده می شود، زیرا بیماران مبتلا به فشار خون بالا ممکن است سالها علائمی نداشته باشند. اگر چه این یک بیماری شایع و گسترده است، اما بسیاری از مردم از این وضعیتشان مطلع نیستند، مگر این که علائمی مانند سردرد و یا آسیب دائمی به قلب، کلیه یا عروق داشته باشند.

توصیه های مفید برای روزه داری مادران مبتلا به فشار خون
- با پزشک خود مشورت کنید تا سلامتی شما را ارزیابی کند و تعیین نماید که آیا شما مجاز به روزه گرفتن هستید یا خیر، همچنین تنظیمات لازم برای دوزهای دارو را انجام داده و بهترین زمان ممکن بین افطار و سحر را برای آنها تعیین کند.
پزشک شما همچنین می تواند تعیین کند که آیا شما می توانید از داروهای ضد فشار خون دارای تاثیر در درازمدت استفاده کنید یا خیر که اگر پاسخ مثبت باشد، این داروها می تواند یک بار در شب و یا یک یا دو بار در کل روز مصرف شوند که بدین ترتیب خللی در روزه شما ایجاد نمی کنند.
- برای جلوگیری از تشنگی، کم آبی و سایر عوارض مرتبط با آن، مقدار زیادی آب آشامیدنی تصفیه شده و نوشیدنیهای طبیعی مصرف کنید.
- میوه و سبزیجات بخش مهمی از وعده های غذایی ماه رمضان هستند که به عنوان یک منبع مهم پتاسیم، فشار خون بالا را کنترل می کنند.
- از خوردن غذاها و مایعات پرچرب اجتناب کنید.
- از نوشیدن محرک هایی مانند نوشابه و قهوه، به جهت کاهش مصرف کافئین اجتناب نمایید.
- از خوراکیهای حاوی سدیم بالا مانند آجیل، خیارشور و ترشی که می تواند به فشار خون بالا منجر شود دوری کرده و آنها را با یک سالاد سبز و تازه جایگزین کنید.
- خوردن ماهی کبابی حداقل دو بار در هفته، زیرا حاوی یک چربی سالم به نام امگا ۳ است که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. منابع خوب امگا ۳ عبارتند از ماهی قزل آلا و ساردین.
- گوشت قرمز و مرغ را در حد اعتدال مصرف کنید.
- خوردن محصولات لبنی کم چرب، زیرا کلسیم نقش مهمی در تنظیم فشار خون و بهبود سلامت استخوان دارد.
- اجتناب از خوردن گوشت و پنیرهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، زیرا آنها حاوی غلظت بالایی از سدیم هستند.
- حواستان به علائم هشدار دهنده فشار خون مانند سرگیجه و سردرد باشد. اگر هر کدام از این علائم را تجربه کرده اید، باید سریعاً به اورژانس مراجعه کرده یا بلافاصله با پزشک خود مشورت کنید.
- فشار خون خود را مرتب اندازه گیری کنید.
- در طول ماه مبارک رمضان ورزش کنید، زیرا تحرک فشار خون را تنظیم می کند. مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی باعث کاهش فشار خون بالا می شود.
- بیماران مبتلا به مشکلات پزشکی خاص قبل از تصمیم گیری برای افزایش فعالیت بدنی خود در طول ماه رمضان باید با پزشک خود مشورت کنند.
- بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید ماه رمضان را به عنوان فرصتی طلایی برای ترک سیگار در نظر بگیرند، زیرا سیگار کشیدن فشار سیستولیک را حداقل ۲۰ میلی متر جیوه افزایش داده و خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
- ماه مبارک رمضان یک فرصت خوب برای کاهش وزن است. مطالعات نشان داده اند که کاهش حتی ۵ درصد وزن بدن، به عادی شدن فشار خون در ماه رمضان کمک می کند.