خوردن آب گرم در بارداری، فواید

در دوران بارداری، بیشتر زنان بر روی چیزهایی که می خورند و کارهایی که انجام می دهند، بسیار حساس و دقیق می شوند. آن ها بیش از قبل مراقب رژیم غذایی خود هستند. نه فقط مادر، حتی دوستان و بستگان نزدیک هم در این زمینه محتاط هستند. به همین دلیل هم ممکن است توصیه های زیادی را از نزدیکان بشنوید. مثلا یکی از نکاتی که زیاد به زنان حامله توصیه می شود، نوشیدن آب زیاد در حین بارداری است. این عنصر حیاتی زندگی، بیش از ۵۰ درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهد، و شایع ترین عنصر موجود در بدن است. اما ما در ادامه این مطلب می خواهیم در مورد یک موضوع خاص یعنی نوشیدن آب گرم در دوران بارداری و فواید آن برای بدنتان صحبت کنیم.

مصرف آب کافی در دوران بارداری کمک می کند تا بدنتان آبرسانی و سم زدایی شود و انرژی کافی را دریافت کنید. خوردن مایعات بیشتر همچنین باعث کاهش میزان دفع آب در بدن می شود. بدون شک، این رفتار کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که نوزاد در سلامت کامل است و به درستی رشد می کند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۰۲ در مجله Perinatal Education گزارش داد که نیاز به افزایش مصرف مایعات در طول حاملگی برای حمایت از گردش خون در جنین، تامین مایع آمنیوتیک و افزایش حجم خون مفید است. از این رو، آب جزء مواد مغذی مهمی برای مادران باردار و نوزادان آنهاست.

نوشیدن آب معمولی بسیار مفید است. حتی آب گرم بهتر از آب سرد است. در واقع، کارشناسان معتقدند که نوشیدن آب گرم در دوران بارداری برای سلامت مادر و نوزاد متولد نشده است، بسیار سودمند تر از آب سرد می باشد.

خواص نوشیدن آب گرم در دوران بارداری

دستگاه گوارش را پاک می کند

آغاز روز با یک لیوان آب گرم و یا ولرم، باعث تسکین و فعال شدن دستگاه گوارش می شود. این کار به بدن کمک می کند تا تمام سمومی را که در شب قبل در بدن تولید شده اند، از بین برود. تجمع سموم اضافی در بدن اغلب باعث ایجاد مشکلات گوارشی می شود.

آب گرم همچنین تمایل به شکستن و ذوب کردن ذخایر چربی و روغن در بدن دارد. این ذخایر می توانند به مشکلات گوارشی منجر شوند. از سوی دیگر، نوشیدن آب سرد در طول یا بعد از غذا می تواند باعث رسوب چربی در روده شود.

بنابراین، نوشیدن آب گرم در دوران بارداری ، دستگاه گوارش را تمیز و پاکسازی می کند و راه را برای تغذیه بهتر نوزاد در رحم باز می کند.

از یبوست جلوگیری می کند

یبوست، یکی از ناراحتی ها و عوارض مربوط به بارداری است. شما می توانید این عارضه را از طریق نوشیدن آب گرم برطرف کنید. یبوست بدان معنی است که کمتر از ۳ بار در هفته دفع مدفوع دارید و برای انجام این روند باید فشار زیادی به روده خود وارد کنید.

یبوست عمدتا به دلیل کمبود آب در بدن رخ می دهد. خوردن یک یا دو لیوان آب گرم با معده خالی در صبح می تواند به بهبود حرکات روده کمک کند. آب گرم به تجزیه مواد غذایی کمک می کرده و باعث می شود آن ها به سادگی در دستگاه گوارش حرکت کنند.

تحریک روده کمک خواهد کرد که از یبوست و اسیدی شدن معده رهایی یابید.

موجب بهبود گردش خون می شود

مصرف کافی آب آشامیدنی موجب می شود که فرایند جریان خون در بدن به بهترین شکل انجام شود.

