آمادگی برای زایمان آسان، شش راهنمایی مفید

به عنوان یک ماما متوجه شده ام که تجربیات تولد در خانم های مختلف متفاوت است - این مسئله بسته به آمادگی آن ها برای زایمان و مراحل بارداری دارد. بعضی از مادران نیازی به تلاش برای زایمان طبیعی ندارند و این کاملا درست است! هر مادر و حاملگی به خصوص و منحصر به فرد است.

ماما گرفتن
اگر از هیچ یک از نکات این مطلب استفاده نمی کنید حداقل یک ماما بگیرید. مفهوم آن سخت است به خصوص برای همسرتان. برخی از مردها فکر می کنند حضور ماما باعث می شود نقش آن ها کمرنگ تر بشود. اما چنین اتفاقی نمی افتد.
ماما برای کمک به شما و همسرتان در طول زایمان حضور دارد و اطمینان حاصل می کند که طبق برنامه پیش می روید. آنها به شما کمک می کنند و خود را با محیط شما سازگار می کنند. ممکن است حقوق ماما زیاد باشد بنابراین می توانید از ماماهایی که برای کسب تجربه داوطلب می شوند کمک بگیرید.

برنامه زایمان تهیه کنید

اگر ماما داشته باشید در این مرحله به شما کمک می کند. برنامه زایمان بازی ای است که به شما و همسرتان نشان می دهد زایمان چگونه اتفاق می افتد.
- آیا می خواهید در خانه زایمان کنید؟
- آیا می خواهید زایمان طبیعی داشته باشید، و فکر می کنید چه چیزی برای شما مناسب است؟
- کدام روغن ضروری را می خواهید مورد استفاده قرار دهید؟
- چه کسی باید در اتاق زایمان همراه شما باشد؟
- چه آهنگی می خواهید پخش شود؟

آیا اپیدورال می خواهید ؟

- اپی زیاتومی؟
- کدام پروتکل های نوزاد را باید پرستاران و پزشکان انجام دهند؟
اینها همه سوالاتی هستند که باید در طرح زایمان شما پاسخ داده شود.

آماده سازی
این قسمت خیلی وسواس گرانه است اما برای زایمان بدون استرس بسیار مهم است. علاوه بر کیف نوزاد و تنقلات، مطمئن شوید که به تمام جنبه های دیگر زندگی روزمره حداقل به مدت ۴۸ ساعت رسیدگی می کنید. برنامه ای برای مراقبت از فرزندان دیگر خود فراهم کنید، حیوانات خانگی را به کسی بسپرید و از همسایه بخواهید نامه ها را دریافت کند. آخرین چیزی که می خواهید در اتاق زایمان به آن فکر کنید غذا دادن به سگ است!
تنظیم روشنایی و تنظیم حالت
چه در خانه باشید یا بیمارستان، می خواهید محیطتان را تا آنجا که ممکن است با خود سازگار کنید. چراغ ها را روشن کنید و بوی ضدعفونی کننده ها نباید زیاد باشند، آرامش به سراغ شما می آید…
برای ایجاد این تغییرات کوچک، چراغ ها را کم کنید و یک خوش بو کننده همراه خود داشته باشید. من خوشبو کننده اتاق خواب و حمام خود را ترجیح می دهم. اطمینان حاصل کنید که پیش از بسته بندی وسایل روز زایمان، خوشبو کننده را دوباره بو کنید زیرا در روز بارداری ضایقه شما روز به روز تغییر می کند.
خوراکی برای موفقیت
اکثر بیمارستان ها به شما اجازه می دهند تا در طول زایمان غذا بخورید. خوراکی که با خود می آورید تغییر زیادی ایجاد می کند. استفاده زیاد از کربوهیدرات ها، مواد شکر دار و غذاهای فرآوری شده در واقع سطح انرژی شما را تخلیه می کنند.
برخی از تنقلات مورد علاقه من عبارتند از:
- هویج و حمص
- آجیل
- کره بادام زمینی و کرفس
- سیب
- کشمش های ارگانیک

حرکت کن!

در طول انقباضات یا امواج درد، در رختخواب ماندن ایده خوبی نیست. اگر به شما IV متصل نیست و می توانید بلند شوید!
- حرکت اسکات را انجام دهید
- راه بروید
- برقصید
- روی میز خم شوید و باسن خود را تکان دهید
حرکت یکی از بهترین و موثرترین ابزار برای مدیریت ناراحتی و کمک به کودک در طول راه است. استفاده از موقعیت های مختلف می تواند یک راه موثر برای رسیدن به زایمان طبیعی باشد.