فواید خوردن میوه در بارداری

خود مادران باردار هم نگران این هستند که چه میوه‌ هایی را در این دوران بخورند که برای خودشان و جنین مفید باشد، از چه میوه‌ هایی پرهیز کنند و می‌خواهند بفهمند به چه میوه‌های خاصی حساسیت دارند. همه می‌پرسند مصرف این یا آن میوه چه تاثیری بر جنین دارد و هنگامی که ویار میوه دارند چگونه باید عمل کنند.

۷ میوه
انبه:
مصرف یک فنجان از آن ویتامین ث روزانه بدن را تامین می کند. انبه همچنین سرشار از ویتامین آ است. کمبود این ویتامین در دوران بارداری منجر به بروز عفونت های تنفسی هنگام تولد می شود.
پرتقال:
این میوه خانواده مرکبات به جلوگیری از کم آبی بدن در دوران بارداری کمک می کند و سرشار از فولات است. فولات از گروه ویتامین ب به جلوگیری از نقایص مغز در نوزاد می پردازد. پرتقال منبع بزرگ ویتامین ث نیز محسوب می شود، آنتی اکسیدانی که از آسیب های سلولی جلوگیری می کند و برای جذب آهن در بدن مفید است.
موز:
یکی دیگر از منابع خوب پتاسیم است و سرشار از ویتامین ب ۶، ویتامین ث و فیبر. در حدود نیمی از زنان طی بارداری یبوست را تجربه می کنند و آن هم به دلیل فشار رحم بر روده، نگرانی، اضطراب، یک رژیم غذایی کم فیبر، مصرف مکمل آهن. اضافه کردن موز به رژیم غذایی به دلیل این که سرشار از فیبر است، برای از بین بردن یبوست مفید است ضمن این که ویتامین ب ۶ موجود در آن به رفع تهوع و استفراغ کمک می کند.
آووکادو:
فولات موجود در این میوه بیشتر از سایر میوه ها است. ضمن این که منبع بزرگی از ویتامین ث، ویتامین ب، ویتامین کا، فیبر، کولین، منیزیوم و پتاسیم نیز محسوب می شود. آووکادو همچنین سرشار از آهن است و به رفع تهوع هنگام بارداری نیز کمک می کند و منجر به تسکین گرفتگی عضلات پا که در بارداری شایع است، نیز می شود. ضمنا کولین موجود در این میوه برای رشد مغز و اعصاب کودک شما مفید است و از نقایص لوله عصبی و اختلال حافظه در سال های بعد زندگی کودک جلوگیری می کند.
لیمو:
بسیاری از زنان باردار گزارش داده اند که با مصرف این میوه و یا نوشیدن لیموناد تهوعشان در دوران بارداری برطرف شده است. لیمو همچنین سرشار از ویتامین ث است که به تحریک دستگاه گوارش برای از بین بردن یبوست کمک می کند. البته از آن جا که مصرف لیمو سبب از بین رفتن مینای دندان می شود، توصیه به شستشوی دهان بعد از خوردن آن است.
توت:
انواع توت ها سرشار از کربوهیدرات، ویتامین ث، فیبر، فولات و همچنین مواد مغذی گیاهی مانند فلاونوئیدها و آنتوسیانین است. اگر شما مبتلا به دیابت حاملگی هستید، مصرف این میوه که سرشار از کربوهیدرات های مفید است، توصیه می شود.
سیب:
سرشار از فیبر و منبع خوب ویتامین آ، ویتامین ث و پتاسیم است. خوردن این میوه در دوران بارداری ممکن است کودک را در سال های بعدی زندگی از ابتلا به آسم و آلرژی محافظت کند.

دوران بارداری چه میوه هایی مصرف شوند؟
آناناس:
عصاره میوه نرسیده آن مسهل است ولی خانم های باردار نباید استفاده کنند.
انار:
-خانم های حامله اگر در دوران حاملگی رب انار بخورند ویار آن ها از بین می رود.
-کسانی که می خواهند نوزادی زیبا داشته باشند در دوران حاملگی در فواصل غذا و ظهر و شب انار بخورند.
انگور:
-میوه خوبی برای خانم های حامله است و از خطر سقط جنین جلوگیری می کند.
-خانم های شیرده اگر انگور بخورند شیر آن ها زیاد، مقوی و مغذی برای کودک خواهد بود.
بادام زمینی:
خانم های حامله روزانه بین ۱۰ تا ۱۵ دانه بادام زمینی بخورند.
به:
-اگر خانم های باردار به بخورند مانع سقط جنین آن ها می شود.بخاطر همین کسانی که دچار سقط مکرر هستند بهتر است کمپوت یا شربت به مصرف کنند.
-به عرق بدن را خوشبو می کند، مخصوصا خانم های حامله اگر به بخورند عرق کودک آن ها خیلی خوشبو است.
-به از ویار خانم های حامله جلوگیری می کند.
پسته:
-ایرانیان قدیم می گفتند اگر کسی پسر می خواهد باید پسته بخورد.
-در خوردن پسته افراط نشود، مخصوصا خانم های حامله چون باعث زردی کودک می شود.
تمرهندی:
خانم هایی که حامله هستند از خوردن تمرهندی خودداری کنند.
تمشک:
دم کرده برگ آن برای خانم هایی که بچه سقط کرده اند و از بین بردن دردهای زایمانی بسیار مفید است(۵ گرم در ۱۵۰ سی سی آب جوش دم کرده)به مدت ۱۵ دقیقه.
توت فرنگی:
-توت فرنگی برای خانم های حامله بسیار مفید است.
-کسانی که پسر می خواهند اگر در ماه های اول بارداری توت فرنگی بخورند نوزاد آن ها پسر خواهد شد.
خربزه:
اگر خانم های حامله در ماه های اول از خربزه استفاده کنند امکان دارد که نوزاد آن ها پسر شود در هر صورت زیبا خواهد شد.
زرد آلو:
برای خانم های حامله به عنوان عصرانه بسیار مفید است.
زرشک:
خانم های حامله زرشک سعی کنند بسیار کم بخورند.
سیب:
-خانم های آبستنی که ویار دارند سیب را رنده نموده وبا کمی عسل میل نمایند.
-اگر می خواهید کودکی قشنگ داشته باشید سیب بخورید.سیب را رنده با عسل مخلوط و میل نمایید.
-گفته شده هر که نازاست اگر ۷ روز ،روزی ۱ کیلو سیب میل کند درمان شود.
-اگر پسر می خواهید در ماه های اول بارداری سیب بخورید.
هلو:
-خوردن هلو زایمان را آسان می کند.
-خانم های حامله از خوردن شکوفه هلو خودداری کنند.
لیمو ترش:
برای خانم های بارداری که استفراغ می کنند می توانند از شربت لیمو با عسل استفاده کنند.در دوران آبستنی اگر میل به ترشی داشتید سعی کنید بیشتر از لیمو استفاده کنید.
نارنج:
برای زایمان آسان در چاشنی غذای خود نارنج را قرار دهید.