روش خوابیدن در بارداری، راحت ترین و بی خطرترین حالت

شاید تا بحال فرصتی پیش نیامده است که در مورد روش خوابیدن فکر کنید ولی دیگر وقت آن رسیده که در مورد عادات خوابیدن خود تجدید نظر کنید.

شاید تا بحال فرصتی پیش نیامده است که در مورد روش خوابیدن فکر کنید ولی دیگر وقت آن رسیده که در مورد عادات خوابیدن خود تجدید نظر کنید. طولی نمی کشد که خوابیدن روی شکم ممکن نیست.

علاوه بر آن پس از ماه پنجم نباید روی کمر (طاق باز) بخوابید. در این حالت سنگینی رحم روی رگی به نام ورید اجوف فوقانی (یک رگ اصلی است که خون را به قلب برمی گرداند) فشار می آورد و باعث می شود جریان خونی که به سمت جنین می رود کاهش یابد. اگر هنگام بیدار شدن متوجه شدید روی کمر خوابیده اید، نگران نشوید. هر کسی در خواب می غلتد تا در وضعیتی راحت تر قرار گیرد، فقط سعی کنید در وضعیت مناسب بخوابید و خود را عادت دهد که بطور خودکار آن را انتخاب کنید.

بی خطرترین و راحترین حالت خوابیدن

بهترین حالت:

روی پهلوی چپ بخوابید زیرا در این وضعیت رحم از رگ ذکر شده دور است. زانوهایتان را کمی خم کنید. یک بالش نرم بین پاهایتان قرار دهید و نیز اگر بخواهید می توانید یک بالش نرم دیگر کنار شکم و یکی دیگر کنار کمرتان برای محافظت بگذارید.

بهترین حالت بعدی:

مانند حالت قبل روی پهلوی راست بخوابید.

اگر روی پشتتان بر می گردید. قسمت بالای بدنتان را روی بالش قرار دهید و بالش دیگری زیر باسن راست قرار دهید طوری که به سمت چپ مایل بدنتان را دور این بالشهای ستونی شکل بپیچید که به اشکال مختلف در می آیند و محافظ خوبی برای شکم و کمر شماست.

این یک بالش مناسب دوران بارداری است که از دو بالش متصل به هم تشکیل و برای محافظت از شکم و کمر شما طراحی شده است.

آیا حقیقت دارد که اگر بازوهایم را بالای سرم بگذارم بندناف دور گردن کودک می پیچد؟

بندناف نازک یک خلقت خارق العاده است. مانند سیم تلفن کمی پیچ خورده است که شامل سه رگ خونی متصل به هم است که مواد غذایی را به جنین می رساند و مواد زائد را از آن دور می کند. و به اندازه کافی طویل هست که جنین آزادانه حرکت کند.

اغلب هنگام زایمان، بندناف دور گردن کودک پیچیده است ولی معمولا به راحتی جدا می شود. گره محکم و حالت خفگی بسیار نادر است. پس با خیال راحت استراحت کنید. در ضمن ماهیچه های بازوهایتان از بندناف نسبتا فاصله زیادی دارند بنابراین نمی توانند بر وضعیت آن اثر بگذارند.

آیا حقیقت دارد که نباید چیزی سنگین تر از وزن یک نوزاد را بلند کنم؟

مادرانی که کودکان بزرگتر دارند اغلب بی جهت در این مورد نگران هستند. و خانم هایی که شرایط ویژه ای مانند احتمال زایمان قبل از موعد دارند ممکن است محدویتهایی در حرکات خود داشته باشند. ولی اگر شما بارداری طبیعی دارید می توانید اجسام را تا ماههای آخر مانند قبل بلند کنید.

ولی حتما در وضعیت صحیح قرار گیرید. زانوها باید از جسمی که می خواهید بلند کنید جلوتر باشد بنابراین سنگینی جسم توسط پاها تحمل می شود نه کمر. راه دیگر این است که هنگامی که می خواهید یک کودک را بلند کنید از او بخواهید روی یک صندلی بایستد. از بلند کردن اجسام خیلی سنگین (مانند جابجایی مبلمان) خودداری کنید و اگر شغلتان طوری است که مجبورید اجسام سنگین را جابجا کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید.