ورم پاها در بارداری، راه های مقابله با این مشکل
بارداری ممکن است ناراحت‌کننده باشد. تنها کاری که از جابه‌جا شدن با شکم بزرگ سخت‌تر است جابه‌جایی با پاهایی ورم کرده و دردناک است.
بارداری ممکن است ناراحت‌کننده باشد. تنها کاری که از جابه‌جا شدن با شکم بزرگ سخت‌تر است جابه‌جایی با پاهایی ورم کرده و دردناک است. ورم پا در بارداری و مقابله با آن را در ادامه ببینید.
بالا رفتن سطح هورمون‌ها در دوران بارداری باعث می‌شود که مقدار آبی که در بدن شما باقی می‌ماند بیشتر شود. این مایعات باعث ایجاد ورم پا در بارداری می‌شوند. بدن شما به این مایعات اضافه نیاز دارد تا بتواند مواد مغذی لازم و اکسیژن را به نوزاد برساند.
هر چند که ورم پا در بارداری موضوع خیلی نگران‌کننده‌ای نیست اگر ورمی در صورت یا دست‌هایتان مشاهده کردید یا چنان‌چه احساس کردید دیدتان کمی تار شده است و سردرد دارید و یا روزی بیش از گرم وزن اضافه کردید؛ حتما به پزشک مراجعه کنید چرا که ممکن است این‌ها علائم پره‌اکلامپسی باشد که بیماری‌ای جدی است.
به صورت معمول ورم در پا، زانو و مچ به خاطر مایعاتی که است که در این دوران در بدن وجود دارند. رحم شما بزرگ‌تر می‌شود و به مرور زمان فشار بر روی سیاه‌رگ‌هایی که خون را از پایین بدن به بالا می‌رسانند بیشتر می‌شود. این فشار جریان خون را بلاک می‌کند و مایعات را در پایین بدن نگه می‌دارد.
رگ‌هایی که در پاهای شما وجود دارند معمولا باریک‌ترند و به همین دلیل این فشار زیاد به صورت ورم در پای شما بروز پیدا می‌کند.
در برخی موارد خاص و نادر ممکن است این درد و ورم پا در بارداری نشانه‌ی شرایطی خطرناک باشد. اگر درد تنها در یک پا وجود دارد و یا ورم پا در بارداری ناگهانی ایجاد می‌شود بهتر است هر چه سریع‌تر با پزشک تماس بگیرید. در غیر این‌صورت شما ورم پا در بارداری طبیعی‌ای را تجربه می‌کنید که می‌توانید با چند استراتژی ساده آن را حل کنید.
بالا نگه داشتن پاها:
سعی کنید پاهایتان را در طول روز چندین بار بالاتر از سطحی که قلبتان در آن قرار دارد بگذارید، هر بار چند دقیقه. اگر می‌توانید این‌کار را ساعتی یک بار انجام دهید و نتیجه‌ی شگفت‌انگیز آن را ببینید. اگر شغل شما به گونه‌ای است که باید پشت میز بنشینید، سعی کنید حداقل پایتان را بر روی یک صندلی هم‌قد صندلی خودتان بگذارید.
جنبش داشته باشید:
ماهیچه‌هایی که در پای شما هستند مانند یک پمپ عمل می‌کنند تا بتوانند خون را به سمت قلب برسانند. تکان دادن پاها و استفاده از این ماهیچه‌ها می‌تواند اثر آن‌ها را به حداکثر برساند. اگر می‌توانید دراز بکشید و پاهایتان را به دیوار بچسبانید. با کف پا روی دیوار دایره بکشید. برای ۳ تا ۵ دقیقه این کار را انجام دهید تا ورم پا در بارداری را به آرامی از بین ببرید.
جوراب واریس بپوشید:
اگر مجبورید ساعات زیادی در این دوران بایستید و ورم پایتان در بارداری به حالتی ثابت رسیده است، بهتر است این روش را امتحان کنید. جوراب واریس باعث می‌شود که مایعات در پای شما جمع نشوند و بتوانید ساعات زیادی را بدون نگرانی از ورم پا در بارداری پشت سر بگذارید.
بر روی پهلو بخوابید و نه کمر:
این کار باعث می‌شود از فشار بر روی بزرگ‌ترین سیاه‌رگی که به قلب می‌رسد کاسته شود و خون راحت‌تر در بدن شما حرکت کند.
مایعات زیادی بنوشید:
خشک شدن آب بدن ورم پا در بارداری را تشدید می‌کند.
گذاشتن یخ بر روی مچ پا:
در قسمت داخلی مچ پا برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یخ بگذارید.
بعضی از بانوان نمی‌توانند از گرفتگی عضلات پا در بارداری رهایی پیدا کنند. این درد از انقباض ماهیچه‌ای معمولا پشت ساق پا به وجود می‌آید. باور عمومی بر این است که کمبود کلسیم و همین‌طور زیاد بودن مقدار فسفر در بدن باعث گرفتگی عضلات می‌شود. فسفر در نوشیدنی‌های رژیمی و گوشت‌های فرآوری شده یافت می‌شود. معمولا این گرفتگی‌ها در شب و زمانی که پاها بسیار خسته‌اند پیش می‌آیند. سعی کنید در این دوران لبنیات مصرف کنید و از پزشکتان در رابطه با مکمل‌های دارای کلسیم سوال کنید. همچنین بانوانی که دچار گرفتگی عضلات پا در بارداری می‌شوند معمولا دچار کمبود پتاسیم نیز هستند. خوردن موز یا برگه‌ی زردآلو که دو منبع بزرگ پتاسیم هستند در دوران بارداری برای شما فوق‌العاده مفید است.
جدای از تغییرات رژیم غذایی سعی کنید خون را در پاهایتان به خوبی در جریان بیاندازید. هر روز عصر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. از نشستن یا ایستادن در یک حالت برای مدت طولانی پرهیز کنید چرا که تجمع مایعات در پا به دلیل کم‌تحرکی باعث احساس سنگینی و فشار می‌شود.
اگر از درد به دلیل گرفتگی عضلات پا در بارداری رنج می‌برید می‌توانید با استفاده از یک بطری حاوی آب گرم و یا انجام حرکات کششی این درد را کاهش دهید. اگر در تخت دراز کشیده‌اید و نای بلند شدن ندارید می‌توانید با دو دست پای خود را بگیرید و به آرامی بر روی قسمت دردناک فشار بیاورید و به آرامی فشار را به سمت نوک انگشتان پا بیاورید.
درد پا گاهی تنها مشکل در دوران بارداری نیست و واریس هم به آن اضافه می‌شود. رگ‌هایی درشت و آبی و ورم کرده.معمولا ۲۰ درصد بانوان در بارداری دچار واریس می‌شوند. بانوان باردار در این دوران حدود ۴۰ درصد خون بیشتری در بدن خود خواهند داشت. این مقدار خون اضافه در سیستم گردش خون وجود دارد و فشار بیشتری به رگ‌ها می‌آید. این فشار بیش از حد باعث می‌شود تا درچه‌ها به خوبی بسته نشوند. دریچه‌های از کار افتاده اجازه می‌دهند تا خون در رگ‌ها باقی بماند و واریس به وجود می‌آید. اگر وزن شما بیش از حد زیاد شود احتمال این‌که به واریس دچار شوید بیشتر می‌شود. ایستادن‌های طولانی در طول روز و همچنین این‌که مادر شما به واریس مبتلا باشد؛ احتمال ابتلای شما به واریس در بارداری را افزایش می‌دهد.
با رگ‌های واریسی بانوان باردار از درد در پاها به همراه احساس سنگینی، خستگی و فشار شکایت می‌کنند. هر چند ممکن است این علائم پس از زایمان از بین بروند اما با هر بارداری شدید‌تر بازمی‌گردند.
مقابله با واریس در بارداری:
مانند دیگر مشکلات مربوط به پا، افزایش چرخش خون در پا باعث از بین رفتن ناراحتی شما می‌شود. همچنین از به وجود آمدن واریس جلوگیری کند. پیاده‌روی روزانه یا انجام فعالیت‌های ورزشی سبک مانند شنا کردن یا دوچرخه زدن باعث بهبود شرایط شما می‌شود. اگر فعالیت‌های ورزشی برای شما غیرممکن است سعی کنید بر روی یک صندلی گهواره‌ای بنشینید و به آرامی با پایتان صندلی را به عقب هل دهید تا به عقب و جلو برود.
اگر جوراب‌های با کش محکم بپوشید هم می‌توانید درد پاها را کاهش دهید. پیش از خارج شدن از تخت آن‌ها را بپوشید تا خون نتواند در مچتان جمع شود. از پزشکتان راجع به جوراب واریس سوال بپرسید. پس از زایمان می‌توانید راجع به درمان با لیزر یا جراحی برای بهبود رگ‌هایتان فکر کنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