چگونه ساعت خواب کودک را تنظیم کنیم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: دختر من یک سال و هشت ماهشه توی خانواده شوهرم زمینه چاقی و اضافه وزن شدید وجود داره با توجه به اینکه مطمئنا دخترم هم این زمینه چاقی براش وجود داره چند تا راهنمایی از شما میخوام اول اینکه دخترم برنامه خواب مناسبی نداره بخاطر همین اون تایمی که باید میان وعده مناسبی بخوره یا خوابه یا میلی به خوردن نداره یعنی صبح ۱۰ونیم بیدا رمیشه ۱۱صبحانه میخوره و۱ناهار ساعت ۳یا۴ میخوابه تا ۷ ۸ و نه شام میخوره و تا ۱بیداره و حدودای ۱،۱ونیم میخوابه برای میان وعده اشتهایی نداره بعد موقع ناهار و شام زیاد میخوره و میترسم حجم معده ش با این روند زیاد بشه و این رویه باعث پر خوری و چاق شدنش تو سالای بعد بشه خودم فکر میکنم اگه تایم خوابش درست باشه بهتر میشه برای خوراکش برنامه ریزی کرد اما نمیدانم بهترین تایم خواب و بهترین تایم غذا خوردن برای بچه ای به این سن چیه لطفا بهم بگین و اینکه کم خونی داره لطفا بهم بگین چی بخوره که هم مقوی باشه و هم کم حجم ؟ شیر پاستوریزه میخوره قبل از خواب عصر و خواب شب، چقدر بخوره خوبه؟

پاسخ دکتر محمد حیدرزاده، فوق‌‌تخصص نوزادان، عضو هیات علمی دانشگاه تبریز:

مادر عزیز هیچ تدبیر خاصی برای خواباندن کودکان لازم نیست. همین که مزاحم آنها نشویم کافی است. یکی از توصیه‌های ما به والدین برای اینکه فرزندشان خواب خوبی داشته باشد این است که بعد از تولد نوزاد، به تدریج او را با سیکل شبانه‌روزی تاریکی و روشنایی آشنا کنند. جنین طی دوران بارداری به دلیل هورمون‌هایی که در بدن مادر ترشح ‌شده این سیکل را رعایت می‏کند بعد از تولد اگر همه‌چیز طبیعی باشد، نوزاد با خوابیدن والدین می‌خوابد و با بیداری آنها بیدار می‌شود. برای آنکه کودک خواب خوبی داشته باشد و بدخواب نباشد، والدین باید شیوه و سبک زندگی‌شان را تغییر دهند. گاهی والدین حتی شب‌ها هم چراغ را روشن می‌گذارند تا کودک بخوابد. این عادت اشتباهی است و باعث می‌شود سیکل روز و شب کودک به هم بریزد. کارهایی مثل روشن گذاشتن تلویزون یا خواباندن کودک در سر و صدا در طول روز می‌تواند سبب بدخوابی کودک شود. از سوی دیگر شب که موقع خواب است نباید تلویزیون را با صدای بلند نگاه کرد. زیرا در شب کودک علاوه بر تاریکی به سکوت هم برای خوابیدن نیاز دارد.