آب گرم به عنوان یک وازودیلاتور یا گشاد کننده عروق عمل می کند. این به این معنی است که نوشیدن آب گرم در دوران بارداری عروق خونی را باز می کند. بنابراین گردش خون در سراسر بدن بهبود می یابد. گردش خون بهتر یعنی رسیدن بیشتر خون اکسیژن دار و غنی از مواد مغذی به عضلات و اندام ها نوزاد متولد نشده.

علاوه بر این، بهبود گردش خون بر روی سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر مثبت می گذارد. بنابراین با نوشیدن آب گرم در دوران بارداری علاوه بر این که نوزادتان را منتفع می کنید می توانید از ایجاد بیماری ها در خودتان نیز جلوگیری کنید.

موجب افزایش استقامت و انرژی می شود

خستگی و بی حالی در دوران بارداری، به علت تغییرات هورمونی و همچنین تغییرات جسمانی که در دوران بارداری اتفاق می افتد، رایج است.

اما با شما نوشیدن آب گرم در دوران بارداری می توانید سطح استقامت و انرژی بدن خود را افزایش دهید. آب گرم سمومی را که در سراسر بدن گردش دارد دفع می کند و گردش خون را افزایش می دهد. این کار برای فعالیت عضلانی و عصبی مناسب، مفید است.

همچنین مصرف آب کمک می کند تا از کمبود آب و خستگی آدرنال جلوگیری شود.

مصرف یک لیوان آب گرم در روز، به خصوص با مقدار کمی آبلیمو، باعث افزایش سطح استقامت و انرژی بدن شما خواهد شد، بنابراین می توانید خستگی بارداری را به این شیوه از بین ببرید.

بهبود سلامت برونشیت را تضمین می کند

بیمار شدن ماد در در دوران بارداری برای خود مادر و جنینش خطرناک است. مصرف آب آشامیدنی، سلامت برونش را تضمین می کند. به این ترتیب احتمال ابتلا به عفونت های گوارشی، سرماخوردگی، سرفه و آنفولانزا را کاهش می دهد.

گرما متساعد شده از آب گرم باعث ایجاد بخار در بدن می شود. بنابراین، هنگامی که شما یک فنجان آب گرم مصرف می کنید، سینوس های مسدود شده را با بخار وارده به بدن تمیز کرده و حتی گلودرد ناشی از انباشت مخاط را خنثی می کنید. این کار حتی کمک می کند تا تراکم و احتقان بینی نیز از بین برود.

در دوران بارداری بسیار مهم است که از ایجاد هرگونه عفونت که نیاز به دارو دارد، در بدن جلوگیری کنیم. این عفونت به نوبه خود باعث ایجاد مشکلاتی برای جنین می شود.

دستورالعمل های مهم در مورد مصرف آب برای زنان باردار

- شما باید هر روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا هیدراتاسیون مناسب و عملکرد سالم بدن را تضمین کنید.

- مصرف بیش از حد آب گرم لازم نیست. فقط مصرف ۲ تا ۳ فنجان در روز لازم است تا بتوانید به مزایای دلخواه خود برسید. آب آشامیدنی باید ولرم باشد نه خیلی داغ.

- از نوشیدن آب شیر اجتناب کنید، زیرا ممکن است حاوی سرب و مواد معدنی زیادی باشد. این مواد می توانند باعث ایجاد آسیب جدی به شما و نوزادتان شود. برای از بین بردن خطر ابتلا به بیماری، آب آشامیدنی فیلتر شده یا آب جوش سرد شده مصرف کنید.

- نیاز به آب ممکن است با توجه به شرایط آب و هوایی و فعالیت های روزانه شما افزایش یابد.

پس از پیاده روی و یا ورزش های سبک دیگر، کمی آب بخورید تا جرم مایع از دست رفته بدن در طول ورزش را جبران کنید.

- به غیر از آب، می توانید میوه ها و سبزیجات پر از آب را در رژیم غذایی خود جای دهید.

- آب میوه های تازه، آب سبزیجات، آب برنج خانگی و سوپ نیز می تواند در آبرسانی به بدن کمک کند.

- همیشه در هنگام خارج شدن از منزل، یک بطری آب با خود حمل کنید.