زنان شاغل و بارداری، نحوه مدیریت مسائل

انجام کار از ساعت ۹ تا ۵ وقتی باردار هستید می‌تواند سخت باشد، اما برنامه‌ریزی درست می‌تواند به شما کمک کند با مشکلات دوران بارداری به درستی برخورد کنید.

ایجاد تعادل در کار و بارداری
گاهی اوقات، باردار بودن می‌تواند این حس را ایجاد کند که شخص کار تمام‌ وقت دارد. و مشکل از آنجا شروع می شود که شما در حال حاضر یک شغل تمام‌وقت داشته باشید، به نوعی که نیاز دارید همیشه پشت میزتان باشید، با مشتری ها رفتار خوبی داشته باشید، حتی زمانی که حالت تهوع دارید. اما نگران نباشید. ما در مورد نحوه رسیدگی به مشکلات دوران بارداری که در ماه‌های آینده با آن مواجه خواهید شد، توصیه‌هایی داریم.

اطلاع رسانی
وقتی باردار می شوید، وسوسه می شوید که مساله را سریعا با بقیه در میان بگذارید، با این حال، عقل سلیم می‌گوید اجازه دهید تا سه ماهه اول بارداری را بگذرانید سپس به بقیه اطلاع دهید زیرا خطر سقط جنین در سه ماهه اول بارداری خیلی زیاد است. هر وقت شما تصمیم گرفتید که خبر را اعلام کنید، مطمئن شوید که رئیس تان اولین کسی است که با خبر می شود. خودتان مستقیما به او اطلاع دهید نه اینکه از سایر کارمندان بشنود.
یک قرار ملاقات با او برنامه‌ریزی کنید تا به او بگویید که منتظر به دنیا آمدن فرزند تان هستید و به او بگویید که کودک شما چه زمانی به دنیا می آید. لحن خود را مثبت و شادمان نگه دارید و از جزئیات بسیار شخصی تان چشم‌پوشی کنید. (هر کاری که می‌کنید، تصویر سونوگرافی را از کیف خود بیرون نیاورید! دکتر مارجوری گرینفیلد، نویسنده کتاب بارداری در شرکت ها، می‌گوید: "در حال حاضر، رئیس تان نیاز به اطمینان از شما دارد که بهره‌وری شما تحت‌تاثیر بارداری قرار نگیرد."خیلی زود، بقیه پرسنل اداره خواهند فهمید.

مدیریت مشکلات دوران بارداری در محل کار
علی‌رغم همه ی این نگرانی ها، مشکلات دوران بارداری ، یک بلیط اخراج از محل کار نیست. خوشبختانه راه‌های زیادی برای مهار علائم آن وجود دارد تا آن‌ها در عملکرد شغلی شما اثری نداشته باشند. لیندسی لوهان، یک پزشک در سان‌فرانسیسکو است و می‌گوید: " اگر شما از تهوع صبحگاهی رنج می برید، (حدود ۸۵ درصد زنان باردار این علامت را در طول بارداری دارند هر چند ممکن است در بعضی از آنها در صبح اتفاق نیفتد) بهترین توصیه خوردن، خوردن و خوردن است.
خوردن میان وعده‌های کوچک و سالم در طول روز می‌تواند قند خون شما را ثابت نگه دارد و حالت تهوع را از بین ببرد. دکتر گرینفیلد می‌گوید: بسیاری از زنان متوجه شده اند که آبجو، زنجبیل و آبلیمو نیز مفید هستند. فقط در طول جلسات روی یک صندلی در کنار در بنشینید تا در صورت بروز مشکل بتوانید سریعا جلسه را ترک کنید. اگر علائم شما واقعا شدید هستند، از پزشک خود در مورد گرفتن دارو سوال کنید.
بزرگ‌ترین چالش شما احتمالا مبارزه با خستگی خواهد بود. جین راپر، یکی از نویسنده های تبلیغاتی در بوستون می‌گوید: وقتی من دوقلو باردار بودم، چنان خسته بودم که یک‌بار در کمد بصورت مخفیانه چرت زدم. برای تقویت انرژی خود، حرکت کنید. نانسی حال نویسنده کتاب تعادل در بارداری و کار، می‌گوید: پیاده‌روی سریع در زمان ناهار می‌تواند نتیجه فوق العاده ای را به همراه داشته باشد. و چیزی به سادگی جویدن آدامس با طعم نعناع، می تواند یک التیام بخش فوری باشد. سعی کنید شب ها، کمی زودتر بخوابید.

قرارهای ملاقات فشرده
قرارهای ملاقات با دکتر را عاقلانه برنامه‌ریزی کنید. سعی کنید قرار ملاقات با دکتر را قبل از شروع کار زمانبندی کنید یا اینکه در طول زمان استراحت ناهار این کار را انجام دهید. سعی کنید چه صبح و چه بعداز ظهر، اولین بیمار دکتر باشید. به این ترتیب کمتر احتمال دارد دکتر بخاطر دیر کردن در حال عجله باشد. با این حال، انتظار اجتناب‌ناپذیر است: همیشه کمی از کارهایی که باید انجام دهید، همراه خود داشته باشید که اگر زمان هرز زیادی داشتید، احساس ناامیدی نکنید.
همچنین برنامه‌ریزی قرار ملاقات‌های خود با توجه به تقویم کاری تان نیز مهم است. به طور کامل از قرار گذاشتن در روزهایی که می‌دانید جلسه هفتگی یا سخنرانی ماهانه دارید، اجتناب کنید. گاهی ممکن است پزشک شما به شما نیاز داشته باشد که برای یکسری آزمایش‌ها و یا درمان ها، پیش او بروید و شما نمی‌خواهید که استرس اضافی از دست دادن یک کار مهم کار را داشته باشید.

آماده شدن برای مرخصی زایمان
قبل از اینکه کار را ترک کنید، باید جزئیات مرخصی خود را مشخص کنید. (ببینید زمان لازم برای زایمان چقدر است؟) دکتر گرینفیلد می‌گوید: "از یک ماه قبل، به رئیستان واضح بگویید که باید کار را متوقف کنید و تاریخ بازگشت تان را تعیین کنید و به همکاران تان بگویید."
چند هفته قبل از اینکه بروید، لیستی از تمام کارهایی که مسئول آن هستید را تهیه کنید و پیشنهاداتی برای رئیس خود در مورد این که چگونه آن‌ها را همکاران تان انجام دهند، ارائه دهید. با رئیس خود در مورد مسائل کاری صحبت کنید (اگر مساله ای وجود دارد) شما می‌خواهید بدانید زمانی که از کار دور هستید چه کسی کارها را انجام می دهد و او می خواهد بداند که شما کی به کار بر می گردید. فقط دقت کنید که وعده بیش از حد زود به او ندهید. اولویت شما در این چند هفته این است که اجازه دهید بدن تان التیام یابد و از بودن در کنار نوزاد جدید، لذت ببرید.

چقدر مرخصی لازم دارید؟
ایالات‌متحده یکی از تنها چهار کشور صنعتی است که در آن کارفرمایان مجبور نیستند به زنان باردار، مرخصی زایمان با حقوق بدهند. اما تعجب نکنید. با توجه به اطلاعات اداره آمار آمریکا، حدود نیمی از مادران جدید موفق به دریافت آن می‌شوند. پیش از اینکه به دیدن رئیستان بروید، خود را با این اطلاعات مسلح کنید.
دفترچه راهنمای کارمندان، و یا وب سایت شرکت را بررسی کنید تا بفهمید که کارفرمای شما به طور رسمی چه پیشنهادی در مورد مرخصی زایمان، می‌دهد. سپس با دیگر مادران جدید صحبت کنید تا ببینید چقدر مرخصی گرفته‌اند و چه مقدار از آن، با حقوق بوده ‌است. بسیاری از کارفرمایان از کارگران انتظار دارند که از مرخصی های استعلاجی، زمان تعطیلات و بیمه معلولیت کوتاه‌مدت خود (معمولا برای شش هفته) استفاده کنند تا بخش "پرداخت" مرخصی شان را پوشش دهند.

آیا شغل شما می‌تواند خطرناک باشد؟
اغلب زنان در مشاغلی کار می‌کنند که به طور کامل با یک بارداری طبیعی و غیر پیچیده سازگاری دارد، اما برخی مشاغل خاص می‌توانند مادر و بچه‌اش را در معرض خطر قرار دهند. اگر کار شما شامل هر یک از موارد گفته شده هستید، با پزشک خود، در مورد ادامه کار، مشورت کنید.